午饭菜谱食谱(午饭菜谱简单方便)

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午饭菜谱食谱

1、午餐：二饭、土豆烧肉、家豆腐、圆酒羹；早点：火果、旦木 午餐：二饭、土豆烧肉、家豆腐、圆酒羹；午点：、冬枣 晚餐：小卷、双炒肉片、香葱炒凉粉、豆大粥 星期五 早餐：时蔬鸡蛋煎饼、豆筋小白菜、；早点：蒸南瓜、青提 午餐：柿打卤面、烧狮子头、紫菜。

2、辣子炒白菜 是一道制作简单菜肴，在家就做出一盘很美味辣子炒白菜，实惠，济大方。口味：脆辣适口。清蒸鲈鱼 是广东省传名菜。粤菜系，海菜谱，鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼烹饪方法蒸菜，口味咸。烹饪方法蒸菜，口味清淡。

3、早餐：式吐司配新枫糖浆。午餐：自制披萨。晚餐：黑椒肉炒冬面，配上清炒兰。周日：早餐：香煎片配豆浆。午餐：烧狮子头配白菜炖豆腐，一碗白饭。晚餐：家炖排骨，搭配玉面窝头清炒四季豆。

4、一周午餐食谱星期一 午餐：二饭、、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧、虾紫菜 星期二 午餐：饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、柿鸡蛋 星期三 午餐：大小豆饭、卷、烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、带菜葱 星期四 午餐：大绿豆饭、肉包、。

5、周三。、肉包、三炒面、海带小排、香橙、南瓜粥。周四：早点：枣甜粥午餐：麦片杂粮饭、蚕豆炒鸡蛋、肉沫豆腐、菌菇午点：银耳莲子羹、葱油饼。周五：早点：、卷午餐：白饭、糖醋带鱼、清炒包菜、番茄肉圆午点：梨、豆饼。

6、菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。：海白菜（大白菜、海），虾冬瓜，。

7、午餐包含饭、糖醋丸子、青菜蘑菇柿鸡蛋。午点是一盒。晚餐提菜肉卤面翡翠白玉。 星期五早餐：夹心面包。午餐有扬州炒饭湖肉羹。午点是时令水果。晚餐包括什锦烩什葱油酥饼。

家庭七日食谱家庭一周菜谱安排表

1、星期一：糖醋排骨、蒸鱼、青菜炒豆腐丝、大饭。星期二：婆豆腐、保鸡、凉拌、大饭。星期三：烧肉、鱼香、炒青菜、大饭。星期四：香煎三文鱼、酱鸡、凉拌海带、紫薯粥。星期五：菜扣肉、蚂蚁上树、烤蔬菜、南瓜粥。星期六：酱汁炒面、炒虾仁、蒸饺、。

2、一周营养食谱安排表 1 食谱周一吃好 主食 饭（大、小）、荞麦大饭、卷 菜单 肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。

3、周一：早餐：一杯，全麦吐司，苹果 午餐：蘑菇一碗，柿炒鸡蛋一份，蒜苔肉丝一份，饭一碗 晚餐：虾仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，菜炒肉臊一份，饭一碗 周二：早餐：豆浆一杯，萝丝包子，桔子 午餐：青菜香菇肉丝面一碗 晚餐：紫菜虾一碗，炝炒葫芦一份。

4、周一一日三餐食谱 早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 午餐 鸡 芹菜豆腐 蘑菇蛋 晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 小豆大粥 周二一日三餐食谱 早餐 甜、面包、果酱 餐 饭、川鱼片、肉菜、 晚餐 白切猪肉、油焖 周三一日三餐食谱 。

中学生中午带饭的简单菜谱

1、营养餐15岁食谱1营养餐食谱1：早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐。午餐：肉、茭白、腐竹、、。晚餐：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。营养餐食谱2：早餐：蛋粥，果酱面包，雪菜肉末。午餐：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝。

