8岁一周营养食谱(八岁营养食谱)

范文仓信息网~

8岁一周营养食谱

1、八岁孩子营养补充原 要孩子实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；早餐，给孩子补充鸡蛋，外加一杯，面包；午餐，给孩子好菜，，晚餐，午餐，饭量是少些。科学搭配，孩子实际情况，孩子偏旁，时要注意少给孩子含有脂肪食物。

2、星期一 午餐：二饭、、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、烧腐竹、紫菜虾 星期二 午餐：大饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、柿蛋 星期三 午餐：大小豆饭、卷、烧鸡块、烧圆白菜油豆腐、土豆丝炒青椒、带菜葱 星期四 午餐：大绿豆饭、肉包、炒香菜、糖醋鱼块、。

3、周 周一：早餐：饼、小鸡蛋菜粥、豆 食物用量（克）：鸡蛋3小1饼2菠菜1豆粉15 加点：粉 午餐：大枣饭、肉炒五、酱猪肝 食物用量（克）：大60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 10 加点：苹果100克 晚餐：卷、肉炖土豆、拌 食物用量（。

4、：葱蛋煎饼豆浆。放个苹果在书包里当课间餐。煎饼用葱，蛋，面粉调糊放在锅里摊，很简单，多做一点，做咸。 香菇虾仁馄饨。提子面包当课间餐。 馄饨很，买好，买瘦，香菇，虾仁，放放，剁末一包，提前做好放在冰箱里。

5、1 早餐：8岁儿童在长期间营养，早餐应多样。提全脂或，12个鸡蛋。搭配足儿童能量需求，摄入过多热量。 午餐：在午餐，应包括适量蛋白质，如瘦肉、鱼或虾，油脂肪食物。

6、食谱1：（有缺憾食谱）早餐：果料蛋糕，餐：饭，芙蓉鸡片（），素炒卷心菜，柿鸡蛋晚餐：饭，肉末炒蘑，豆腐炒油菜，虾香菜冬瓜水果：芦柑：大克，面35克、鸡肉15克，猪肉15克，鸡蛋25克，卷心菜100克，柿15克，20克，油菜100克。

7、番茄炒蛋，饭下午加餐：千层蛋糕晚餐：酱，地蛋炒豆，饭为8至12岁孩子一周食谱，家长孩子喜好适当调整。，要注意多样化饮食，过分偏食某种食物，孩子摄入足够营养物质，健康长。

八岁孩子营养午餐食谱

1、主食类 蔬菜炒面+鸡肉条+青菜 鱼香肉丝饭+辣 咖喱鸡+小麦+枣糯粥 番茄炒蛋饭+蛋 食谱搭配季节蔬菜水果，适当增加蛋白质维生素摄入。家长为午餐时，应该注意营养均、色香味俱佳，让孩子吃得健康开心。

2、一，土豆玉扇骨 材料：扇骨500克、甜玉1根、1个、土豆1个、蜜枣2个与白醋。做：扇骨大件飞水后洗净浮沫。、土豆去后滚刀切块。甜玉洗净后切大块，蜜枣用水洗。锅里倒入适量'；水，放进扇骨、、土豆、甜玉、蜜枣白醋。

3、孩子午餐长至关重要，需要提营养均、口味适食物。是为孩子一周午餐食谱做：星期一：鸡肉蔬菜炒饭 材料： 饭、鸡肉、、豌豆、玉粒、鸡蛋、酱油、盐、椒粉、橄榄油。

4、 麦粥：把麦片与或水煮粥，适量蜂蜜水果（如苹果、），既美味营养。 鸡蛋三明治：全麦面包夹上煎蛋、生菜叶番茄片，搭配一杯或，简单快捷。

5、八岁孩子营养午餐食谱 一，马铃薯玉扇骨 资料：扇骨500克、甜玉1根、1个、马铃薯1个、蜜枣2个与白醋。做：扇骨大件飞水后洗洁净浮沫。、马铃薯去后滚刀切块。甜玉洗洁净后切大块，蜜枣用水刷。

6、早餐：全麦吐司、生酱、、水果()午餐：肉炖土豆(搭配饭)、、水果(如梨、菠萝)晚餐：炒虾仁兰(搭配饭)、豆腐 周四：早餐：煎蛋三明治(内有火腿、生菜、番茄)、、水果(如柚子、橙子)午餐：鸡肉沙拉(内有生菜、、番茄、鸡肉丝)、、水果(如苹果、。

