月子餐30天食谱产后食谱(坐月子必吃的10个菜)

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月子餐30天食谱产后食谱

1、阶 排开胃 周月子餐搭配 周 天 早餐：黑粥(加少糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉 餐菜：清蒸鱼、油麦菜、豆角、客家白酿豆腐、木耳药、土豆丝炒肉丝 餐配：鸡骨瘦肉 周 二天 早餐：薏药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 。

2、麦粥/鸡蛋羹/枣粥/消化饼+/豆浆/小粥 午餐：鸡/糯鸡/蚝油鸡/香菇鸡肉粥/鲫鱼豆腐 晚餐：烧肉/汉堡包/肉末炖豆腐/水煮肉片/四季豆蚝油炒肉 加餐：窝/龟苓膏/核桃/果/生糖/雪梨水 二周（8-14天）早餐：稀饭+咸鸭蛋/豆腐脑/萝糕+枣粥/粥 午餐：鱼头豆。

3、产月子餐30天食谱：周（1——7天）早餐腹：生化（一杯分三次喝）早餐：小粥一碗、油猪肝一碗。10点：木瓜一碗。午餐腹：生化（一杯分三次喝）。午餐：油猪肝一碗、小粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小粥一碗。晚餐腹：生化（一杯分三次喝）。

4、家月子餐30天食谱一日三餐设计，旨在为产在分娩后个月提均营养支持。时期，饮食产体恢复分泌至关重要。是一份为期30天月子餐食谱示例，包括每日三餐建议：-7天：清补阶 早餐： 枣糯粥：补气养作用。 鸡蛋一只：提优质蛋白。

5、早餐：枣药粥 午餐：烧鸡腿 晚餐：绿豆排骨 二天：早餐：蒸蛋饼 午餐：猪肉薏 晚餐：蒜蓉蒸虾 三天：早餐：紫糕 午餐：辣 晚餐：苦瓜炒鸡蛋 四天：早餐：核桃粥 午餐：番茄炒蛋 晚餐：烧肉 五天：早餐：芝糊 午餐：菠菜炒蛋 晚餐：清蒸鲈鱼 此类推。

月子餐30天食谱剖腹产

1、 食用辛辣、油腻、生冷食物。 保证饮食多样化，营养均。 如有不适或疑问，应或专业营养。后月子餐应该营养均、易消化，旨在产恢复体力伤口愈合。是为期30天月子餐食谱做示例，包括早餐、午餐晚餐建议。

2、是30天月子餐食谱：食谱，还妈体状况口味，适当添加食物。，妈妈喜欢吃甜食，适当增加水果，如苹果、等；妈妈喜欢喝，适当增加品，如鸡、排骨等。

3、是见分娩方式，产，恢复期需要特注意饮食。是适合产月子餐食谱： 早餐：麦粥、鸡蛋羹、、水果沙拉 麦粥是营养、易消化食物，提能量纤维素。鸡蛋羹富含蛋白质维生素D，伤口愈合。

4、月子餐30天食谱：刚做完手术前天没有通气时吃饭，2-3天通气后建议吃小粥、挂面等易消化食物。体恢复，喝类鸡、鱼等体恢复，还增多，哺乳。

产妇月子餐30天食谱

1、周一：早餐：麦粥、鸡蛋羹、苹果 午餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、饭 晚餐：烧肉、炖鸡、炒青菜 周二：早餐：全麦面包、生酱、 午餐：煮鸡肉、凉拌、饭 晚餐：糖醋排骨、炖豆腐、炒兰 周三：早餐：玉片、、 午餐：煮虾仁、炒心菜、饭 晚餐：烤鸭脖、炖蘑菇、炒。

2、术后，体需要足够休息备营养来恢复。足产需求，月子餐至关重要。月子餐计划剖产康复预防不畅等产后问题。是月子餐30天食谱详细计划。

3、晚餐：绿豆排骨 二天：早餐：蒸蛋饼 午餐：猪肉薏 晚餐：蒜蓉蒸虾 三天：早餐：紫糕 午餐：辣 晚餐：苦瓜炒鸡蛋 四天：早餐：核桃粥 午餐：番茄炒蛋 晚餐：烧肉 五天：早餐：芝糊 午餐：菠菜炒蛋 晚餐：清蒸鲈鱼 此类推，月子餐选择食材。

