粗纤维蔬菜水果一览表(粗纤维蔬菜水果一览表T)

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粗纤维蔬菜水果一览表

1、含粗纤维水果有：苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、楂、等。含粗纤维蔬菜有：豆芽、芹菜、韭菜、大蒜、菜、香椿、青椒、豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、菜、绿豆芽、香菜、、海带、紫菜、、海藻等。

2、粗纤维蔬菜水果有 粗纤维蔬菜有，豆、香椿、大蒜、韭菜、芹菜、芦笋、豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、、香菜、海带、青椒、竹笋、菜等。粗纤维水果有楂、、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。

3、梨富含纤维水分，饱腹感。生吃或烹制梨、炖梨均。富含纤维、维生素氧化剂，控制糖。生吃或烹制派、酱等均。石榴富含纤维、维生素氧化剂，降低胆固醇。食用或烹制石榴汁食用。

4、：好，描述，大部分蔬菜水果纤维素，维生素含量都不错，纤维素对，清理肠道好处。 指导意见： 含粗纤维蔬菜水果有，，苹果，桃子，大麦、豆类、、柑橘、亚、麦，芹。

5、粗纤维蔬菜有，豆芽、洋葱、芹菜、绿豆芽、香菜、韭菜、大蒜、菜、豆、茭白、海带、紫菜、香椿、青椒、芥菜、菜、、、海藻、竹笋、芦笋、鞭笋等。粗纤维水果有，葡萄、苹果、梨、杏、、柿子、菠萝、楂、果脯、杏、、橄榄等。

6、粗纤维食物有豆芽、芹菜、韭菜、大蒜、菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、楂、、菠萝、果脯、杏、、橄榄等，粗纤维膳食纤维，是植物细胞壁分，包括纤维素、半纤维素、木质素角质等分，分为溶性膳食纤维不溶性膳食纤维，胶、树胶黏胶。

含粗纤维丰富的蔬菜和水果有哪些

1、蔬菜水果富含粗纤维食物。韭菜、芹菜、心菜、莲藕、白萝、大白菜、菠菜、油麦菜、蒡、荸荠等蔬菜含粗纤维；水果果含有较多粗纤维。日要保证足够新蔬菜水果摄入，肠道蠕动，健康。

2、粗纤维是重要营养素，食物蔬菜。是含有粗纤维食物蔬菜例子。 蔬菜：蕨菜、菜、菠菜、南瓜、白菜、菜、芹菜、韭菜、豆芽、菜、香椿、香菜、、油菜、茭白、笋、芦笋、洋葱、青椒辣椒等。

3、富含粗纤维食物 水果蔬菜：芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、、菠菜、桔子、、苹果、梨、柿、楂等。 物：包括玉、小、粱、荞麦、麦、番薯、豆、青豆、绿豆、赤豆、枣、粟子、核桃、生、海带、紫菜，木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

4、粗纤维蔬菜水果有：苹果、芹菜、笋、柿、菠菜等。苹果 苹果是低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果营养分溶性大，被吸收，故有“活水”称。苹果营养，含有粗纤维，还含膳食纤维果胶。

5、：好，描述，大部分蔬菜水果纤维素，维生素含量都不错，纤维素对，清理肠道好处。 指导意见： 含粗纤维蔬菜水果有，，苹果，桃子，大麦、豆类、、柑橘、亚、麦，芹。

粗纤维的蔬菜和水果有哪些

1、 蔬菜水果富含粗纤维有：蕨菜、菜、菠菜、南瓜、白菜、菜、芹菜、韭菜、豆菜、菜、香椿、香菜、、油菜、茭白、笋、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、椹、、楂、枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。

2、粗纤维菜有：豆芽、芹菜、韭菜、大蒜、菜、香椿、青椒、豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、菜、绿豆芽、香菜、、海带、紫菜、、海藻等。粗纤维水果有：苹果、梨、葡萄、杏、柿、楂、、菠萝、果脯、杏、、橄榄等。

3、水果类（粗纤维含量50）苹果、梨、菠萝、橄榄、葡萄、楂、果脯、、、柿子、杏子等。蔬菜类（粗纤维含量30-40）豆芽、韭菜、菜、青椒、豆、紫菜、海带、海藻、大蒜、芹菜、香椿、茭白、竹笋、洋葱、芥菜、绿豆芽、菜、芦笋、香菜、等。

粗纤维的蔬菜和水果有哪些

1、水果类（粗纤维含量50）苹果、梨、菠萝、橄榄、葡萄、楂、果脯、、、柿子、杏子等。蔬菜类（粗纤维含量30-40）豆芽、韭菜、菜、青椒、豆、紫菜、海带、海藻、大蒜、芹菜、香椿、茭白、竹笋、洋葱、芥菜、绿豆芽、菜、芦笋、香菜、等。

2、粗纤维食物包括类： 类：糙、麦、小麦、玉等。 蔬菜：、菠菜、兰、豌豆等。 水果：苹果、、橙子、等。 豆类豆制品：黑豆、豆、豆、豆腐等。 坚果种子：腰果、杏仁、南瓜子、亚籽等。

3、 豆类：包括杂粮玉、玉、小、、荞麦、麦、木薯、番薯、马铃薯、竹薯、豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆等。 蔬菜类：如豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、豆、茭白、竹笋、冬笋、芦笋、洋葱、绿豆芽、香菜、、海带、紫菜、、海藻等。

