8岁早餐食谱(八岁早餐)

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8岁早餐食谱

1、 麦粥：这款早餐既美味营养，适合6-12岁孩子。麦富含膳食纤维，提能量，消化系健康。 鸡蛋煎饼：鸡蛋禅带煎饼是简单而美味早餐选择。鸡蛋含蛋白质，孩子生长，而煎饼提碳水化合物，为孩子活动提能量。

2、早餐：饼、小鸡蛋菜粥、豆 食物用量（克）：鸡蛋3小1饼2菠菜1豆粉15 加点：粉 午餐：大枣饭、肉炒五、酱猪肝 食物用量（克）：大60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 10 加点：苹果100克 晚餐：卷、肉炖土豆、拌 食物用量（克）：面40 肉。

3、早餐一：黑麦仁小粥、小糯饼、煮、果仁菠菜；黑麦仁小粥：把黑、麦仁、小洗净后放锅里，清水熬煮粥，时间，用电饭锅预制作，简单省事营养好，天气渐凉，早上喝点热粥比较。

4、 春天来，孩子关键时期。 特挑选既简单营养早餐食谱，旨在让孩子在春季长金季节健康。

5、8岁儿童营养早餐食谱：方位营养早餐改良版 材料：桃生味三明治2片(全麦面包)、雨润小两根、小番茄4个、鸡蛋、生菜、。做：热锅，下一点点油，把放煎下，热，放旁边。

6、总体上讲，早餐宜选择体积小、能量度食物，、粉或豆、豆粉等，配加点心，如菜、肉、馄饨、饺子、鸡蛋煎饼、果酱面包、炒鸡蛋夹面包、三明治、酪火腿夹面包等。鸡蛋是煮鸡蛋、荷包蛋或茶叶蛋、炒蛋等。

7、- 早餐：全麦吐司配煎蛋一杯 - 午餐：鸡肉沙拉（生菜、柿、、丝，搭配橄榄油柠檬汁调味）- 晚餐：番茄炖肉配饭。

8至12岁一周食谱

1、星期六：玉蛋饼，把甜玉剥粒备用，切小，小葱切末，锅放适量油，下玉粒，炒3-4分，至熟。把炒熟玉粒装入大碗。2个鸡蛋，拌匀，3-4勺面粉、葱，调入适量盐，拌匀。

2、- 品：海豆腐。把海豆腐煮，适量盐鸡调味。星期日：- 主菜：烤鸡腿配烤蔬菜沙拉。把鸡腿用盐、椒粉橄榄油腌制后烤至熟。搭配烤蔬菜沙拉，如柿、、洋葱等，淋上沙拉酱。- 配菜：煮熟糙饭。把糙煮熟后主食搭配菜品。

3、番茄炒蛋，饭下午加餐：千层蛋糕晚餐：酱，地蛋炒豆，饭为8至12岁孩子一周食谱，家长孩子喜好适当调整。，要注意多样化饮食，过分偏食某种食物，孩子摄入足够营养物质，健康长。

适合儿童的早餐食谱

1、早餐是为重要一餐，为孩子提充足能量营养体健康都至关重要。是适合早餐食谱： 麦粥：麦富含纤维、维生素物质，搭配、水果（、苹果、莓等）坚果（核桃、杏仁等）制作出营养麦粥。

2、星期六：粳粥1碗(100克)，加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦)1个(25～50克)、1瓶(200克)。星期日：1袋(227克)，加营养物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、1根(100克)。

3、 蛋羹 - 原料：1根，100ml，鸡蛋1个。- 做： 去，用勺子压泥。 鸡蛋打入碗，搅拌均匀。 把泥蛋，搅拌均匀。 等蒸锅水开后，把蛋放入蒸锅，用火蒸熟。

4、早餐：麦粥(50克)+水煮蛋(1个)+(200毫升)全麦面包(2片)+生酱(30克)+(1根)煮鸡蛋(1个)+全麦面包(2片)+水果沙拉(适量)上午加餐：(200毫升)+坚果(如核桃、杏仁等。

5、星期一 主食：椰子吐司或吐司 1--2片 副食：卤肉数片（卤肉头天做好放冰厢里，早上拿切片）小菜：水果沙拉（苹果，，柿等） 1份 （嫌烦，只取水果行）羹：五豆浆 星期二 主食：小笼包 2个（是头天下午买好放冰厢。

小孩早餐食谱大全6-12岁

1、早餐篇 麦果仁粥：把麦片与一煮粥，再切碎坚果（如核桃、杏仁）新水果块，既营养美味。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹入煎蛋、生菜叶少量沙拉酱，简单快捷富含蛋白质。

2、食谱一 早餐：250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：饭(粳200克)、蘑菇炒肉片(蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味、盐适量)。

3、6-12岁是儿童关键时期，营养早餐健康长至关重要。均营养早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素物质等多种营养素，足儿童在上午活动能量需求。

儿童早餐食谱家常做法8~9岁

1、- 做： 把压泥，与材料混合。 调饼糊后，倒入底锅，小火慢煎。 煎至金后，面煎。 芹菜叶鸡蛋饼 - 做： 摘取洗净芹菜叶，切碎。 放入大碗，面粉鸡蛋，调糊状。 烧热底锅，加少油，倒入面糊，摊煎至。

2、 紫薯粥 材料：紫薯、大、水 做：把紫薯去切块，与大一放入锅，适量水煮粥。1 鸡肉蔬菜面 材料：鸡肉、面条、青菜、、香菇 做：鸡肉煮熟后撕小块，蔬菜切丝。把面条煮熟，鸡肉蔬菜，煮至蔬菜。

