夏季每日菜谱(夏日每日菜谱)

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夏季每日菜谱

1、煮开。夏季蔬菜： 醋溜绿豆芽：焯烫后凉拌，调料食用。 海带炖鸭：海带与鸭肉炖，能降低胆固醇。 蜂蜜粥：大粥蜂蜜，。 粥：捣泥粥，润肠通便。蔬菜菜谱能度过清爽夏季，还能为提营养健康益处。

2、荷叶粥 原料：荷叶、粳、冰糖 做：荷叶洗净煎；荷叶粳、冰糖煮粥。

3、柿富含维生素A，保护视力，夏季多吃、、保脏，吃多样，提升食欲，是清凉一夏好选择。 夏季上市，口感，多食生津止渴，预防疲劳，提食欲。冬瓜 夏季多吃冬瓜，渴消暑，降火去燥，食作用。

4、 瘦肉 - 材料：、猪瘦肉、盐。- 做：切块，瘦肉切片，煮，加盐调味。- 功效：清热利肠，暑除烦，适合夏季食用。 荷叶鸡煲 - 材料：荷叶、鸡、火腿、香菇、盐、绍酒、、葱、鸡油。- 做：鸡处理净，荷叶撕片，火腿、香菇切片，煮煲，加调料。

5、人在夏季都没有胃口，好吃东都不想吃这种现象苦夏。苦夏症状在人上都，是夏季天气太炎热。在夏季做菜应该多做下饭菜，才会让吃饭人多吃。

夏季下饭菜菜谱

1、 醋炒鸡：鸡肉外脆内嫩，甜回味，香增添菜品魅力。 芹菜炒肉：一道下饭菜，选择清脆香芹提味辣椒，简单炒便能就美味。 烤小土豆：小土豆烤制，外表香内部柔嫩，深受年龄层食客喜，在聚餐颇受。

2、凉菜：五香鱼、酱丝、烧猪耳朵、烧猪头、五香肉、烧鸭、白切鸡、、四儿四川泡菜、豆角、糖醋蒜盐水鸭。热菜：烧鲤鱼、烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆肉、孜然肉、葱炒肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、保鸡、香喷喷炒鸡蛋等。

3、夏季美食做菜谱：糖醋拌苦瓜。做料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，楂糕适量，大蒜1粒。做骤：苦瓜洗净，去掉瓤，切片。锅加水烧开，盐滴油，把苦瓜焯水。焯好水苦瓜捞入冰水。凉后沥水分。糖、白醋、蒜碎。

4、五：豆角鸡腿肉 豆角鸡腿肉是一道美味下饭菜。把豆角去筋切，椒切菱形，鸡腿肉切条腌制。先把鸡腿肉熟，再与豆角椒炒，加盐调味，炒至豆角变色。六：辣椒芹菜 辣椒芹菜是一道简单小炒，适合夏天开胃。把芹菜斜切，蒜末备用，辣椒切碎。

夏天吃什么菜菜谱

1、夏临，适宜选择清淡、、生津止渴菜品。是六道适合夏季菜谱： 蚕豆火腿炒饭 - 材料：蚕豆仁、火腿肉、饭、盐、味。- 做：煮蚕豆仁，切火腿，炒后饭调料，撒上葱，拌匀。- 功效：增加食欲，，适合夏季食欲不振者。

2、夏季时令蔬菜：心菜 心菜是碱物，多吃减少肠道度，预防肠道菌失调，洁齿、，粗纤维含量，肠道蠕动，通便功效。夏季时，拌酱油凉拌，或大蒜炒食，风味特，简单易做，关键是现做现吃，保味。

3、 椒香盐水虾 材料：虾200克、小葱1根、海盐4克、椒2克、糖1克、料酒10克、清水70克。做：虾洗净，挑去虾线，放入碗。椒、海盐、糖、料酒清水，腌制10分。把腌制虾放入炉，选择蒸海模式，加热5分。

介绍一些夏季比较清淡开胃的菜谱

1、喜欢朋友对着菜谱做，给亲人一道美味口，给家人一份关。分外细嫩，比苋菜还需要美味，口味脆爽营养，口味爽脆，营养，生津止渴健脾开胃，增食欲，促消化。【韭苔炒木耳】食物：韭苔1把、木耳适当、大蒜瓣5粒、盐、生抽酱油。

