主食低热量食物一览表(主食低热量的食物)

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主食低热量食物一览表

1、 麦 糙 玉 土豆 绿豆 荞麦 低热量主食是指热量较低，富含膳食纤维、蛋白质等营养分主食。食物不助控制热量摄入，还能提体所需营养。

2、饭-白饭是见主食：是五，饭人物。饭分是碳水化合物，饭氨基比较，消化吸收。饭吃致，营养来少，吃得都是热量。1碗100克(2两)饭热量116卡路里。

3、需要注意是：薏有较营养价值，食物热量较，不建议长期食用。有影响效果。

4、玉 玉是三大物，维生素含量很。适量主食食用，起健脾胃、作用。玉热量低。100克食用玉热量是112卡，，玉粒重量热量。把它当主食吃是有效果。 是粗粮，味。

热量最低的主食排行

1、通心粉（350大卡/100克)。通心粉是健人士喜欢主食。它被称为意大利面条。有蔬菜秘制调味汁，它美。麦（145大卡/100克）。麦是低糖、营养、能量食品。它富含膳食纤维。适量食用肠蠕动，排便。

2、热量主食排行： 豆腐：每100克含有57大卡热量。 芋头：每100克含有79大卡热量。芋头质地细腻，口感绵甜香糯，营养价值与土豆相近，易消化，，是优质碱物。它主食蒸熟食用，制作菜肴或点心。

3、豆腐：57大卡(100克)：豆腐豆腐制品蛋白质含量，豆腐蛋白属蛋白，含有必需八种氨基，比例接近需要，营养价值较；豆腐内含植物，能保护管内细胞不被氧化，食减轻管系，预防骨质疏、乳腺前腺发生。

热量最低的十大主食排行榜

1、热量主食排行 薯 薯包括、紫薯等多个品种，充当主食。生热量为86大卡/100克，含碳水化合物20、纤维素3；蒸热量为65大卡/100克，含碳水15、纤维素2。薯热量不算，且富含纤维素，控制饮食总热量，适合期间主食。

2、玉 三大物，玉维生素含量。适量食用玉起健脾胃、作用。而热量较低，每食用100克玉热量仅为112卡。 粗粮，膳食纤维较低热量。它，还能补充碳水化合物膳食纤维，肠道蠕动，改善。

3、热量主食排行：豆腐：57大卡(100克)。芋头：79大卡(100克)。包子：1卡(100克)。饺子：240大卡(100克)。面条：280大卡(100克)。粉丝：335大卡(100克)。芋头：79大卡(100克)。

4、上榜主食包括麦、薏、紫、荞麦、藜麦、玉、、绿豆、豆薏仁。

5、 通心粉（每100克350大卡）：通心粉，称作意大利面条，是健者优选主食。搭配蔬菜特制调味汁，它能美味，还能低热量健康选择。 麦（每100克145大卡）：麦低糖、营养、能量青睐。膳食纤维能肠道健康，助排便。

热量最低的十大主食排行榜

1、豆腐：57大卡(100克)：豆腐豆腐制品蛋白质含量，豆腐蛋白属蛋白，含有必需八种氨基，比例接近需要，营养价值较；豆腐内含植物，能保护管内细胞不被氧化，食减轻管系，预防骨质疏、乳腺前腺发生。

2、玉 三大物，玉维生素含量。适量食用玉起健脾胃、作用。而热量较低，每食用100克玉热量仅为112卡。 粗粮，膳食纤维较低热量。它，还能补充碳水化合物膳食纤维，肠道蠕动，改善。

3、饭-白饭是见主食：是五，饭人物。饭分是碳水化合物，饭氨基比较，消化吸收。饭吃致，营养来少，吃得都是热量。1碗100克(2两)饭热量116卡路里。

4、上榜主食包括麦、薏、紫、荞麦、藜麦、玉、、绿豆、豆薏仁。

低热量主食一览表

1、 通心粉（每100克350大卡）：通心粉，称作意大利面条，是健者优选主食。搭配蔬菜特制调味汁，它能美味，还能低热量健康选择。 麦（每100克145大卡）：麦低糖、营养、能量青睐。膳食纤维能肠道健康，助排便。

2、低热量主食一览表： 麦 糙 玉 土豆 绿豆 荞麦 低热量主食是指热量较低，富含膳食纤维、蛋白质等营养分主食。食物不助控制热量摄入，还能提体所需营养。

3、芋头：79大卡(100克食部分)：芋头称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似土豆，不含葵素，易消化而，是很碱物。它既主食蒸熟蘸糖食用，制作菜肴、点心。

4、热量主食排行 薯 薯包括、紫薯等多个品种，充当主食。生热量为86大卡/100克，含碳水化合物20、纤维素3；蒸热量为65大卡/100克，含碳水15、纤维素2。薯热量不算，且富含纤维素，控制饮食总热量，适合期间主食。

5、低热量主食有麦、紫、糙、小、豆、药、芋头、、紫薯、玉等。麦：100克热量：376大卡，吃撮，食用简单，热量低，营养。紫、糙：100克热量：368大卡，没有加工物食品，适合当主食。