补充营养的菜谱(补充营养的菜谱有哪些)

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补充营养的菜谱

1、 菇枣鸡 食材：老鸡半只、香菇10朵、枣6颗、片、盐适量 制：- 老鸡、香菇、枣。- 大火烧开热水，先放入片。- 水开后，鸡肉、香菇枣，加盐，大火煮10分。- 转小火慢炖30分。

2、手术后恢复期间，选择清淡而富有营养菜肴患者健康至关重要。是适宜术后菜谱： 排骨炖萝：这道菜排骨钙质萝维生素C，补充术后体所需营养，清淡口味肠胃。

3、糖醋排骨 糖醋排骨是一道典式菜肴，把排骨至金后，再用醋、糖调料烹制甜口味。这道菜肉类，会蔬菜如青椒或洋葱来口感营养。烧肉炖土豆 烧肉是一道受菜肴，把五肉炖至软烂入味。

4、周六餐食清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋萝排骨，食物富含维生素蛋白质，增体质。周日有糖醋辣椒、清蒸鱼柿鸡蛋，糖醋辣椒开胃，清蒸鱼提优质蛋白质，柿鸡蛋补充维生素物质。

5、炒芹菜 ——简单、补充植物纤维、热量低；生&浆——九阳豆浆机制，生配；五杂粮浸泡后打汁。——生是长生果，吃益体。芹菜叶炒鸡蛋——炒芹菜叶子扔，剁碎鸡蛋一炒，简单好吃；水煮大虾——每颗水煮虾7卡路里，营养。

简单省时不油腻又营养丰富的菜谱有哪些推荐

1、番茄炒蛋：新番茄搭配鸡蛋，简单炒，既保留食材，营养均。清炒时蔬：选择季节性新蔬菜，如兰、、雪豆等，快速炒，保留蔬菜清脆口感。蒸鱼：选用鲈鱼或鲫鱼等淡水鱼，片、葱适量酱油、料酒，蒸制至熟，鱼肉，不油腻。

2、一：☆☆☆排骨蒸豆腐 - 豆腐与腌制排骨，只需10分，营养且口感嫩。 ☆☆蒜蓉粉丝蒸大虾 - 大虾与蒜蓉香碰撞，8分出锅，美味送达。 ☆☆☆香菇马蹄蒸肉饼 - 猪肉与香菇马蹄融合，15分蒸熟，肉香四溢。

3、夏日清淡饮食菜谱包括：炒鸡蛋、清蒸鱼、蒜蓉兰冬瓜排骨。炒鸡蛋是一道清爽口家菜。富含水分维生素，能补充夏日流失水分营养，而鸡蛋优质蛋白质来源。这道菜制作简单，把切片与打散鸡蛋一快炒，少盐鸡调味，口感，清爽不油腻。

4、 清蒸带鱼 夏天是带鱼美季节，清蒸带鱼保留带鱼原汁，营养，口感美。只需把带鱼处理净，葱料酒腌制，放入蒸锅蒸制，淋上热油蒸鱼豉油，上桌。 肉酿苦瓜 苦瓜在夏天好食材，肉酿苦瓜色泽诱人，口感美妙。

5、清淡菜谱包括：烧小鱼、什锦蛋炒饭、苦瓜炒肉片、蚝油香菇菜心、清炒、清炒药兰、南瓜饼、兰炒虾仁、陕凉、小南瓜粥、菠菜猪肝粥、蒸蛋糕、肉饼蒸蛋等。清淡菜谱涵食材烹饪方式，既营养口感清淡，适合追求健康饮食人。

6、炒芹菜 ——简单、补充植物纤维、热量低；生&浆——九阳豆浆机制，生配；五杂粮浸泡后打汁。——生是长生果，吃益体。芹菜叶炒鸡蛋——炒芹菜叶子扔，剁碎鸡蛋一炒，简单好吃；水煮大虾——每颗水煮虾7卡路里，营养。

7、 豉排骨 豉汁蒸排骨是一道典家菜。腌制后排骨蒸制而，香入味而不油腻，适合请客菜肴。尝试，定让失望。 烧肉 烧肉是一道广受菜肴。传调料，楂嫩化肉纤维，使更易熟并去除腥味，炖出肉软烂而美味。

给一个一周营养菜谱

1、一周营养菜谱计划，让饮食多样：星期一：早餐享用枣木耳粥蜜润甜酥条，午餐尝试锅塌豆腐、青椒里脊片，搭配香紫菜，晚餐有熘里脊、肉片烧，是绿豆银。

2、 早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋； 餐：鸡蛋、饭、肉炒芹菜、彩椒兰； 晚餐：八宝粥、炒豆芽、海冬瓜。 早餐：热、豆沙包、蔬菜水果沙拉； 餐：饭、柿炒蛋、熘肝尖； 晚餐：小南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

