30款营养早餐粥(15款美味营养早餐粥)

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30款营养早餐粥

1、自配6种早餐营养粥：枣苹果小粥、南瓜板栗粥、板栗紫薯杂粮粥、三色藜麦小粥、南瓜小粥、药小粥。做：枣苹果小粥：小枣清洗净后浸泡30分。把浸泡小枣放入锅，热水，大火煮开后转火焖煮20分后小变。

2、五款：麦果仁粥 【缘由】麦因营养、饱腹感美人士热衷食材，煮粥时放上麦片，口感更黏稠好喝，搭配果仁，早餐享用营养美味。食材配料：麦片：30g，：适量，果仁：适量。简要骤 ：、麦片倒入锅，火煮至泡。

3、 菜泥粥 - 材料：小、兰、。- 做：把与小一煮粥，兰焯水后切碎，与小粥混合。 蛋粥 - 材料：大、鸡蛋、粉。- 做：大煮粥，鸡蛋蒸熟取蛋捣泥，与粉混合后粥。 紫薯紫粥 - 材料：紫薯、大、小、黑。

4、15款营养美味早餐粥：【生滚粥蛋瘦肉粥】 粥清洗，入砂锅加水烧开，文火慢慢熬粥；2 瘦肉切片，用盐、生抽抓匀，再用丝，生油拌匀腌制；3 蛋去壳压碎，待都煮开，粘稠，粥底，大火，把肉锅搅匀；4 粥再滚，把蛋入锅搅匀。

各种营养粥

1、藜麦是蛋白杂粮，富含膳食纤维。把藜麦与蔬菜切碎，与大熬煮，营养，宝宝吃得健康均。1 小莲藕粥 莲藕富含膳食纤维维生素，有清热凉功效。把莲藕切片，与小大熬煮，清香暑，宝宝吃清凉。

2、糖薏粥 食材：糯100克，糖，薏50克，葡萄50克。冰糖枣复枸杞粥 食材：糙克，枣70克，枸杞30克，冰糖 药莲子粥 食材：药片50克，粳制100克，去芯莲子50克，白糖。核桃黑粥 食材：核桃50克，白100克、黑百50克，白糖。

3、一碧粥 青豆300克，糯100克，豆浆1000克，盐、味少。青豆用搅拌机捣细泥，与糯、豆浆一煮2小时，放盐、味。功用：清热生津，泻火。豆南瓜粥 小100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味适量。

儿童早餐粥(适合小孩的早餐粥)

1、 菜泥粥 - 材料：小、兰、。- 做：把与小一煮粥，兰焯水后切碎，与小粥混合。 蛋粥 - 材料：大、鸡蛋、粉。- 做：大煮粥，鸡蛋蒸熟取蛋捣泥，与粉混合后粥。 紫薯紫粥 - 材料：紫薯、大、小、黑。

2、 南瓜糯粥 南瓜是营养蔬菜，做粥。把大糯按4：1比例混合，南瓜块，混合均匀后放入电饭煲。注意加水过多，足够食用。煮出南瓜粥应稍稠，稀粥不易消化。 麦粥 把麦片提前泡软，少量水后煮25分，煮至粥稠。

3、 营养粥 材料：大、玉粒、、香菇、火腿 做骤：- 把大洗净泡1个小时，切小粒，玉粒用罐头，香菇、火腿切小粒。- 加油把大香菇粒放入锅煮。- 开锅后、玉粒，边煮边搅拌，方。

4、蛋粥：做：很简单 把蛋食材放熬粥。是用粳， 蛋，熬熬营养健康，还作用。小编为整理儿童营养早餐食谱识都，本网儿童教育知识，感兴趣关注，让孩子更健康长。

5、香甜南瓜粥 南瓜富含素膳食纤维，有益宝宝视力肠道健康。把南瓜去切块，与大熬煮香甜软糯粥，宝宝会上。 美虾仁粥 虾仁蛋白质易吸收，对宝宝有益。把虾仁清洗净，与大蔬菜熬煮，美口，宝宝吃得津津有味。

