20克坚果是多少？热量、份量、图片全解析，1、20克坚果是多少？先看实物对照
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20克坚果是多少？热量、份量、图片全解析
1、20克坚果是多少？先看实物对照
1、20克坚果是多少？大概相当于：
- 杏仁约15颗
- 腰果10-12粒
- 核桃仁2整颗
- 开心果30-35粒（带壳）
2、直接看图片更直观！20克坚果是多少？参考一个乒乓球大小的体积，或半個鸡蛋的重量。
2、20克坚果是多少大卡？热量实测
1、20克坚果是多少大卡？不同种类有差异：
- 杏仁约116大卡
- 腰果约110大卡
- 核桃约130大卡（脂肪含量高）
- 开心果约112大卡
2、记住：20克坚果是多少大卡？基本等于小半碗米饭的热量，建议当加餐别超量。
3、20克坚果是多少？每日该吃多少？
1、营养师建议：每天20克坚果是多少？就是1份优质脂肪的推荐量。
2、超过50克/天可能发胖，20克坚果是多少？刚好够补充Omega-3和维生素E。
3、懒人技巧：买小包装！现在很多品牌直接分装20克坚果是多少的量，防贪嘴。
4、20克坚果是多少？3种常见场景用法
1、健身加餐：20克坚果是多少？搭配无糖酸奶就是完美蛋白质组合。
2、办公室零食：20克坚果是多少？放掌心一小把，解馋又顶饿。
3、沙拉 topping：20克坚果是多少？撒在蔬菜上，口感立刻升级。
5、20克坚果是多少？买这些最划算
1、超市选择：20克坚果是多少？选原味无添加的，盐焗款钠含量易超标。
2、省钱妙招：买大包装分装成20克坚果是多少的小份，密封冷藏保存。
3、网红款慎选：某些调味坚果20克热量翻倍，不如吃纯的20克坚果是多少。
6、20克坚果是多少？常见问题快答
1、Q：20克坚果是多少？能不能用勺子量？
A：约2平勺（汤匙），但不同种类密度不同。
2、Q：20克坚果是多少？晚上吃会胖吗？
A：建议下午4点前吃完，睡前3小时别碰。
3、Q：20克坚果是多少？孩子能吃吗？
A：3岁以上减半，10克坚果是多少？约10粒开心果的量。
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