食物蛋白质含量榜(食物蛋白质含量榜排名)

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食物蛋白质含量榜

1、大豆 大豆是植物性蛋白质来源，富含蛋白质、必需氨基植物纤维。，蛋白质含量达45，居植物。肉类 猪肉、肉、肉等肉类含优质蛋白质，含物质维生素，对健康有很益处。

2、 鸡蛋白：肪蛋白质食物，每100克含有13克蛋白质。 鱼类：如金鱼、鳕鱼、鲭鱼等，每100克含有20-25克蛋白质。 瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、肉等，每100克含有20-26克蛋白质。 制品：乳酪、希腊等，每100克含有3-9克蛋白质。

3、 芝 芝是蛋白质含量较食物，每100克芝含有20克蛋白质。还富含健康脂肪量元素。 肉 肉是质量蛋白质来源，肉肌肉组织含氨基。85克肉含有20克蛋白质。

4、鸡蛋。鸡蛋营养素含量，是营养价值很食物。鸡白质含量在13，氨基与需要接近，氨基介绍参考蛋白。鸡蛋含维生素种类齐全，物质如钙、磷、铁、锌、硒等含量很。建议健康人每日吃鸡蛋，蛋白蛋都要吃。。

5、瘦猪肉：含有达23蛋白质，是蛋白食物佼佼者。瘦猪肉在多种菜肴一地，所含蛋白质能转化为氨基，蛋白质合新代。

6、是优质蛋白质十佳食物排行榜： 鸡蛋：营养价值，蛋白质含量13，氨基接近需求，含维生素物质。 ：营养分，蛋白质含量3，含有维生素2钙等，是重要蛋白质来源。

十大高蛋白食物排行榜表

1、蛋白食物排行榜： ：每100毫升含有2克蛋白质，是早餐见选择，提多种营养素。 鸡肉：蛋白质含量较，易吸收，对有重要作用，是磷脂重要来源。 鸭肉：效果，蛋白质含量，适合人士食用。

2、 鸡蛋：被誉为“天然营养库”，含有必需氨基，是优质蛋白质来源。 三文鱼：富含Omega-3脂肪蛋白质，心脏健康，提维生素D。 小扁豆：这种豆类蛋白质含量，还含纤维、维生素物质。

3、 驼掌：每100克含78克蛋白。 鱼：每100克含63克蛋白质。 鱿鱼：每100克含60克蛋白。 豆腐丝：每100克含57克蛋白质。 海蛎子：每100克含56克蛋白。 乳酪：每100克含51克蛋白质。牙是上乳酪生产量。

4、 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质来源，是蛋白部分，是者。 瘦肉：相比食物，瘦肉蛋白质含量，脂肪含量，适合健人士。 ：是长或缺营养素，蛋白质含量对体健康重要作用。

5、瘦猪肉：含有达23蛋白质，是蛋白食物佼佼者。瘦猪肉在多种菜肴一地，所含蛋白质能转化为氨基，蛋白质合新代。

十大蛋白质的食物排名

1、蛋白质含量食物 食物豆类、生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较，而类含量较少，蔬菜水果更少。对蛋白质需要仅取决蛋白质含量，还取决蛋白质所含必需氨基种类比例。

2、鱼类：鱼类是蛋白质重要来源，是深海鱼，如三文鱼、金鱼、鳕鱼等。鱼类富含伽-3脂肪，对心脏健康有益。，鱼类含物质维生素。蛋类：鸡蛋是蛋白质优质来源，是蛋白质。鸡蛋含有6克蛋白质，且蛋白质生物利用率。

3、坚果种子：坚果(如杏仁、核桃、腰果)种子(如亚籽、奇亚籽)富含蛋白质、健康脂肪营养分。零食或添加麦粥、沙拉等食物增加口感营养价值。乳制品：、、酪等乳制品富含质量动物蛋白质，还含有钙、磷、维生素D等营养分。

4、瘦肉：瘦肉、瘦猪肉、鸡肉等都是富含质量蛋白质食物。含有质量蛋白质，还含铁、锌等物质。鱼类：鲑鱼、金鱼、鳕鱼等都是富含质量蛋白质食物。还含伽-3脂肪，对心脏健康有益。豆类：豆、绿豆、黑豆等都是富含蛋白质食物。

优质蛋白质十佳食物排行榜

1、鱼肉 鱼肉是白肉，鱼肉蛋白质含量达15-25，是优质动物蛋白。鱼肉蛋白质比禽类蛋白质更好地被消化吸收，还大脑，力。大豆 大豆被誉为“植物”，它含有30~40蛋白质，比鸡蛋、肉类产量出一倍。

2、豆腐 豆腐营养分，不超蛋白质，还含不饱脂肪，78，健康美味，老少食用。豆 说道蛋白质，自然少豆类食品，豆，营养物质，做多，是豆浆豆腐脑都是比较健康蛋白食品。

3、是优质蛋白质十佳食物排行榜： 鸡蛋：营养价值，蛋白质含量13，氨基接近需求，含维生素物质。 ：营养分，蛋白质含量3，含有维生素2钙等，是重要蛋白质来源。

4、鸡蛋：在营养周评选，鸡蛋荣获“优质蛋白质十佳食物”。蛋白质含量达13，且氨基与需求为接近，利用率达98，是日营养摄入宝库。：蛋白质含量，每100克含有8-4蛋白质。

5、营养分、比例适宜、易消化吸收，提优质蛋白质、维生素B维生素B2钙等。是态食物，水分含量，蛋白质含量3。必需氨基比例接近需要，优质蛋白质，饮用，很百克摄入量，，是很重要蛋白质食物来源。

6、鸡蛋 在2020年营养周评选，鸡蛋被评为“优质蛋白质十佳食物”名。是鸡蛋蛋白质含量，在13，鸡蛋氨基与需要接近，利用率达98，是理想营养库。

7、 豆腐 豆腐蛋白质含量，还富含超过78不饱脂肪，是健康美味佳品，适合年龄人食用。 豆 豆是豆类食品佼佼者，含营养物质，且用途。是豆浆豆腐脑，都是健康蛋白食品。

排行前十的高蛋白食物

1、 芝 芝是蛋白质含量较食物，每100克芝含有20克蛋白质。还富含健康脂肪量元素。 肉 肉是质量蛋白质来源，肉肌肉组织含氨基。85克肉含有20克蛋白质。

2、 鸡蛋：被誉为“天然营养库”，含有必需氨基，是优质蛋白质来源。 三文鱼：富含Omega-3脂肪蛋白质，心脏健康，提维生素D。 小扁豆：这种豆类蛋白质含量，还含纤维、维生素物质。

3、蛋白食物排行榜： ：每100毫升含有2克蛋白质，是早餐见选择，提多种营养素。 鸡肉：蛋白质含量较，易吸收，对有重要作用，是磷脂重要来源。 鸭肉：效果，蛋白质含量，适合人士食用。