3、安排一周七天菜谱需要营养均、口味多样性实际作便捷性。

4、早餐：肉包子、（或豆）、咸鸭蛋（半个）。餐：、豆烧肉、煸四季豆、鸡蛋。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四 早餐：卷、（或豆）、煮荷包蛋1个。餐：饭、肉片、烧鱼、白萝海带排骨。晚餐：豆浆或稀饭、葱饼、青椒芹菜肉丝。

有哪些荤素搭配的菜谱值得推荐

1、 烧肉配炒青菜：把烧肉切块，煮熟后配上炒青菜，香甜口。 手撕鸡配凉拌：把煮熟鸡肉手撕丝，与凉拌拌匀，清爽美味。 鱼香肉丝配炒豆芽：把猪肉切丝，用鱼香调料炒熟，再配上炒豆芽，色香味俱佳。

2、荤素搭配营养菜单是指在一顿饭地肉类蔬菜，体必需蛋白质、维生素、物质纤维素。是营养均荤素搭配菜单示例：鸡肉蔬菜炒饭 材料：去鸡肉、、豌豆、玉粒、鸡蛋、大、酱油、盐、椒粉。

3、周五菜谱是：番茄炒蛋清炒虾仁。菜品在营养上进行搭配，荤素相间，旨在为员工提营养分，调节饮食结构。二周菜谱是一荤一素设计：周一菜谱是：蒜茸肉蒸饺。周二：香回锅肉凉拌木耳。周三菜谱包括：老炒肉丝豆清炒蛋。

美味母亲节菜谱为妈妈补充营养

1、 鱿鱼冬笋煲：无私 理由：鱿鱼含蛋白质必需氨基，滋养胃、润肤。冬笋是美味佳肴，还营养价值药用价值，搭配相得益彰，健康。

2、 菇枣鸡 食材：老鸡半只、香菇10朵、枣6颗、片、盐适量 制：- 老鸡、香菇、枣。- 大火烧开热水，先放入片。- 水开后，鸡肉、香菇枣，加盐，大火煮10分。- 转小火慢炖30分。

3、海带虾仁炒鸡蛋、清炒叶、蒜蓉粉丝蒸、蟹豆腐、蒜薹炒肉末、茄汁菜、虾梨佐沙拉、秘制烤爪、紫薯银耳等。

4、 把雪蛤油泡发洗净，片煮沸后捞出滤。 滤清水炖煮。 打开椰子，倒出部分椰汁，炖冰糖，食用。理由：雪蛤油是名贵补品，、美容功效。椰子能补虚。

5、节来临，一顿馨晚餐给妈妈，简单美味柿拌糖是不错选择。只需新柿，切块后用糖调味。这道菜色香味俱佳，营养。土豆丝个好主意，只需把土豆切细丝，用工具辅助切得均匀，简单地炒一炒，用方烹饪都美味。

6、2021节给做好吃鱿鱼冬笋煲：无私理由：鱿鱼富含蛋白质所需氨基，有、补虚润肤功能；冬笋是富有营养价值并医药能力美味食品，二者合用、延缓老。

7、鸡肉：鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月不调、贫、虚弱等有很食作用。荤菜：情深似海兰炒虾仁 妈，是海洋一处。深深地蜷缩在暖暖，甜甜地睡去，妈妈，用为挡住所苦痛。

术后清淡有营养的菜谱是什么

1、肠息肉术后三天内吃纤维粗食物，笋、笋、南瓜藤，摩擦创面导致出。吃流质半流质食物，需要看息肉切除后创面情况而定，流质吃，肉，蛋，半流质吃稀饭，面条，小粥等。

2、阑尾炎手术后7天后菜谱清淡、易消化、粗纤维食物，主食上吃稀软面条、面片、卷蛋糕等，选择豆腐萝、木耳十字科卷心菜，选用新水果，包括苹果、、橘子、猕猴桃等，新水果当含维生素C量元素。

3、种，猪肺，猪肺含蛋白质，钙、磷、铁、维生素B族、多种量元素等，术后作用。二种，杏仁药粥，杏仁具功效，药有、肺、肾，等作用。

4、手术后快速康复，饮食调节很关键，手术后吃恢复快？适合手术病人食物有。手术后阶饮食 阶：饮食清流食，病人进食、藕粉、果汁、去油肉、蛋等；1～2日后，病情稳定，就二阶。