4、月子餐是指在产后恢复期间，产体恢复健康而特设计饮食。

5、早餐：银耳枣羹 + 咸鸭蛋 + 麦粥 午餐：鱼翅炖鸡 + 瑶柱炖鸡 晚餐：豆薏仁粥 + 炒鱼片 + 炒头 2天：早餐：猪肝玉粥 + 生鱼片 + 柠檬蜂蜜水 午餐：鲫鱼蛋 + 菇炒鸡 晚餐：枣药粥 + 烧狮子头 + 蒸蔬菜 3天：早餐：小粥 + 炖瘦肉 + 豆腐脑 午餐。

6、产月子餐30天食谱：周（1——7天）早餐腹：生化（一杯分三次喝）早餐：小粥一碗、油猪肝一碗。10点：木瓜一碗。午餐腹：生化（一杯分三次喝）。午餐：油猪肝一碗、小粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小粥一碗。晚餐腹：生化（一杯分三次喝）。

剖腹产月子餐30天食谱及做法

1、介绍道适合月子餐做： 糖醋排骨：材料：猪排骨600g，酱油20ml，生半块，老抽6ml，白糖80g，醋25ml。做：1）锅放入适量水，排骨片，大火煮20分至熟烂。2）沥水，把排骨取出。锅放入油，加热后排骨炒。

2、品：猪脚豆、金针菇猪蹄煲、鲫鱼芪生、鲈鱼（适合剖产食用）、薏莲子鲫鱼、豆排骨、萝肉、菇鱼（滋养肝肾）、鱼冬瓜、时令蔬菜、泥鳅豆腐（分泌）。

3、麦粥/鸡蛋羹/枣粥/消化饼+/豆浆/小粥 午餐：鸡/糯鸡/蚝油鸡/香菇鸡肉粥/鲫鱼豆腐 晚餐：烧肉/汉堡包/肉末炖豆腐/水煮肉片/四季豆蚝油炒肉 加餐：窝/龟苓膏/核桃/果/生糖/雪梨水 二周（8-14天）早餐：稀饭+咸鸭蛋/豆腐脑/萝糕+枣粥/粥 午餐：鱼头豆。

家常月子餐30天食谱一日三餐

1、月子餐功效有？油猪肝：淤，把子内块打散利排出。鱼或鱼：肉质细嫩，炖易吸收，鱼有伤口愈合效。生化：补虚，怯，收缩子。

2、鸡蛋羹：软嫩易消化，提优质蛋白，体修复。全麦面包配或豆浆：提复合碳水化合物蛋白质，增加饱腹感。新水果：如苹果、等，补充维生素物质。午餐 午餐稍，要注重营养均，不宜油腻。

3、油鸡：酒华水(坐月子水)、油、烤老制作，每日两碗。甜糯粥：每日一碗。豆：每日一碗。油饭：每日一碗。鱼类：鱼类均(吃鲈鱼、鱼)：每日一碗。坐月子饮料：养茶，或壳茶，或圆枸杞茶，止渴养当开水饮用，每日两杯，600cc。

4、四款产食谱：1、小鸡蛋粥。把小粥煮，鸡蛋后再煮，口味糖。作用是，刚生完产食用。参归黑鸡。把鸡煮熟烂，人参当归，煮半个小时，加盐。作用是补虚，产后一周产食用。鲈鱼。

5、是一日三餐月子餐做，旨在提均营养易消化：早餐 麦粥 材料：麦片50克，枣5颗，核桃仁适量，或豆浆200毫升。做： 把枣洗净，去核；核桃仁切碎备用。 把麦片放入锅，适量清水。 大火煮开后转小火慢煮至麦片熟烂。

月子餐30天食谱

1、天：早餐：银耳枣羹 + 咸鸭蛋 + 麦粥 午餐：鱼翅炖鸡 + 瑶柱炖鸡 晚餐：豆薏仁粥 + 炒鱼片 + 炒头 2天：早餐：猪肝玉粥 + 生鱼片 + 柠檬蜂蜜水 午餐：鲫鱼蛋 + 菇炒鸡 晚餐：枣药粥 + 烧狮子头 + 蒸蔬菜 3天：早餐：小粥 + 炖瘦肉 + 豆。

2、产月子餐30天食谱：周（1——7天）早餐腹：生化（一杯分三次喝）早餐：小粥一碗、油猪肝一碗。10点：木瓜一碗。午餐腹：生化（一杯分三次喝）。午餐：油猪肝一碗、小粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小粥一碗。晚餐腹：生化（一杯分三次喝）。

3、是见分娩方式，产，恢复期需要特注意饮食。

4、是月子餐30天食谱做：天：早餐：五杂粮粥 做：把糯、黑、豆、薏等杂粮混合煮粥，口味添加适量糖或蜂蜜。午餐：蔬菜豆腐 做：把豆腐切块，绿豆芽、莴苣切，与鸡肉一煮开，适量盐调味。