8至12岁一周食谱

1、番茄炒蛋，饭下午加餐：千层蛋糕晚餐：酱，地蛋炒豆，饭为8至12岁孩子一周食谱，家长孩子喜好适当调整。，要注意多样化饮食，过分偏食某种食物，孩子摄入足够营养物质，健康长。

2、周一：黑二饭+番茄炒鸡蛋+荷兰豆药木耳炒里脊+冬瓜豆排骨 【荷兰豆药炒里脊肉】食材：里脊肉250克，药半根，水发木耳适量，荷兰豆，半根，蚝油，盐，油，料酒，淀粉，鸡 把去切片，药去切片，荷兰豆去头去筋洗净改刀，三者焯水备用，木耳发泡洗净。

3、- 品：海豆腐。把海豆腐煮，适量盐鸡调味。星期日：- 主菜：烤鸡腿配烤蔬菜沙拉。把鸡腿用盐、椒粉橄榄油腌制后烤至熟。搭配烤蔬菜沙拉，如柿、、洋葱等，淋上沙拉酱。- 配菜：煮熟糙饭。把糙煮熟后主食搭配菜品。

78岁小孩一周的食谱...急救!!!

1、 麦果仁粥：把麦片与一煮粥，再切碎坚果（如核桃、杏仁）新水果块，既营养美味。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹入煎蛋、生菜叶少量沙拉酱，简单快捷富含蛋白质。

2、 麦粥、水煮蛋、半个柚 烤鸡肉、绿色沙拉(生菜、、番茄)、全麦面包 清蒸鱼、绿豆、炒青菜(菠菜、芹菜等) 全麦吐司、生酱、半个 炖肉、土豆泥、丝 烤鸡腿、凉拌、紫薯粥 、水果沙拉(苹果、橙子、葡萄等) 炒芹炒虾仁、炒豆芽、。

3、（一）茭白肉丝素什锦 主菜：肉茭白圆椒。副菜：腐竹。（二）海丝素什锦 主菜：肉浸海带榨菜青椒。副菜：芹菜兰油面筋水发肉。（三）韭芽猪肝丝素什锦 主菜：韭芽猪肝瘦肉。副菜：茭白油面筋芦笋。

4、1 麦粥：这款早餐既美味营养，适合6-12岁孩子。麦富含膳食纤维，提能量，消化系健康。 鸡蛋煎饼：鸡蛋禅带煎饼是简单而美味早餐选择。鸡蛋含蛋白质，孩子生长，而煎饼提碳水化合物，为孩子活动提能量。

5、做：猪肉、香菇、、丝绞块，放鸡蛋，加盐少料酒，顺时针搅拌，虎口处揉球状菜；放在锅上蒸15分。撒上葱，淋上香油少酱油。

6、孩吃早餐：1海绵蛋糕+青椒炒蛋+麦片。2芹炒+卷+小粥+橙子。3面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。4肉末青菜面+果+。5猪肉白菜豆腐粉条包+玉小粥+芹炒马蹄+白煮蛋。6糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。7肉面包+药黑豆核桃杏仁芝糊+青椒炒蛋。

7、好是小慧说美食，天是孩子长好季节，饮食要注意，建议给孩子吃八道家菜，更孩子长个，小慧把菜谱做，给详细地整理下方，家长建议。

8岁儿童减肥一周食谱

1、 早餐：儿童营养需求，早餐应多样。选择1-2个鸡蛋，提必需蛋白质，过多脂肪摄入。鼓励儿童吃全类食品，如麦片或全麦面包，搭配新水果，保证纤维素摄入。 午餐：午餐应均饮食，包含适量蛋白质、蔬菜全物。

2、有食谱适合15~18岁青少年？求大 Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 用醋盐粒调味，加热量沙拉酱。再选择午餐组合。

3、麦是营养物，它富含蛋白质维生素，热量比较低，，健康食谱重要。麦还富含膳食纤维，增加肠胃蠕动。

4、只吃，它含8卡路里热量填饱肚子，腹吃很好，建议喝一杯外加鸡蛋。 餐1碗饭（1-2两）+蔬菜+少肉，肉为佳。6-8分饱为宜。 晚餐吃餐，喝一盒脂鸡蛋苹果晚餐。

5、详情请看

6、菠菜13，鱼肉8）。吃粗纤维食物必少，是芹菜如芹菜炒，芹菜炒腰果，芹菜炒白果（每餐超过十个），苹果，还粗纤维。必需营养物质，很好选择（吃苹果时间很重要，上午，下午次，次）。

78岁小孩一周的食谱...急救!!!

