食物营养表(唤醒食物营养表)

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食物营养表

1、食物营养表看5个参数：热量：每100克该食品给提热量，单位千；蛋白质：每百克该食品含氮量折算蛋白质含量；脂肪：每百克该食品含饱或不饱脂肪量；碳水化合物：含糖量；钠：盐量。

2、- ：每100克提221千卡能量，7克蛋白质，1克脂肪，47克碳水化合物。- 面包：每100克提312千卡能量，3克蛋白质，1克脂肪，56克碳水化合物。- 面条：每100克提284千卡能量，3克蛋白质，7克脂肪，克碳水化合物。

3、是修改润色营养见食物营养分一览表，条目一，条目间换行，语义清晰且原信息准确： 饭：每100克提116千卡能量，3克总脂肪，59克蛋白质，9克脂肪，29克碳水化合物。

4、饭： 千卡116，总能量3克，蛋白质59克，脂肪9克，碳水化合物29克。： 千卡221，蛋白质1克，脂肪47克，碳水化合物71克。面包： 千卡312，蛋白质1克，脂肪56克，碳水化合物6克。面条： 千卡284，蛋白质7克，脂肪克，碳水化合物克。

5、是见食物营养分热量信息：饭（100克）：能量 130千卡，蛋白质 6克，脂肪 3克，碳水化合物 22克，纤维素 3克，钙 3毫克，铁 2毫克，锌 8毫克，维生素B1 02毫克，维生素B2 毫克，维生素E 03毫克。

营养常见食物营养成分一览表

1、物类食品 大：富含碳水化合物，提能量，是B族维生素来源。 大麦：含纤维，，提维生素B物质。 小：含蛋白质维生素B，补充能量，。 小麦：富含碳水化合物蛋白质，提能量必需氨基。

2、鸡肉蛋白质含量为25％，鸭肉达45％。内脏含维生素AB，钙、磷、铁等物质。蛋类食品，蛋占40％，蛋清占49％，蛋壳占11％。禽蛋类食品是人类营养重要来源，烹制时应注意保护营养分。用烹制方有炒、烧、焖、炖、蒸等，口味清淡咸香。

3、：番 茄 每500克含蛋白质2—8克，脂肪4克，碳水化合物9克，灰分2克 ，钙38毫克，磷174毫克，铁2毫克维生素A、C、PP等，还含柠檬、苹果、番茄素。维PP含量蔬果。维A是莴笋15倍；维C两斤半苹果、三斤、四斤梨子含量。

4、用食物有大、、面条瘦猪肉等，含水量营养分：饭含水量为29克，总能量为116千卡，蛋白质为6克，脂肪为3克；含水量为47克，总能量为221千卡，蛋白质为7克，脂肪为1克；面条含水量为克，总能量为284千卡。

5、 能量：每100克大提353千卡能量。 蛋白质：每100克大含有5克蛋白质。 脂肪：每100克大含有2克脂肪。 碳水化合物：每100克大含有78克碳水化合物。 膳食纤维：每100克大含有8克膳食纤维。 钾：每100克大含有29毫克钾。 磷：每100克大含有103毫克磷。

6、是见食物营养分热量信息：饭（100克）：能量 130千卡，蛋白质 6克，脂肪 3克，碳水化合物 22克，纤维素 3克，钙 3毫克，铁 2毫克，锌 8毫克，维生素B1 02毫克，维生素B2 毫克，维生素E 03毫克。

营养常见食物营养成分一览表

1、 能量：每100克大提353千卡能量。 蛋白质：每100克大含有5克蛋白质。 脂肪：每100克大含有2克脂肪。 碳水化合物：每100克大含有78克碳水化合物。 膳食纤维：每100克大含有8克膳食纤维。 钾：每100克大含有29毫克钾。 磷：每100克大含有103毫克磷。

2、见食物营养分列表（每100克食物所含营养分）食物种类 食物名称 总能量(千卡) 蛋白质(克） 脂肪(克) 碳水化合物(克)主食 饭 116 6 3 29 221 7 1 47 面包 312 3 1 56 面条 284 3 7 油条 9 16 51 粥 46 1 3 9 。

3、是见食物营养分热量信息：饭（100克）：能量 130千卡，蛋白质 6克，脂肪 3克，碳水化合物 22克，纤维素 3克，钙 3毫克，铁 2毫克，锌 8毫克，维生素B1 02毫克，维生素B2 毫克，维生素E 03毫克。

4、是见肉类每100克营养分，包括蛋白质、胆固醇、铁、锌氨基含量。鹅肉含有19克蛋白质，74毫克胆固醇，0毫克铁，16毫克锌，15克氨基。

5、物类食品 大：富含碳水化合物，提能量，是B族维生素来源。 大麦：含纤维，，提维生素B物质。 小：含蛋白质维生素B，补充能量，。 小麦：富含碳水化合物蛋白质，提能量必需氨基。

