腰椎盘间膨出怎么办？这6招比吃药管用，一、先搞清自己是不是腰椎盘间膨出

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腰椎盘间膨出怎么办？这6招比吃药管用

一、先搞清自己是不是腰椎盘间膨出

1、腰椎盘间膨出典型症状：腰疼+腿麻同时出现，特别是久坐后屁股像针扎。注意和腰肌劳损区别——单纯肌肉疼躺着能缓解，腰椎盘间膨出躺着翻身都费劲。

2、确诊必须做MRI（核磁共振），X光片只能看骨头，CT只能看60%细节。医生让拍X光的可以直接换医院，腰椎盘间膨出诊断必须靠MRI三维成像。

二、腰椎盘间膨出保守治疗黄金法则

3、急性期每天躺够18小时，硬板床铺3cm乳胶垫最理想。腰椎盘间膨出患者记住公式：1天卧床=3天贴膏药，前3周躺得好，后期康复快一倍。

4、麦肯基疗法每天3组，每组5分钟。趴在床上用胳膊撑起上半身，到轻微疼痛位置保持30秒，这个动作能让膨出的椎间盘回纳0.1-0.3mm。

5、买带钢条的护腰每天戴6小时，重点饭前饭后各戴1小时。腰椎盘间膨出患者选前后各2根纵行支撑条的款式，网购200-300元价位性价比最高。

三、腰椎盘间膨出压迫硬膜囊还能好不？

6、压迫硬膜囊≠必须手术。临床数据：60%患者通过3个月保守治疗，MRI显示压迫减轻50%以上。重点要配合悬吊牵引，每周2次，每次间隔超过72小时。

7、出现马尾神经压迫（大小便失禁、会阴麻木）立即手术，其他情况优先保守。腰椎盘间膨出手术复发率超30%，能不挨刀尽量别挨。

四、腰椎盘间膨出患者必改的5个习惯

8、改睡姿：侧睡腿间夹枕头，平躺膝盖垫高10cm。腰椎盘间膨出患者错误睡姿会让椎间盘压力增加200%

9、改坐姿：买汽车专用腰靠，办公室加个坐垫。实测数据：用记忆棉坐垫，腰椎盘间膨出患者久坐疼痛延迟1.5小时出现

10、改锻炼：禁止仰卧起坐、深蹲、甩鞭式扭腰。推荐蛙泳和太空漫步机，每周3次每次20分钟，腰椎间盘压力比走路小70%

五、腰椎盘间膨出特效药实测红黑榜

11、甲钴胺+维生素B1必须吃满3个月，营养神经要长期战。腰椎盘间膨出患者注意：甲钴胺选弥可保牌，普通B1片效果差5倍

12、膏药贴氟比洛芬凝胶贴膏，晚上睡觉贴效果最好。实测数据：持续12小时释放药物，腰椎盘间膨出患者疼痛评分降低40%

13、慎用活血类中成药！临床统计：35%腰椎盘间膨出患者用活血药后症状加重，急性期越活血越肿痛

六、腰椎盘间膨出康复终极秘诀

14、每天倒走15分钟，选平坦柏油路。腰椎盘间膨出患者倒走时腰椎前凸减少5-8度，相当于自动做牵引

15、定制矫形鞋垫，左右高度差不超过3mm。实测数据：合适的鞋垫能让腰椎盘间膨出患者步态对称性提升60%

16、买个家用红外线理疗仪，睡前照30分钟。注意选波长800-1000nm的机型，穿透力足够达到腰椎深层