给孩子做早餐的食谱(13-18岁青少年营养早餐)

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给孩子做早餐的食谱

1、是为早餐食谱做，参考分享。 黑芝糊 原料：芝30克，糯50克，大50克。做：把材料洗净后加水浸泡一夜，二天用豆浆机制糊。 枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，豆25克，枸杞1把。做：把枸杞洗净，开心果去壳，豆提前泡一夜。

2、周六早餐：药粥、香葱炒鸡蛋、清炒菜。周六放不用上学，稍做点费时间早餐，天天水煮会吃腻。加点鸡蛋煎饼给换换口感。周日早餐：南瓜、凉拌莴笋、煎鸡蛋、枣小粥、驴打滚。全家休息日做点样来吃，孩子吃。

3、周一早餐：麦片营养粥，煎蛋，煎饼（时令菜做南瓜煎饼或蔬菜煎饼），水果桃子片（选择水果片）。周二早餐：小粥、、煎豆腐块、蔬菜拼盘（柿与水果柿子椒或），主食选择或包子。

4、孩子早餐食谱 营养早餐搭配 孩子早餐营养，提足够能量营养素，足需求。是适合孩子早餐食谱。早餐食谱 麦粥 食材：、麦片、蜂蜜、水果。做：把麦片煮熟，再适量蜂蜜调味，撒上水果增加口感。

5、早餐8点给宝宝做些粥、鸡蛋饼、小包子吃。小什锦粥 材料：小100克，大50克，枣25克，绿豆、生、葡萄10克 做 绿豆淘洗净，浸泡半小时；小、大、生、枣、葡萄淘洗净备用。把锅置火上，倒入绿豆，加适量清水，煮至七熟。

孩子的早餐食谱

1、一日三餐早餐是重要。早餐吃好不好关系着孩子营养给，关系着孩子。

2、鸡蛋蔬菜煎饼配 材料：- 鸡蛋2个 - 面粉50克 - 新菠菜叶适量（切碎）- 半根（切丝）- 洋葱少（切碎）- 200毫升 - 橄榄油或油少 - 盐、黑椒粉少 做：- 把面粉过筛后放入碗，打散鸡蛋，慢慢倒入，边倒边搅拌。

3、周六早餐：药粥、香葱炒鸡蛋、清炒菜。周六放不用上学，稍做点费时间早餐，天天水煮会吃腻。加点鸡蛋煎饼给换换口感。周日早餐：南瓜、凉拌莴笋、煎鸡蛋、枣小粥、驴打滚。全家休息日做点样来吃，孩子吃。

4、周一早餐：麦片营养粥，煎蛋，煎饼（时令菜做南瓜煎饼或蔬菜煎饼），水果桃子片（选择水果片）。周二早餐：小粥、、煎豆腐块、蔬菜拼盘（柿与水果柿子椒或），主食选择或包子。

5、提升孩子专注力，有一份一周早餐搭配食谱： 周一：搭配紫薯、鸡蛋豆浆。紫薯富含膳食纤维维生素C，鸡蛋提蛋白质，专注，而豆浆含有磷脂，能改善记忆力。 周二：选择麦粥鸡蛋。

小学生的早餐食谱大全及做法

1、等 - 蜂蜜 做：- 把水果洗净切适当大小块状。- 在碗里，把水果块倒入，蜂蜜拌匀。是适合小儿早餐食谱做，提孩子健康活力所需营养能量。，孩子口味饮食需求会，家长孩子喜好健康状况进行适当调整变化。

2、④面包、蒸银鱼蛋羹、豆拌海、。星期二早餐食谱 ①、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾。②3瓶，卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（克）。③，馍夹肉，苹果。④蛋糕、酱肉、炒青豆、生柿、。

3、一日三餐食谱：早餐；板栗鸡丝粥：食材：大100克、板栗100克、鸡肉80克、盐5克、油10毫升。做：大洗净后加少油拌匀，腌制30分，板栗去壳。鸡肉洗净放入清水锅煮熟，捞出放凉后鸡肉纹理撕细丝，用少油盐腌制片刻。板栗切碎。

4、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

5、 黑芝糊 原料：芝30克，糯50克，大50克。做：把材料洗净后加水浸泡一夜，二天用豆浆机制糊。 枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，豆25克，枸杞1把。做：把枸杞洗净，开心果去壳，豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机打豆浆饮用。