6、鸡肉蛋白质含量为25％，鸭肉达45％。内脏含维生素AB，钙、磷、铁等物质。蛋类食品，蛋占40％，蛋清占49％，蛋壳占11％。禽蛋类食品是人类营养重要来源，烹制时应注意保护营养分。用烹制方有炒、烧、焖、炖、蒸等，口味清淡咸香。

中国食物成分表

1、食物分表 表一 食物营养分 1 类制品 2 薯类、淀粉制品 3 豆类制品 4 蔬菜类制品 5 菌藻类 6 水果类制品 7 坚果、种子类 8 畜肉类制品 9 禽肉类制品 10 乳类制品 11 蛋类制品 12 类 13 婴食品 1

2、食物分表是详细记录食物分数据表格，对准确食物品质、营养分非营养素参数至关重要。它包含食物营养分表、氨基含量表、脂肪含量表、叶数据、碘数据、大豆异酮数据、糖生指数数据、膳食营养素参考摄入量相关营养规等内容。

3、食物分表参考：《食物分表(册)》是2009年12月大学医学出版社出版图书，作者是月欣。本书介绍预防医学领域科学研究、流行病学、科普宣传等。

4、2022年食物分表：层薯类食物 建议每人吃类200-300g，包含全物杂豆类50-g，薯类50-100g。新版宝塔把薯类单提，主食量减少。薯类能量等重量类1/4，更热量控制。

5、(2)蛋白质：表“蛋白质”一栏是指粗蛋白，它蛋白质，还含有一点含氮物质，故纯蛋白质。食物分表均“蛋白质”，而不用“粗蛋白”。在计算食物蛋白质时按表所列数据值计算。

6、鸡蛋（）：能量72千卡，蛋白质5克，脂肪2克，碳水化合物6克，胆固醇186毫克，钙28毫克，铁2毫克，锌9毫克，维生素A80克，维生素B104毫克，维生素B224毫克，维生素E5毫克。

食物营养成分表大全

1、是见食物营养分热量信息：饭（100克）：能量 130千卡，蛋白质 6克，脂肪 3克，碳水化合物 22克，纤维素 3克，钙 3毫克，铁 2毫克，锌 8毫克，维生素B1 02毫克，维生素B2 毫克，维生素E 03毫克。

2、 能量：每100克大提353千卡能量。 蛋白质：每100克大含有5克蛋白质。 脂肪：每100克大含有2克脂肪。 碳水化合物：每100克大含有78克碳水化合物。 膳食纤维：每100克大含有8克膳食纤维。 钾：每100克大含有29毫克钾。 磷：每100克大含有103毫克磷。

3、科学饮食，关注类营养素健康，食物营养分至关重要。本文《食物分表》，列举生活见食物营养素含量TOP20，包括蛋白质、维生素A、C、E，钙、铁、锌等物质，您做出营养均选择。

4、- ：每100克提221千卡能量，7克蛋白质，1克脂肪，47克碳水化合物。- 面包：每100克提312千卡能量，3克蛋白质，1克脂肪，56克碳水化合物。- 面条：每100克提284千卡能量，3克蛋白质，7克脂肪，克碳水化合物。

5、| 编号 | 食物名称 | 总能量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | ||||||| | 1 | 饭 | 116 | 6 | 3 | 29 | | 2 | | 221 | 7 | 1 | 47 。

6、饭： 千卡116，总能量3克，蛋白质59克，脂肪9克，碳水化合物29克。： 千卡221，蛋白质1克，脂肪47克，碳水化合物71克。面包： 千卡312，蛋白质1克，脂肪56克，碳水化合物6克。面条： 千卡284，蛋白质7克，脂肪克，碳水化合物克。

食物营养表怎么看

1、 看营养分表时，会蛋白质、脂肪、碳水化合物钠含量值占营养素参考值(NRV)百分比。 注意营养分表计算标准，是每100克每包重量来计算。 食物能量含量，2042千能量占所需能量24。

2、看标准 含量注意每100克做份计算每包重量做份计算比食物每包重量100克营养表标示却每份比份30克所含能量、脂肪钠等看含量比较低放胆吃包能吃进量热量脂肪。

3、食物营养表看5个参数：热量：每100克该食品给提热量，单位千；蛋白质：每百克该食品含氮量折算蛋白质含量；脂肪：每百克该食品含饱或不饱脂肪量；碳水化合物：含糖量；钠：盐量。

4、 能量：图表行所示数据代表蛋白质、脂肪、碳水化合物钠这四种营养素所提总能量。，若数值为2547千（KJ），把除4，每种营养素均提能量，这一数值与日所说“卡路里”含量进行比较。

5、在阅读营养分表时，要关注是“看标准含量”。这意味着要每100克或每份食物营养分数值。，若一包食物实际重量为100克，营养分表上标注是每份30克能量、脂肪钠等含量，数值较低，就会误放心食用，摄入热量脂肪超出预期。

6、 蛋白质质量指数：把蛋白质NRV（营养素参考值）除能量NRV，判断食物营养价值。≥1，该食物是蛋白食物，较营养价值。 钠含量：钠是活动所需电质。