1、 麦果仁粥：把麦片与一煮粥，再切碎坚果（如核桃、杏仁）新水果块，既营养美味。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹入煎蛋、生菜叶少量沙拉酱，简单快捷富含蛋白质。

2、7岁儿童营养食谱需要心设计，健康长。早餐午餐营养素给占全天30与40，应包含足够、鸡蛋、鱼类、禽类、肉类物豆类。每日至少需要300毫升，1至2个鸡蛋，100至克鱼、禽、肉等，需要摄入300至500克物豆类。

3、1 麦粥：这款早餐既美味营养，适合6-12岁孩子。麦富含膳食纤维，提能量，消化系健康。 鸡蛋煎饼：鸡蛋禅带煎饼是简单而美味早餐选择。鸡蛋含蛋白质，孩子生长，而煎饼提碳水化合物，为孩子活动提能量。

4、（一）茭白肉丝素什锦 主菜：肉茭白圆椒。副菜：腐竹。（二）海丝素什锦 主菜：肉浸海带榨菜青椒。副菜：芹菜兰油面筋水发肉。（三）韭芽猪肝丝素什锦 主菜：韭芽猪肝瘦肉。副菜：茭白油面筋芦笋。

5、 麦粥、水煮蛋、半个柚 烤鸡肉、绿色沙拉(生菜、、番茄)、全麦面包 清蒸鱼、绿豆、炒青菜(菠菜、芹菜等) 全麦吐司、生酱、半个 炖肉、土豆泥、丝 烤鸡腿、凉拌、紫薯粥 、水果沙拉(苹果、橙子、葡萄等) 炒芹炒虾仁、炒豆芽、。

6-8岁的孩子一周的食谱

1、星期一，主食：椰子吐司或吐司1--2片，副食：卤肉数片（卤肉头天做好放冰厢里，早上拿切片），小菜：水果沙拉（苹果，，柿等） 1份 （嫌烦，只取水果行），羹：五豆浆 。

2、1 1个熟 1杯或水果味 1/4杯麦片 新浆果（如或莓） 蜂蜜或枫糖浆（选）做： 把捣碎泥状。 在小碗混合麦片。 泥并搅拌。 让混合物在冰浸泡过夜，麦片会吸收。

3、1 狮子头：把猪肉馅团大丸子，油后与白菜、粉丝等一炖煮，蟹提。 柿炖腩：腩切块，与柿一炖煮，甜口，营养。加餐/零食篇 虾海苔卷：用饭铺底，放上虾仁海苔，卷起切，既好看好吃。

8岁儿童营养食谱

1、一，土豆玉扇骨 材料：扇骨500克、甜玉1根、1个、土豆1个、蜜枣2个与白醋。做：扇骨大件飞水后洗净浮沫。、土豆去后滚刀切块。甜玉洗净后切大块，蜜枣用水洗。锅里倒入适量'；水，放进扇骨、、土豆、甜玉、蜜枣白醋。

2、鸡肝蛋粥 食谱原料：新鸡肝50克，新鸡蛋，大100克。制作方：先用清水洗净大，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大开时为度；把鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少香油制蛋，切碎。

3、再倒入调料汁，大火炒均匀至食材入味，关火出锅装盘，做简单营养美味，大人小孩都喜欢吃！五？、柿？炒蛋？？食材：柿？、鸡蛋？、小葱？、食盐？、白砂糖？柿？炒蛋？做：柿洗净切小块，小葱切葱备用。

4、海鱼，提蛋白质与维生素B。豆腐富含蛋白质钙，对健康有益。玉、芝、核桃为坚果类食物，富含健康脂肪、蛋白质维生素E。新蔬菜水果摄入忽视，提维生素、物质膳食纤维，。，8岁儿童食谱应包括食物，营养。

5、足8岁儿童对钙锌需求，应选择富含这两种营养元素食物。如豆制品，制品，鱼与骨头，瘦肉坚果类食物，海类食物等，都是较选择。应安排三餐，与饮食相仿，注重营养均。豆制品如豆腐、豆浆等富含钙质，能，，提适量锌。

6、豆角（土豆炖）； 菜（用麦当劳没用完番茄酱来炖菜，比番茄酱要甜，色看）； 圆白菜（切丝放些虾）； 香菇（黑、圆）； （不吃，做放些糖，不放醋）； 豌豆（吃。