适合冬天的食谱(适合冬天的食谱有哪些)

范文仓信息网~

适合冬天的食谱

1、 枣银耳 - 材料：枣10颗，银耳1朵，冰糖适量，枸杞10克。- 功效：- ：枣枸杞，银耳富含胶原蛋白，肤保湿。- ：银耳具作用，适合冬季燥气候。

2、黑芝黑糊 原料：熟黑芝、黑、水 做：把黑洗净后浸泡数小时，黑芝炒香后磨粉。把浸泡黑适量水放入锅煮沸，转小火煮至粘稠，黑芝粉搅拌均匀。：这道粥品肝肾、功效，特适合冬季食用。

3、肉炖萝 食材：肉、白萝、、大料、葱、、盐、鸡、料酒。做：肉、白萝均洗净切块，葱、切片备用，热油锅香葱、，放入、大料、肉煸炒，淋入料酒、酱油炒至肉上色。下盐调味，加适量水烧开，改小火把肉烧烂，再放入萝、鸡，烧烂。

4、药玉 功效：药补肺、脾、肾，填固肾，对肾虚、、、有较效。玉益肺心、健脾开胃，再健脾胃 、养生仁，此款品为冬季益、御寒增暖品 材料：药200g、甜玉1根、生仁30g 做：药去洗净切块，玉洗净切，生洗净。

5、鱼肉片、药、萝、葱、椒粉、淀粉、鸡蛋、食盐 做：药切末，鱼肉片加淀粉食盐腌制，至金；炒葱后加水，药、鱼肉、萝丝炖煮，加椒粉调味。功效：适合人，预防性功能退。食谱适合冬季，还能为体提营养，增体质，度过寒冷冬天。

6、冬季5款食谱韭菜粥材料：韭菜、白、猪肉少。做：，把白粥煮熟，再适量切碎韭菜少猪肉，稍煮片刻，食用。功效：韭菜内含维生素A、维生素B、维生素C钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝冷者食用。

7、豆塘虱采用豆塘虱鱼，豆富含多种营养分，塘虱鱼能、滋肾、调、兴阳。此食谱适合调理士虚、头晕目眩等症状。白椒煲猪肚白椒猪肚，白椒能散寒，猪肚能健脾胃、补虚损。此能胃寒、心腹冷痛等病症，还能冬季家菜享用。

冬季必学的三款做法三款适合冬天滋补的煲汤食谱

1、暖， 当归肉：当归，肉驱寒暖体。二者合用，，筋壮骨。适合气虚弱、手脚冰凉人。把当归洗净切片，肉切块，入锅，生、大枣，文火慢煲2小时。芪鸡：芪健脾，鸡肉富含蛋白质。搭配，补气养，。

2、做：把老鸭净，取出内脏、头部脚部，放入开水焯一遍；把枣去除果核；把食材放入老鸭肚子，缝合好；老鸭放入炖锅，适量开水，隔水炖煮三个小时；起锅就。

3、，汉果白菜，是一道制作简单却功效品。只需把汉果、白菜与猪肉洗净切片，一放入炖锅，先用大火炖煮半小时，再转小火慢炖时。这道养、功效，适合冬季饮用。，木瓜生排骨，这道特适合朋友在冬季食用。

4、肉萝：肉补，萝消食化滞。这款驱寒暖胃，适合冬季。鲫鱼豆腐：鲫鱼肉质细嫩，豆腐植物蛋白来源。这款美，还补钙作用。枣莲子肉：枣莲子都是佳品，与肉煲，补气，筋骨。

5、做：鸡洗净，去、去内脏、去肥膏。淮、杞子浸，洗净。当参洗净，切片。瓦煲清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用火煲三小时，少盐调味，。

冬天晚饭吃什么比较好

1、功效：此食谱补，适合体虚、腰膝软、肾虚脾胃虚弱人。冬季食用肉炖萝，能暖体。

2、是水果，吃些促消化东。

3、去除浮沫取出肉；把肉、料酒生放入锅，炖煮六分熟放入白萝；全熟食盐就服用。功效：这道食谱很补作用，特适合体虚、腰膝软肾虚脾胃虚汗患者服用。在冬天服用肉炖排骨，很暖体。

4、冬季晚餐吃？蔬菜水果饮食原早餐吃营养，餐吃，而晚餐吃少，在吃少基础上，吃有营养，对效果就会好，有目，吃蔬菜水果选择，蔬菜水果含纤维。

5、清淡易消化食物：冬天适当进食清淡易消化食物，比较被机体消化吸收，增加胃肠道负担，影响睡眠质量，还为机体补充营养。

6、冬天晚餐吃合适 指出，冬季要多吃黑食，代表。有滋养壮、、滋阳、通便等功用，朋友日多吃。白菜 白菜，见，冬天“补”蔬菜。医学发现，白菜药用价值。多吃白菜还能防乳腺。

冬季有哪些养生食谱特别是美容养颜的.