2、：荤菜：青椒炒肉或木耳肉片或莴苣肉丝或肉丝或土豆肉丝素菜：炝莲白或蒜泥心菜或炒土豆丝或炝豆芽或炒青椒炒苦瓜菜做都是很简单营养价值。

3、星期一 午餐：二饭、、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧、虾紫菜 星期二 午餐：饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、柿鸡蛋 星期三 午餐：大小豆饭、卷、烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、带菜葱 星期四 午餐：大绿豆饭、肉包、香炒菜、糖醋鱼块、素。

4、适合午带饭菜谱香辣豆豉肥饭原料：肥100克，洋葱半个，柠檬半个，豆豉香辣酱1匙，盐1/2茶匙，生抽1匙，料酒1勺，植物油1勺。制作：清水入锅，水开后汆烫肥，过久，久会影响口感，断生。肥变色后捞出控水分。

幼儿园午餐30种食谱

1、【午餐】 白饭，烧带鱼，肉沫豆角，枸杞叶瘦肉。【晚餐】 水饺，煎鸡蛋，新水果。星期四 【早餐】 南瓜粥，三明治，素菜。【午餐】 玉饭，蒜心肉沫，煎鸡排，炒时蔬，三。【晚餐】 面，火腿煎鸡蛋。星期五 【早餐】 紫薯粥，小，素菜。

2、是园午餐30种食谱，每都心设计，孩子摄入均营养： 番茄鸡蛋面：把新番茄鸡蛋煮熟后切碎，与面条混合，美，营养。 多彩素炒饭：使用、豌豆、玉等彩色蔬菜与饭炒制，既好看健康。

3、园季食谱表周一周五：周一：早餐：麦片，午餐：炒时蔬，鸡肉焖卷心菜，紫菜蛋，午点：苹果派，晚餐：五香卤蛋，虾拌，紫薯粥。周二：早餐：枣粥，午餐：肉末茄汁，炒鸡蛋，豆腐，兰，绿豆，午点：派，晚餐：三炒面片，菜，木耳炒蛋，五香卤肉。

中学生食谱表周一到周五

1、为制定一份健康营养午餐食谱，需要关键时期，对营养需求较。

2、一周营养午餐 星期一 主食：二饭(大、小)。炒菜：婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒柿(柿、鸡蛋)。婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)小菜：拌尖椒(尖椒、、香菜)。：海白菜(大白菜、海)。星期二 主食：卷(白面、酱)。

3、周一： 早餐：一杯，全麦面包，苹果。 午餐：一道青菜肉，搭配一碗饭。 加餐：杏仁。 晚餐：柿鸡蛋，香菇兰，烧鱼，碗枣饭。周二： 早餐：一杯豆浆，鸡蛋软饼，桔子。 午餐：一道香菇豆角肉丝卤面。 加餐：一杯。

4、带饭食谱 周一 早餐： ，全麦吐司，苹果 午餐： 青菜肉面 加餐：杏仁 晚餐：柿鸡蛋，香菇兰，烧鱼，枣饭 周二 早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子 午餐：香菇豆角肉丝打卤面 加餐： 晚餐：紫菜，彩椒圆白菜，烧大虾，生饭 周三 早餐：麦粥，。

5、一周七天营养食谱：星期一 早餐：，（或豆）、煮荷包蛋1个、酱。 餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。

6、食谱表周一周五：周一。、鹌鹑蛋、黑杂粮饭、菜烧肉、炒火腿肠、紫菜千、桔子、三面片。周二。青菜肉丝面、玉杂粮饭、莴笋炒香、糖醋里脊、菠菜蛋、苹果、蒸。周三。、肉包、三炒面、海带小排、香橙、南瓜粥。

幼儿园菜谱一周食谱

1、季园食谱安排表：星期一：早点：、 餐：枣稀饭、肉包 青豆玉 水果：圣果 午点：菌菇年糕（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、萝）星期二：早点：大肠 餐：目鱼炒玉、豆腐炒腊肠青椒条、粉丝大白菜 水果：苹果 午点：黑粥 星期三：早点：面条 餐：鹌鹑。

