蛋白质食物榜一览表(蛋白质食物列表)

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蛋白质食物榜一览表

1、螺旋藻——含量达60-70，是大豆2倍，肉5倍，鸡蛋4倍，且所含必需氨基种类齐全、。生——含有25～35蛋白，有水溶性蛋白盐溶性蛋白，占生蛋白10，盐溶性蛋白占生蛋白90。

2、 鸡蛋：被誉为“天然营养库”，含有必需氨基，是优质蛋白质来源。 三文鱼：富含Omega-3脂肪蛋白质，心脏健康，提维生素D。 小扁豆：这种豆类蛋白质含量，还含纤维、维生素物质。

3、瘦猪肉：含有达23蛋白质，是蛋白食物佼佼者。瘦猪肉在多种菜肴一地，所含蛋白质能转化为氨基，蛋白质合新代。

4、 鸡蛋白：肪蛋白质食物，每100克含有13克蛋白质。 鱼类：如金鱼、鳕鱼、鲭鱼等，每100克含有20-25克蛋白质。 瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、肉等，每100克含有20-26克蛋白质。 制品：乳酪、希腊等，每100克含有3-9克蛋白质。

5、 海参()：每100克海参蛋白质含量，是补充蛋白质优质选择。 豆腐：豆腐是豆制品佳品，每100克所含蛋白质对健康大有裨益。 豆：豆是蛋白质宝库，每100克豆蛋白质含量。 蚕豆：蚕豆蛋白食材，每100克蚕豆蛋白质不容小觑。

蛋白质含量高的食物排名表

1、 海参()：每100克海参蛋白质含量，是补充蛋白质优质选择。 豆腐：豆腐是豆制品佳品，每100克所含蛋白质对健康大有裨益。 豆：豆是蛋白质宝库，每100克豆蛋白质含量。 蚕豆：蚕豆蛋白食材，每100克蚕豆蛋白质不容小觑。

2、 鸡蛋：被誉为“天然营养库”，含有必需氨基，是优质蛋白质来源。 三文鱼：富含Omega-3脂肪蛋白质，心脏健康，提维生素D。 小扁豆：这种豆类蛋白质含量，还含纤维、维生素物质。

3、 鸡蛋白：肪蛋白质食物，每100克含有13克蛋白质。 鱼类：如金鱼、鳕鱼、鲭鱼等，每100克含有20-25克蛋白质。 瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、肉等，每100克含有20-26克蛋白质。 制品：乳酪、希腊等，每100克含有3-9克蛋白质。

4、 豆腐：豆腐因蛋白含量而喜，每一口都充营养与美味。 豆：豆是制作豆浆豆腐脑原料，这两种食品都含蛋白质。 蚕豆：每100克蚕豆就含有26克蛋白质，含量斑。 猪：猪上脂肪较少，它富含胶原蛋白对体大有裨益。

十大蛋白质的食物排名

1、蛋白质含量食物 食物豆类、生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较，而类含量较少，蔬菜水果更少。对蛋白质需要仅取决蛋白质含量，还取决蛋白质所含必需氨基种类比例。

2、鱼类：鱼类是蛋白质重要来源，是深海鱼，如三文鱼、金鱼、鳕鱼等。鱼类富含伽-3脂肪，对心脏健康有益。，鱼类含物质维生素。蛋类：鸡蛋是蛋白质优质来源，是蛋白质。鸡蛋含有6克蛋白质，且蛋白质生物利用率。

3、瘦肉：瘦肉、瘦猪肉、鸡肉等都是富含质量蛋白质食物。含有质量蛋白质，还含铁、锌等物质。鱼类：鲑鱼、金鱼、鳕鱼等都是富含质量蛋白质食物。还含伽-3脂肪，对心脏健康有益。豆类：豆、绿豆、黑豆等都是富含蛋白质食物。

4、坚果种子：坚果(如杏仁、核桃、腰果)种子(如亚籽、奇亚籽)富含蛋白质、健康脂肪营养分。零食或添加麦粥、沙拉等食物增加口感营养价值。乳制品：、、酪等乳制品富含质量动物蛋白质，还含有钙、磷、维生素D等营养分。

十大高蛋白食物排行榜表

1、 鸡蛋：被誉为“天然营养库”，含有必需氨基，是优质蛋白质来源。 三文鱼：富含Omega-3脂肪蛋白质，心脏健康，提维生素D。 小扁豆：这种豆类蛋白质含量，还含纤维、维生素物质。

2、 驼掌：每100克含78克蛋白。 鱼：每100克含63克蛋白质。 鱿鱼：每100克含60克蛋白。 豆腐丝：每100克含57克蛋白质。 海蛎子：每100克含56克蛋白。 乳酪：每100克含51克蛋白质。牙是上乳酪生产量。

3、 海参()：每100克海参蛋白质含量，是补充蛋白质优质选择。 豆腐：豆腐是豆制品佳品，每100克所含蛋白质对健康大有裨益。 豆：豆是蛋白质宝库，每100克豆蛋白质含量。 蚕豆：蚕豆蛋白食材，每100克蚕豆蛋白质不容小觑。

4、是蛋白质含量食物排行榜，每100克食物蛋白质含量低排列： 优质肉：蛋白质含量为26克。 鸡蛋：蛋白质含量为13克。 帕玛森酪：蛋白质含量为32克。 鳕鱼：蛋白质含量为18克。 素豆腐：蛋白质含量为8克。 火鸡肉：蛋白质含量为21克。

5、 芝 芝是蛋白质含量较食物，每100克芝含有20克蛋白质。还富含健康脂肪量元素。 肉 肉是质量蛋白质来源，肉肌肉组织含氨基。85克肉含有20克蛋白质。

十大高蛋白食物排行榜十大高蛋白食物排行有哪些

1、蛋白食物排行榜： ：每100毫升含有2克蛋白质，是早餐见选择，提多种营养素。 鸡肉：蛋白质含量较，易吸收，对有重要作用，是磷脂重要来源。 鸭肉：效果，蛋白质含量，适合人士食用。

2、 芝 芝是蛋白质含量较食物，每100克芝含有20克蛋白质。还富含健康脂肪量元素。 肉 肉是质量蛋白质来源，肉肌肉组织含氨基。85克肉含有20克蛋白质。

3、 豆腐 豆腐是蛋白质来源，还含有超过78不饱脂肪，适合年龄人食用，既健康美味。 豆 豆是豆类食品佼佼者，营养多样烹饪方式著称，如豆浆豆腐脑等，都是优质蛋白质来源。

4、瘦猪肉：含有达23蛋白质，是蛋白食物佼佼者。瘦猪肉在多种菜肴一地，所含蛋白质能转化为氨基，蛋白质合新代。

5、 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质来源，是蛋白部分，是者。 瘦肉：相比食物，瘦肉蛋白质含量，脂肪含量，适合健人士。 ：是长或缺营养素，蛋白质含量对体健康重要作用。

6、 海参()：每100克海参蛋白质含量，是补充蛋白质优质选择。 豆腐：豆腐是豆制品佳品，每100克所含蛋白质对健康大有裨益。 豆：豆是蛋白质宝库，每100克豆蛋白质含量。 蚕豆：蚕豆蛋白食材，每100克蚕豆蛋白质不容小觑。