2、夏天开胃家菜有：凉拌、柿炒鸡蛋、清蒸鱼、辣土豆丝、绿豆。凉拌：是夏季见食材，富含维生素物质，口感爽脆。把切片或丝，蒜末、香菜、醋、糖、盐等调料，拌匀。柿炒鸡蛋：这是一道简单美味菜肴。

3、是辣白菜，这道菜白菜料，再辣椒酱醋等调料炒制而。白菜清爽口感辣相得益彰，开胃，还提维生素纤维，是夏天清淡饮食好选择。，清淡菜谱乏味。清淡单调，适量调料新食材能烹饪出美味口佳肴。

夏天吃什么菜好菜谱

1、夏天吃开胃？小编为您介绍下开胃食物菜谱！夏天开胃菜拍材料：1根，熟生、芝油、生抽、辣椒酱、白糖、香醋、蒜、盐、鸡适量做：好材料，把清洗净，放在案板上用刀拍开，切小块，把拍少盐腌渍5分，等腌渍出水后。

2、夏天吃菜好吃简单？种菜谱：凉拌 材料：、蒜末、辣椒、醋、酱油、白糖、食盐。做：洗净拍碎，蒜末、辣椒圈，再调入醋、酱油、白糖少食盐，拌匀。简单爽口，适合夏天消暑。番茄炒蛋 材料：番茄、鸡蛋、葱、油、盐。

3、夏季时令菜谱 翡翠苦瓜盅 - 食材：苦瓜、香菇、虾仁、榨菜 - 做：苦瓜挖煮熟，香菇虾仁榨菜加调料炒熟，入苦瓜盅，蒸15分。荷叶茯苓粥 - 食材：荷叶、茯苓、粳、白砂糖 - 做：荷叶煎去渣，茯苓、粳药，煮粥，加白糖调味。

4、 粥：捣泥粥，润肠通便。蔬菜菜谱能度过清爽夏季，还能为提营养健康益处。

5、夏天适合吃菜？是适合夏季菜肴： 豆角炒肉末 - 材料：豆角250克，油适量，盐适量，辣椒适量，肉末100克。- 做：豆角焯水后切粒，青辣椒切丝。炒熟肉末备用。起锅炒香青椒，豆角粒炒，炒熟肉末调味料炒均匀。

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1、1：苦瓜 苦瓜是清热下火菜。

2、 橙汁藕片：取藕去切片，入沸水焯烫1分后放入冷开水冷却，滤水分后浸泡橙汁，放入冰箱冷藏2小时后食用。 凉拌金针菇：清洗金针菇，去根部后焯烫半分，滤水分。把切片，火腿切丝，与金针菇混合。橄榄油、芥末、生抽、适量盐糖，拌匀食用。

3、凉拌 是夏季蔬菜，清爽口感水分适合炎热天气。制作凉拌简单，只需把拍碎、蒜末、醋、生抽少糖，拌匀。这道菜暑，补充维生素。番茄炒蛋 番茄含维生素C，炒蛋提蛋白质。

4、吃时自制辣椒油香油拌匀。，拍、凉拌柿、糖醋美、老醋生、凉拌萝、凉拌莴笋、蒜泥等凉菜不错选择，清淡开胃，暑。，适当增加辣口味能消化，增加食欲。、、豆浆、榨果汁等态食品夏季渴降好选择，提必需营养素。

5、1 、多吃凉性蔬菜 夏季，体会暑湿出汗过多，气虚现象，还会导致脾胃功能紊乱，消化不良等症状。，夏季，应该多吃些凉性蔬菜，清热去火，生津止渴，还除烦暑。蔬菜：苦瓜、、柿、、芹菜、芦笋等。

6、青豆薏排骨 青豆与薏富含蛋白质、维生素物质，、祛湿利水功效。搭配排骨炖，既补充营养，清热暑。烤茄盘菜 把新、洋葱柿烤制后食用，口感美。搭配蛋白，既美味营养，为夏日餐桌带来一丝清凉。