3、豆沙卷饼 材料：面粉半碗，豆沙馅半碗(两饼分量)。做：面粉适量清水，揉面团，分两份，用擀面杖擀底锅大小。底锅烧热，刷一层油，把面团放，小火煎至金。把面饼面，煎至金。把面饼盛起，把豆沙馅抹。把饼饼卷，切件，装碟。

4、 煮鸡蛋：把鸡蛋煮至八分熟，切开少盐椒粉。注意：儿童饮食需要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素物质均摄入，油腻过多添加糖分食物。，菜谱食材做实际情况进行调整替换。

5、儿童营养餐制作需要孩子年龄、口味偏好营养需求。是适合年龄儿童营养餐做： 早餐 麦粥：把麦片与或水煮粥，适量蜂蜜水果（如苹果、），既美味营养。

7一12岁营养早餐长个食谱(孩子爱吃的营养早餐做法分享)

1、- 做：鸡蛋打散，白糖，蒸至凝固，撒上枸杞。7-12岁营养早餐长个补脑续 枸杞玉五彩羹 - 材料：枸杞、甜豌豆、菠萝、、玉粒、糖 - 做：枸杞泡软，菠萝、切，与玉粒、豌豆煮熟，麦片，枸杞子，调味后煮熟。

2、早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克制），搭配250毫升。午餐：克饭、木肉酱焖，绿豆，提维生素物质。晚餐：黑（黑面粉克制），糖醋排骨，海蛎子炖豆腐银耳蛋，提营养。

3、早餐：肉炒年糕，菠菜稀饭，蜂蜜柚子茶上午加餐：麦片杯午餐：炒虾仁，番茄炒蛋，饭下午加餐：千层蛋糕晚餐：酱，地蛋炒豆，饭为8至12岁孩子一周食谱，家长孩子喜好适当调整。

4、 猪肝鸡蛋粥 - 材料：新猪肝50克，新鸡蛋1个，大100克。- 做： 把大煮至开。 猪肝制泥状，用少量食用油炒热备用。 鸡蛋打散蛋，与热猪肝粥内熬粥状。 热后，口味调味食用。

5、- 鸡蛋：1个 - 面条：100克 - 肠：半根 辅料：- 盐：2克 - 地瓜叶：适量 - 蚝油：2克 - 食用油：少 制作骤： ，好所需食材。 把肠切适度片状。 把放在烤网上，放入预热小烤，35分烤熟。

6、 麦粥 - 材料：麦片50克，200毫升，水适量，水果（苹果、莓等）适量，蜂蜜适量 - 做：把麦片与适量水混合，搅拌均匀后放入锅，用火煮至熟，期间需搅拌防粘锅。煮好后，切水果蜂蜜，搅拌均匀。

7、儿营养早餐食谱：蛋酥卷 材料：2根、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少盐、适量白糖。做：好、鸡蛋、蛋卷、面包糠。再适量白糖与少盐。先把蛋卷在包装袋内捏碎。再倒入大碗用蒜臼捣碎。磕入鸡蛋。加盐、白糖搅拌均匀备用。带切。

78岁小孩一周的食谱...急救!!!

1、好是小慧说美食，天是孩子长好季节，饮食要注意，建议给孩子吃八道家菜，更孩子长个，小慧把菜谱做，给详细地整理下方，家长建议。

2、（一）茭白肉丝素什锦 主菜：肉茭白圆椒。副菜：腐竹。（二）海丝素什锦 主菜：肉浸海带榨菜青椒。副菜：芹菜兰油面筋水发肉。（三）韭芽猪肝丝素什锦 主菜：韭芽猪肝瘦肉。副菜：茭白油面筋芦笋。

3、 麦粥、水煮蛋、半个柚 烤鸡肉、绿色沙拉(生菜、、番茄)、全麦面包 清蒸鱼、绿豆、炒青菜(菠菜、芹菜等) 全麦吐司、生酱、半个 炖肉、土豆泥、丝 烤鸡腿、凉拌、紫薯粥 、水果沙拉(苹果、橙子、葡萄等) 炒芹炒虾仁、炒豆芽、。

4、1 麦粥：这款早餐既美味营养，适合6-12岁孩子。麦富含膳食纤维，提能量，消化系健康。 鸡蛋煎饼：鸡蛋禅带煎饼是简单而美味早餐选择。鸡蛋含蛋白质，孩子生长，而煎饼提碳水化合物，为孩子活动提能量。

5、做：猪肉、香菇、、丝绞块，放鸡蛋，加盐少料酒，顺时针搅拌，虎口处揉球状菜；放在锅上蒸15分。撒上葱，淋上香油少酱油。

6、 烤鸡肉配上蒸熟蔬菜（如兰、豌豆）。 糙或全麦面条，提复合碳水化合物纤维。 一份混合沙拉，使用新蔬菜如番茄、生菜，并少橄榄油醋做为调味。 一杯或。下午加餐（需要）： 一份，富含蛋白质钙质。

七..八岁孩子早饭应该吃什么

1、苹果苹果果肉清脆香甜，能消化。，苹果锌、铜、碘、锰、钾等元素，适用因缺少楂楂果肉，味涩，有健胃消食，化瘀，，胃肠道有害功效。无果无果甜，有特清香味，健脾开胃、清热润肠功效。

2、增体质补钙，增体质除适当锻炼外，补钙能骨质生长，适合孩子长时食鸡蛋(小孩只需既)核桃(2个)增大脑记忆 时多食含维生素C食物，能提，提体质随增口服含维生素C片。

3、减轻体重，增加孩子体抵力。如，小麦，面粉，豆类等都是含有蛋白质食物。是植物性蛋白，动物性蛋白质孩子长个所缺少，应该让孩子吃量肉类，鱼，虾等。让孩子多吃水果，水果较多水分，脂肪含量少，减少孩子负担。