降糖快的方法，一、饮食控制类降糖快的方法

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降糖快的方法

血糖高困扰不少人，想快速降糖，下面这些降糖快的方法可得掌握好。

一、饮食控制类降糖快的方法

1、控制主食量。主食别吃太多，像米饭、馒头，适当减量，能帮降糖。比如以前一顿吃两碗米饭，现在减到一碗半，这就是简单的降糖快的方法。
2、多吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，升糖慢。每餐多来点绿叶菜，如菠菜、芹菜，是降糖快的方法之一。
3、拒绝高糖食物。像糖果、蛋糕、甜饮料，含糖超高，吃了血糖飙升，远离它们就是降糖快的方法。

二、运动锻炼类降糖快的方法

1、有氧运动。像快走、跑步、游泳，能提高代谢，消耗糖分，是有效的降糖快的方法。每天坚持半小时，血糖慢慢降。
2、力量训练。做做俯卧撑、举哑铃，增加肌肉量，肌肉能帮身体消耗更多血糖，这也是降糖快的方法。
3、增加日常活动。别老坐着，多站起来走走，爬爬楼梯，这些小改变也是降糖快的方法。

三、药物治疗类降糖快的方法

1、遵医嘱用药。医生开的降糖药，按时吃，按量吃，这是降糖快的方法的关键。别自行增减药量。
2、了解药物特性。不同降糖药作用不同，知道自己吃的药咋起效，能更好降糖，也是降糖快的方法之一。
3、定期复查。根据血糖情况，让医生调整药物，确保降糖效果，这是重要的降糖快的方法。

四、生活习惯类降糖快的方法

1、保证睡眠。睡眠不足影响血糖，每晚睡够7 - 8小时，是降糖快的方法。
2、戒烟限酒。烟酒对血糖有不良影响，戒掉烟，少喝酒，血糖更稳，这是降糖快的方法。
3、放松心情。压力大会使血糖波动，学会放松，如冥想、听音乐，也是降糖快的方法。

降糖快的方法有很多，饮食、运动、药物、生活习惯各方面都注意到，综合运用这些降糖快的方法，才能更好地控制血糖，保持身体健康。希望大家都能找到适合自己的降糖快的方法，把血糖降下来。