6、一周食谱安排表：周一：早餐：、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖肉、青菜炒豆腐、饭、晚餐：烧鸡块、炒时蔬、饭。周二：早餐：豆浆、油条、鸡蛋、午餐：菇炒肉片、青菜炒豆芽、饭、晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、饭。

7、一周早餐食谱表 周一：麦粥、肉煎蛋汉堡、烤、小番茄+冬枣。周二：豆沙面包、橙子、葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟。周三：南瓜小粥、烤南瓜、炒蛋、鸡肉、汉堡。周四：枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆、冬枣小番茄、萝。五：豆沙面包、蚝油快菜、薯条、水果茶、豆。

学生一周早餐食谱

1、早餐：卷、（或豆）、煮荷包蛋1个。餐：饭、肉片、烧鱼、白萝海带排骨。晚餐：豆浆或稀饭、葱饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：菜包子、（或豆）。餐：饭、炒菜、辣子鸡，香菇青菜。晚餐：芹菜肉包罩子、柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

2、足三营养需求，兼饮食多样性均性。

3、周二早餐：一碗热腾腾小粥，搭配香煎豆腐块，色彩缤纷蔬菜拼盘（包含柿水果柿子），主食选择包子。周三早餐：选取或多片面包，搭配薯片、煮至变色，再新水果，一杯或营养茶（如蜂蜜茶、蜂蜜茶等）。

4、早餐：+鸡蛋+面包+水果 午餐：烧肉+芹菜炒香菇+饭+豆浆 晚餐：鱼香+清炒兰+饭+ 周二：早餐：豆浆+煎蛋+小笼包+水果 午餐：青椒炒肉+蒸饺+绿豆 晚餐：婆豆腐+炒青菜+饭+ 周三：早餐：+烤面包+蒸蛋+水果 午餐：炒鸡+炒宽粉+绿豆 晚餐：烧排骨+清炒时蔬

5、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

小学生营养早餐食谱一周搭配

1、周一早餐：一碗热麦片粥，搭配煎蛋蔬菜煎饼，片甜桃子，既足营养需求，增添早餐多样性。周二早餐：一碗小粥提能量，煎豆腐增加蛋白质摄入，搭配富含维生素蔬菜拼盘，选择性或包子，早餐均。

2、星期一： 肉丝面、发糕、豆芽炒雪里。 3瓶（每瓶227毫升）加物90克，面包夹酱酪（面包200克，酱50克，酪3片30克）。 鸡蛋挂面，面包或小（超市有售），苹果。 面包、蒸银鱼蛋羹、豆拌海、。

3、餐一周食谱：周一：早餐：+鸡蛋+面包+水果 午餐：烧肉+芹菜炒香菇+饭+豆浆 晚餐：鱼香+清炒兰+饭+ 周二：早餐：豆浆+煎蛋+小笼包+水果 午餐：青椒炒肉+蒸饺+绿豆 晚餐：婆豆腐+炒青菜+饭+ 周三：早餐：+烤面包+蒸蛋+水果 午餐：炒鸡+炒宽粉+绿豆。

4、星期日：- 主食：全麦粥（、小等）- 蛋白质：煮鸡蛋 - 水果：梨子 - 饮品： 是一周营养早餐食谱搭配。早餐都包含主食、蛋白质、水果饮品，足对营养物质需求。

2岁儿童早餐一周食谱

1、早餐 - 麦粥：使用全物麦片，富含膳食纤维B族维生素，消化系健康。少量增加钙质摄入，并搭配切碎新水果（莓）提维生素C天然糖分，提升口感。- 鸡蛋羹：软嫩易消化，是优质蛋白质来源。

2、一周食谱：周一早餐是，搭配鹌鹑蛋泥；周二粉肉沫冬瓜汁；周三早餐为鸡肉泥蛋羹，下午吃粥；周四早餐是，搭配泥粉；周五粉、果泥蔬菜泥，还加少肉沫；周六早餐选择粉鹌鹑蛋羹，搭配果泥或蔬菜泥。

3、早餐：小豆粥：大25克，小豆10克；内卷：面粉40克，猪肉15克；拌萝丝：萝80克 午餐：饭：大75克；肉末蛋羹：猪肉10克，鸡蛋50克；虾紫菜：虾5克，紫菜、香菜少。午点：水果50克。

4、2岁宝宝食谱应该新蔬菜水果，优质蛋白含有钙质比较食物。如早餐吃全麦面包，纯，煎鸡蛋。午餐吃鸽鱼炖金针菇，，一份水果沙拉。晚餐吃饭，风味，煎排等食物。睡前还补充粉。