每日菜每日一菜菜谱(每曰一菜)

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每日菜每日一菜菜谱

1、1 食谱 早餐：肉丝炒河粉（河粉100克，瘦肉30克，蔬菜100克，油5克）。午餐：碗大饭（50克），芹炒鸡（鸡肉70克，芹100克），炒莴苣心100克。加餐：杂菜沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，萝50克，沙拉酱10克）。

2、一菜好吃家菜！超人气甜辣味鸡 食材：鸡肉g 麦片30g 鸡蛋2个。做骤：鸡肉切块，加、黑椒盐腌30分。鸡肉裹上一层蛋一层麦碎。放人气锅或烤箱180度烤25分。秘制式辣酱调：蒜末+2勺番茄酱+1勺式辣酱+半勺糖+1勺淀粉+5勺清水。

3、详情请看

4、 早餐：豆子稀饭，搭配芝菠菜或紫，卷。 午餐：鸡蛋饼与小粥，附带凉拌辣土豆丝或芝菠菜。 晚餐：土豆豆角炒肉、青椒千叶豆腐、芹菜炒豆、紫菜鸡蛋。

每天一菜好吃家常菜!

1、1、鸡杂包括鸡肾、鸡心、鸡肠、鸡肝、鸡生肠，就很喜欢吃鸡杂，鸡肾，有嚼劲！记得小鸡杂都是鸡块煲来吃，有炒着来吃。鸡杂做，鸡杂一上桌就很快被三两下就分光。

2、好吃家菜：1、洋芹炒猪肝 芥菜疙瘩 炒雪冬 雪菜炒肉丝 笋炖豆腐 笋豇豆 椿芽拌鸡丝 香椿炒鸡蛋 粉丝马齿笕 1丝拌马齿笕 1香辣长菜 1枸杞头拌肚丝 1枸杞头炒蛋 1枸杞头炒腰 1构杞头炒香 1枸杞子烹饪肉片 1枸杞炖。

3、做家菜1 【酱焖豆】食材：去豆1小碗，号土豆1个，去肥瘦猪肉130克，料酒1勺，生抽1勺，白椒粉半勺，玉淀粉半勺，豆瓣酱2勺，盐1克，植物油 制作过程： 肥瘦猪肉切1厘见方，料酒、生抽、白椒粉、盐、玉淀粉并抓匀，适量植物油抓匀。

4、早餐：面包、（或豆）、煎鸡蛋1个。餐：饭、五香鱼、豆芽炒、香菇。晚餐：，玉粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期日 早餐：卷、（或豆）、煮鸡蛋1个。餐：饭 炒鸡、糖醋白菜、南瓜。晚餐：韭菜猪肉饺陪或子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

5、一菜好吃家菜！超人气甜辣味鸡 食材：鸡肉g 麦片30g 鸡蛋2个。做骤：鸡肉切块，加、黑椒盐腌30分。鸡肉裹上一层蛋一层麦碎。放人气锅或烤箱180度烤25分。秘制式辣酱调：蒜末+2勺番茄酱+1勺式辣酱+半勺糖+1勺淀粉+5勺清水。

6、生活水提升，大鱼吃腻，家菜却来受。分享七款下饭家菜，保证一周不重复。款【辣土豆丝】，主料土豆，辅料葱蒜辣椒。土豆切丝过凉水，油热后香蒜末辣椒，土豆丝快速炒5分，撒上葱。

成人一日三餐七天菜谱表

1、 早餐：豆子稀饭，搭配芝菠菜或紫，卷。 午餐：鸡蛋饼与小粥，附带凉拌辣土豆丝或芝菠菜。 晚餐：土豆豆角炒肉、青椒千叶豆腐、芹菜炒豆、紫菜鸡蛋。

2、周一至周日一日三餐食谱：周一 早：一碗豆粥（豆、大25g）、水煮鸡蛋、生粒小菜一碟、一杯。加餐：猕猴桃（100g）。：一碗荞麦麦饭（二两）、虾炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚：杂粮（二两）、香炒芹菜、柿。

3、 周一早餐：一杯豆浆、100克至200克菜肉蒸包、桔子。 午餐：保鸡、芹菜豆腐、蘑菇蛋、。 晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、小豆大粥、。 周二早餐：甜、面包、果酱。 餐：饭、川鱼片、肉菜、炒。