1、冬季来，天气渐渐变冷，变得燥，多喝选择，多喝补充水分、。煲食谱做有？为7款冬季，赶紧来！番茄猪肝 材料：猪肝300g，小番茄4个，适量，3片。

2、冬天美容食谱木瓜枣莲子蜜 好木瓜、枣、莲子、蜂蜜、冰糖。，把枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。把木瓜剖开去籽，把枣、莲子、蜂蜜放木瓜，上笼蒸后食用。食用时，要把木瓜吃掉。

3、粥类是冬季早餐典选，暖胃。南瓜小粥：把南瓜切小块，与小煮，蜜或糖调味，香甜绵软，营养。枣银耳莲子粥：把枣、银耳莲子泡发，与大熬煮，冰糖或枸杞点缀，，美容。

4、 枣银耳 - 材料：枣10颗，银耳1朵，冰糖适量，枸杞10克。- 功效：- ：枣枸杞，银耳富含胶原蛋白，肤保湿。- ：银耳具作用，适合冬季燥气候。

冬天养生食谱冬天养生食谱有哪些

1、冬季食谱南杏猪肺原料：杏仁有甜杏仁(南杏)苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子，性味、、。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙杏仁油，是滋养缓性物。含脂肪油较(50)，功较好。

2、冬季5款食谱韭菜粥材料：韭菜、白、猪肉少。做：，把白粥煮熟，再适量切碎韭菜少猪肉，稍煮片刻，食用。功效：韭菜内含维生素A、维生素B、维生素C钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝冷者食用。

3、枸杞药 ：淮药克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生5片。制作方：先把猪腰切开，把白膜去掉，用清水洗，尿味备用。淮药、构把、芡实洗净与切猪腰一放人锅，加水适量，大火烫滚后，改慢火煲2小时，。用：1日2次，早晚分服。食用功效：止带。

4、，莲藕排骨。莲藕富含营养，对有益，能。制作方是：猪排骨600克、莲藕1斤，白酱油10克、盐5克，先把排骨焯水，慢炖2小时，调好味。鸡冬季好选择。骨鸡营养，对保健。

5、药玉 功效：药补肺、脾、肾，填固肾，对肾虚、、、有较效。玉益肺心、健脾开胃，再健脾胃 、养生仁，此款品为冬季益、御寒增暖品 材料：药200g、甜玉1根、生仁30g 做：药去洗净切块，玉洗净切，生洗净。

6、医，冬季要贮存体力为来年“春生夏长”做，要有足够能量寒御病。冬季吃好？给款食谱，气双补、补虚暖，一。

你知道哪些冬天的美味食谱

1、冬临，寒意渐浓，季节里，款美味食谱。木瓜枣莲子蜜，是冬季节一道佳肴。好木瓜、枣、莲子、蜂蜜冰糖。把枣莲子加适量冰糖煮熟待用，木瓜剖开去籽，把枣、莲子、蜂蜜放入木瓜，上笼蒸后食用。

2、立冬三种食谱是佛手瓜三锅贴、啤酒鸭、萝炖肉。佛手瓜三锅贴，面粉适量水，稍硬面团，加饧上二；肉馅放入适量盐，末、椒粉等调味料，方搅拌上劲；佛手瓜细丝丝，少盐，香油等调味料，搅拌均匀备用。

3、：清肉美，营养，是冬季进补好选择。七鸳鸯火锅 原料：肋排、鱼豆腐、手打肉丸、丸、紫薯丸等类火锅丸子、油生菜、藕片等蔬菜、七风味番茄火锅底、七川蜀风味清油辣底 做：把肋排焯水去腥，蔬菜洗净切好。