6、儿童早餐粥有多种选择。 五杂粮粥：适合儿童五杂粮粥是营养均早餐选择。它包括大、小、玉等物，搭配枣、麦等食材，膳食纤维维生素，儿童肠胃健康。 营养粥：这类粥含有蔬菜、水果蛋白质食材。

7、粥。原料：大50克，水4杯，粉3调羹。做：把大淘洗净，用水泡1小时，放入锅熬粥。为宝宝盛出一碗粥，3调羹粉，搅拌均匀。蛋粥。原料：鸡蛋1个，大50克，水4杯。做：把大淘洗净，用水泡1小时，放入锅慢熬粥。

营养粥有那些

1、糖薏粥 食材：糯100克，糖，薏50克，葡萄50克。冰糖枣枸杞粥 食材：糙克，枣70克，枸杞30克，冰糖 药莲子粥 食材：药片50克，粳100克，去芯莲子50克，白糖。核桃黑粥 食材：核桃50克，白100克、黑50克，白糖。

2、早餐营养粥有蛋瘦肉粥、蛋瘦肉粥、鸡腿香菇粥、菇鱼片粥、鸡蛋菠菜粥菜瘦肉粥等。粥类比较消化吸收，半流质饮食保护胃黏膜，早上腹吃坚硬、肥腻食物胃肠道，诱发、气等异现象。蛋瘦肉粥。大锅放水，煮沸。

3、蛋瘦肉粥大为食材，蛋瘦肉熬制而。蛋富含物质维生素，瘦肉提蛋白质，此粥营养，易消化，适合早餐食用。小粥小料熬制，搭配枣、南瓜等食材。小富含碳水化合物、膳食纤维B族维生素，、作用，适合早餐选择。

4、鱼肉粥：鱼肉富含优质蛋白质Omega-3脂肪，对心脏健康有益。选择新鱼肉，切小块，与粥一煮至鱼肉熟，粥体。鸡肉粥：鸡肉是优质动物蛋白来源，易消化吸收。把鸡肉切丝或切，与粥一煮至鸡肉熟，粥体，口味添加丝去腥增香。

自配6种早餐营养粥

1、小麦枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯100克，饴糖(麦芽糖)100克。做：小麦、大枣、糯加水煮2小时，放入饴糖。功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟粥 原料：板栗300克，小100克，糖适量。

2、早餐营养粥有小粥、枣粥、豆南瓜粥、蛋粥、营养鱼粥等。小粥：口味清淡，清香味。做是，把板栗去内并清洗净切，切小块儿，与小放入锅进行，煮熟糖。枣粥：枣粥枣、糯、白糖主料制作。

3、猪肝鸡蛋粥 原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳50克，盐、、味少。制：猪肝切细，与煮粥，打入鸡蛋，加盐、、味调味，稍煮。海菠菜粥 原料：海15克、粳（白）100克、菠菜1棵。辅料：盐适量。做：粳洗净，海泡水，菠菜洗净汆烫后切。

4、自配6种早餐营养粥：枣苹果小粥、南瓜板栗粥、板栗紫薯杂粮粥、三色藜麦小粥、南瓜小粥、药小粥。做：枣苹果小粥：小枣清洗净后浸泡30分。把浸泡小枣放入锅，热水，大火煮开后转火焖煮20分后小变。

5、麦粥 麦富含膳食纤维、蛋白质多种物质，是早餐理想选择。麦粥稳定糖，提能量，并。黑粥 黑含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、素量元素等营养分。黑粥营养，还特香气，增加食欲。

6、小粥：小是营养物，特适合早餐食用。把小洗净后，与水按1：6比例煮粥，煮至小开。枣、枸杞等增加营养。玉粥：玉含膳食纤维维生素，把玉碴或玉面与水按1：5比例煮粥，煮至粘稠。或豆浆提升口感。

7、二十种营养粥/早餐粥 莲子圆粥 [原料]莲子20克、眼肉10克、糯50克。 [做]取莲子、眼肉、糯煮粥。 [用]每日2次，热食用。 [作用]补心脾，。适用失性贫。 [评注]圆大补、不宜久用；莲子能补不峻、久服。