4、周一：早餐 - 紫薯、鸡蛋豆浆组合；午餐 - 主食为黑饭，搭配兰炒虾仁白水菜；晚餐 - 简单地吃玉凉拌菠菜。周二：早餐 - 、鸡蛋豆浆组合提能量；午餐 - 玉搭配鸡肉炒时蔬均营养；晚餐 - 土豆、芹菜炒豆是选择。

5、考生营养食谱一周搭配 天 早餐：酱、或豆、煮荷包蛋1个、酱。水果(水果食品)：夏橙或白萝1个。餐：荞麦大饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。

求每周一至周六晚餐简单容易做的家常菜菜谱

1、早餐：菜包子、(或豆)、煮鸡蛋1个。 餐：饭、炒菜、辣子鸡、香菇青菜。 晚餐：芹菜肉包子、柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六：早餐：面包、(或豆)、煎鸡蛋1个。 餐：饭、五香鱼、豆芽炒、香菇。 晚餐：、玉粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

2、周四 柿 炒小青菜 白灼虾(清蒸鱼)周五 沙拉 家豆腐 炒肉（金针菇炒肉）周六周日 定 一周晚餐菜谱二 周一：鸡快（本5元）、烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥菜（2元）、火腿冬瓜 （2元）周二：烧肉、油鸭块、蕃茄。

3、一星期菜谱家菜有：周末午餐：仔炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、菜豆瓣。晚餐：炝炒苕尖、双椒炒豆、玉炒肉、豌豆凉粉。周六午餐：番茄蛋、豆芽炒豆、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。晚餐：清炒油麦菜、青笋炒鸡蛋、饼、川香烧麦。

4、晚餐： 鸡肉炖香菇，青菜豆腐。周五：早餐： 鸡蛋灌饼，榨果汁。午餐： 鱼香肉丝，家豆腐，饭。晚餐： 排骨萝，蒜蓉兰。周六周日：周末聚餐 周六午餐： 烧猪蹄，婆豆腐，炒心菜，炖排骨，饭。安排简单面食小吃，如饺子、馄饨等。

5、周六：萝药膳鸡、葱鸡、孜然葱肉、蒜蓉菠菜、白灼 周日：萝菜猪骨、葱蟹、枣蒸鸡、蒸水蛋、炒莴笋 ，把分享一套家菜食谱，荤素搭配，40道菜品，餐餐不重样。

6、详情请看

7、周一 早餐：小莲子粥、、咸鸭蛋、木耳拌 午餐：柿鸡蛋、清炒油菜 萝丝炒腊肉、烧鲳鱼、饭 晚餐：大粥、卷 青椒豆炒肉丝、辣大白菜 周二 早餐：豆、芝士火腿三明治、苹果 午餐：紫菜虾、素炒包菜 彩椒炒鸡蛋、乐鸡翅、饭 晚餐：时蔬酱面（豆芽、青菜、香菇、。

求一周每日三餐的菜谱谢谢

1、周一：早餐 - 紫薯、鸡蛋豆浆组合；午餐 - 主食为黑饭，搭配兰炒虾仁白水菜；晚餐 - 简单地吃玉凉拌菠菜。周二：早餐 - 、鸡蛋豆浆组合提能量；午餐 - 玉搭配鸡肉炒时蔬均营养；晚餐 - 土豆、芹菜炒豆是选择。

2、周一至周日一日三餐食谱：周一 早：一碗豆粥（豆、大25g）、水煮鸡蛋、生粒小菜一碟、一杯。加餐：猕猴桃（100g）。：一碗荞麦麦饭（二两）、虾炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚：杂粮（二两）、香炒芹菜、柿。

3、天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。二天食谱。早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐；午餐：饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。三天食谱。

4、早餐：三馄饨一份，木耳拌莴笋一份 午餐：白菜一碗，耗油一份，青椒豆炒肝丝一份，饭一碗 晚餐：粟蛋羹一碗，豆芥菜一份，烧大虾7只 周日：早餐：八宝粥一碗，煮鸡蛋一只，葡萄10粒 午餐：豆腐一碗，素炒圆白菜一份，回锅肉一份。

5、餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

6、晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包（克），芥菜肉片一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。加餐：水果两片（克）。 健康食谱 清爽而营养早餐 “一日计晨”，早餐在一日三餐重要性便想而知。