4、冬季天气寒冷，需要进补时节，要吃点营养菜，营养健康，在家里烹饪道美味营养食谱，犒劳犒劳，舒缓工作疲劳。

5、，莲藕排骨。莲藕富含营养，对有益，能。制作方是：猪排骨600克、莲藕1斤，白酱油10克、盐5克，先把排骨焯水，慢炖2小时，调好味。鸡冬季好选择。骨鸡营养，对保健。

6、道：豆腐白菜卷 ，把白菜洗净，去硬芯，焯水后沥水分。豆腐压碎，切，炒至变色后生抽、蚝油等调料搅拌均匀。把豆腐馅卷入白菜，蒸八分。，用蚝油、淀粉开水调制汁淋在白菜卷上，撒上葱。二道：白萝炖肉 肉切块，焯水去沫。

7、功效：冬季食谱有，这道食谱不错选择，服用很补效果。 五：油拌菠菜 材料：油、菠菜、食盐 做：把菠菜洗净切，放入开水焯一遍，取出沥水分装盘备用；在菠菜少量食盐，淋上油就。

冬季养生食谱有哪些

1、药玉 功效：药补肺、脾、肾，填固肾，对肾虚、、、有较效。玉益肺心、健脾开胃，再健脾胃 、养生仁，此款品为冬季益、御寒增暖品 材料：药200g、甜玉1根、生仁30g 做：药去洗净切块，玉洗净切，生洗净。

2、 熟地老鸭 功效：滋肾补肺、。材料：冬10克，熟地40克，枣(去核)6枚，老鸭1只、盐、葱、、料酒适量。做：把冬、熟地、枣洗净；老鸭后去、内脏、头颈脚，洗净后飞水。

3、医，冬季要贮存体力为来年“春生夏长”做，要有足够能量寒御病。冬季吃好？给款食谱，气双补、补虚暖，一。

4、冬日，食补当先。寒冬来临，谨记原，饮食调养，增体质。这道冬季食谱，一试。当归肉：，暖驱寒 当归肉，是一道冬季进补典食谱，、暖驱寒功效。肉性热，富含蛋白质铁，能补，壮筋骨；当归有、化瘀功效。

5、冬季吃些药、、肉、萝、生、枣、等食物，需适量。药、饱腹感，且膳食纤维，胃肠蠕动。冬季天气比较寒冷，需要热量，宜食用热食物，如肉、肉等，此类食物很补充体所需热量，增抵御寒冷能力。

冬天有什么食谱

1、冬季保健食方(1)糯生枣粥用糯50克，生50克，枣10克，糖适量，加水熬粥。食用。增抵力，有功效。(2)芋枣用芋30克，枣10枚。把芋切，与枣加水煮熟。每日1次或2次。安胎，预防流产。

2、冬季食谱有？冬季天气寒冷，是疾病发季节，要注意保健体，起居饮食都要调整，冬季吃好？小编就来给四款食谱在寒冷冬天既防病补气，小编来食谱是做。

3、去除浮沫取出肉；把肉、料酒生放入锅，炖煮六分熟放入白萝；全熟食盐就服用。功效：这道食谱很补作用，特适合体虚、腰膝软肾虚脾胃虚汗患者服用。在冬天服用肉炖排骨，很暖体。

4、黑芝黑糊 原料：熟黑芝、黑、水 做：把黑洗净后浸泡数小时，黑芝炒香后磨粉。把浸泡黑适量水放入锅煮沸，转小火煮至粘稠，黑芝粉搅拌均匀。：这道粥品肝肾、功效，特适合冬季食用。

5、功效：此食谱补，适合体虚、腰膝软、肾虚脾胃虚弱人。冬季食用肉炖萝，能暖体。

6、冬季进补是体健康佳选，五个典食谱为寒冷冬季带来暖。汁甜采用生，生散寒、止功效，能补虚损、益脾胃。此食谱暖体，还能改善虚寒性胃痛、噎膈反胃等症状。川芎白芷炖鱼头，川芎白芷能、、，搭配味性鱼头，更相得益彰。

7、冬季5款食谱韭菜粥材料：韭菜、白、猪肉少。做：，把白粥煮熟，再适量切碎韭菜少猪肉，稍煮片刻，食用。功效：韭菜内含维生素A、维生素B、维生素C钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝冷者食用。