2、园一周菜谱：园周一食谱。早餐，，叉烧包。餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝。水果。雪梨晚餐。防流感充马蹄糕。园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼。水果。。晚餐，芝糊番薯。园周三食谱。早餐。

3、星期一 早餐：蔬营养片（大头菜、、鸡蛋）、蛋羹 早点：苹果、峰葡萄 午餐：藜麦饭、豆豉肋排、蒜蓉茭瓜、紫菜蛋 午点：、蔬菜营养酥饼、蒸南瓜 星期二 早餐：、豆馅餐包、炒蛋 早点：火果、 午餐：酱卷、刀鱼（海过敏：蒸腱子肉）、肉烧、。

4、午餐：香菇面条（肉沫、香菇、、柿、青菜)；元。午点：桔子。晚餐：饭；烧肘子；海带、白菜、豆腐、粉条；紫菜。星期二 早餐：葱油卷；紫菜叶（鸡蛋、柿、青菜)。午餐：饭；药炖排骨；素炒兰；虾。午点：苹果。晚餐：小烧饼；溜鸡片；冬瓜香菜。

5、园食谱原创 园管理运营 园管理运营 29-10-15：饮食文化与惯、。

每日食谱一周菜谱

1、早餐：，（或豆）、煮荷包蛋1个、酱。餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

2、 天 主食：饭（大、小）、荞麦大饭、卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。：海白菜（大白菜、海），虾冬瓜，。

3、食堂一周菜谱：一日三餐七天食谱分为早餐、午餐晚餐。早餐能量要适当，品种要。午餐要丰盛，主食饭或。晚餐要偏素，应选择含纤维素多食物。天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。

4、星期一 - 早餐：全麦吐司配鳄梨泥煎蛋，搭配一杯。- 午餐：鸡肉色拉三明治，采用全麦面包，夹有烤鸡肉片、生菜番茄，旁边附上条。- 晚餐：番茄鱼片，搭配白饭炒四季豆。星期二 - 早餐：麦粥配上新莓把杏仁，一杯豆浆。

5、一周食谱：星期一：早餐：、小粥、五香蛋、果酱面包、小、炝条、炒碎萝条咸菜；午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末葫芦、柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜、紫菜豆腐；晚餐：小狮子头、白柿椒、素烧小水萝、八宝粥、包；星期二：早餐：、绿豆粥、五香。

6、周一：早餐 - 紫薯、鸡蛋豆浆组合；午餐 - 主食为黑饭，搭配兰炒虾仁白水菜；晚餐 - 简单地吃玉凉拌菠菜。周二：早餐 - 、鸡蛋豆浆组合提能量；午餐 - 玉搭配鸡肉炒时蔬均营养；晚餐 - 土豆、芹菜炒豆是选择。

午餐食谱大全家常菜

1、烧是一道美味健康制作，适合午餐菜肴。需要材料包括、酱油、糖、盐、葱蒜等。把洗净，切大小适块状；把热油下入锅加热至七热，把至表面变；把葱蒜放入锅煸炒，放入适量调料，清水慢慢煮。

2、洋葱切丝，绿彩椒切菱形块。用洋葱、豆豉、蒜片、盐、椒粉、绍酒把鸡胗10分腌渍。锅热后放入腌渍鸡胗，好火3分，撒上辣椒面出锅装盘。馨提示：这道“辣烤鸡胗”制作简单省事好吃家菜，百吃不厌，值得尝一尝。

3、肉末豆腐是家菜典作，嫩豆腐肉末为食材，简单搭配用调味品制作。这道菜香嫩，适合年龄人食用。辣子炒白菜简单制作过程美味口感，餐桌上客。这道菜制作，济实惠，辣而不燥，脆嫩适口。