粗纤维食物有哪些蔬菜水果

1、蔬菜水果富含粗纤维食物。韭菜、芹菜、心菜、莲藕、白萝、大白菜、菠菜、油麦菜、蒡、荸荠等蔬菜含粗纤维；水果果含有较多粗纤维。日要保证足够新蔬菜水果摄入，肠道蠕动，健康。

2、富含粗纤维食物 水果蔬菜：芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、、菠菜、桔子、、苹果、梨、柿、楂等。 物：包括玉、小、粱、荞麦、麦、番薯、豆、青豆、绿豆、赤豆、枣、粟子、核桃、生、海带、紫菜，木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

3、粗纤维蔬菜水果有 粗纤维蔬菜有，豆、香椿、大蒜、韭菜、芹菜、芦笋、豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、、香菜、海带、青椒、竹笋、菜等。粗纤维水果有楂、、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。

4、粗纤维食物包括：物玉、麦等；蔬菜菠菜、芹菜等；水果火果、猕猴桃等；豆豆、豆等。 物类粗纤维食物：物粗纤维包括麦麸、玉等。分在消化过程起很作用，预防肠道疾病。麦粗纤维含量为，食用肠道健康。

5、 粗纤维食物是指每100克含有至少2克粗纤维食物。 这类食物包括、芹菜、青菜、豌豆、韭菜、豆芽、大蒜、菜、香椿、青椒等。 ，杂粮，如玉、小、粱、荞麦、麦等。 豆豆、绿豆、赤豆、豇豆、蚕豆等粗纤维来源。

6、粗纤维食物有豆芽、芹菜、韭菜、大蒜、菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、楂、、菠萝、果脯、杏、、橄榄等，粗纤维膳食纤维，是植物细胞壁分，包括纤维素、半纤维素、木质素角质等分，分为溶性膳食纤维不溶性膳食纤维，胶、树胶黏胶。

7、粗纤维食物包括类： 类：糙、麦、小麦、玉等。 蔬菜：、菠菜、兰、豌豆等。 水果：苹果、、橙子、等。 豆类豆制品：黑豆、豆、豆、豆腐等。 坚果种子：腰果、杏仁、南瓜子、亚籽等。

粗纤维蔬菜水果一览表

1、含粗纤维水果有：苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、楂、等。含粗纤维蔬菜有：豆芽、芹菜、韭菜、大蒜、菜、香椿、青椒、豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、菜、绿豆芽、香菜、、海带、紫菜、、海藻等。

2、蕨菜、菜、菠菜、南瓜、白菜、菜、芹菜、韭菜、豆菜、菜、香椿、香菜、、油菜、茭白、笋、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、椹、、楂、枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。粗纤维是植物细胞壁分，包括纤维素、半纤维素、木质素角质等分。

3、粗纤维蔬菜水果有 粗纤维蔬菜有，豆、香椿、大蒜、韭菜、芹菜、芦笋、豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、、香菜、海带、青椒、竹笋、菜等。粗纤维水果有楂、、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。

4、：好，描述，大部分蔬菜水果纤维素，维生素含量都不错，纤维素对，清理肠道好处。 指导意见： 含粗纤维蔬菜水果有，，苹果，桃子，大麦、豆类、、柑橘、亚、麦，芹。

5、粗纤维食物有豆芽、芹菜、韭菜、大蒜、菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、楂、、菠萝、果脯、杏、、橄榄等，粗纤维膳食纤维，是植物细胞壁分，包括纤维素、半纤维素、木质素角质等分，分为溶性膳食纤维不溶性膳食纤维，胶、树胶黏胶。

6、：纤维素对，清理肠道好处。含粗纤维蔬菜水果有，，苹果，桃子，大麦、豆类、、柑橘、亚、麦，芹。

粗纤维的蔬菜和水果有哪些

1、水果类（粗纤维含量50）苹果、梨、菠萝、橄榄、葡萄、楂、果脯、、、柿子、杏子等。蔬菜类（粗纤维含量30-40）豆芽、韭菜、菜、青椒、豆、紫菜、海带、海藻、大蒜、芹菜、香椿、茭白、竹笋、洋葱、芥菜、绿豆芽、菜、芦笋、香菜、等。

2、 全类：如玉、麦、黑、全麦面包等。食物外胚芽含粗纤维。 蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、白菜等绿叶蔬菜竹笋、香菇等都富含粗纤维。 水果：柑橘类水果浆果类，如猕猴桃、火果等，粗纤维含量较。，苹果梨外含有较多粗纤维。

3、富含粗纤维食物 水果蔬菜：芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、、菠菜、桔子、、苹果、梨、柿、楂等。 物：包括玉、小、粱、荞麦、麦、番薯、豆、青豆、绿豆、赤豆、枣、粟子、核桃、生、海带、紫菜，木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

4、 豆类：包括杂粮玉、玉、小、、荞麦、麦、木薯、番薯、马铃薯、竹薯、豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆等。 蔬菜类：如豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、豆、茭白、竹笋、冬笋、芦笋、洋葱、绿豆芽、香菜、、海带、紫菜、、海藻等。

5、 蔬菜水果富含粗纤维有：蕨菜、菜、菠菜、南瓜、白菜、菜、芹菜、韭菜、豆菜、菜、香椿、香菜、、油菜、茭白、笋、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、椹、、楂、枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。

6、粗纤维蔬菜水果有 粗纤维蔬菜有，豆、香椿、大蒜、韭菜、芹菜、芦笋、豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、、香菜、海带、青椒、竹笋、菜等。粗纤维水果有楂、、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。