三岁宝宝的饮食食谱(三岁宝宝的饮食食谱表)

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三岁宝宝的饮食食谱

1、3岁宝宝长体快速时期，阶，孩子营养跟不上，就会导致不良。在保证饮食情况下，给美味营养点心来补充能量。接，小编介绍3岁宝宝食谱。肉茄饼 原料：猪肉、200克，鸡蛋3个，淀粉100克，筋面粉50克。

2、鲫鱼豆腐 ：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量 制作方：1)把鲫鱼收拾净，豆腐切条放在盐开水焯捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。2)锅内留少油，下豆瓣，炒出色，加泡椒、葱、蒜炒出香味，加，放入鱼，下料酒、白糖、醋、盐、味。

3、一三岁小儿一日五餐，科学地安排饮食，对宝宝健康长至关重要。早餐7：00，选择200克，搭配稠粥碗，适量肉或鱼；上午11：00，提软饭碗，瘦肉或肝泥、菜泥，肉；饭后，吃些水果或果汁。

4、蔗浆大粥 材料：蔗500，大60克 做：蔗去，切，榨汁备用。大煮粥，煮熟后倒入蔗汁，再煮沸食用。药枣粥 材料：枣、药、粳、盐或糖少量。做：把枣用水泡软洗净，粳淘洗净，药去洗净切小块；把枣、粳、药放在煮粥。

5、3、宝宝面辅食。小白菜、柿、碎面适量。小白菜、柿洗净，放蔬菜，用切末。碎面凉水下锅煮时间长点，煮烂点。锅里放核桃油，油热下柿，炒出后，放小白菜末，炒片刻，加小半碗水。烧开后倒入煮面条，再煮一分就好。出锅凉一会就吃。

6、3岁宝宝已能与吃饭，1日3餐时间与，见饮食种类所示：蛋白质类：宝宝需要蛋白质，要保证肉、蛋、、鱼等食物摄入。

三岁宝宝午餐食谱

1、周六 蔗浆大粥/千层饼 水果麦片/虾蛋羹 肉片炒/软饭/白萝萝 周日 枸杞鸡丝粥/凉拌素菜 饭/蒸排骨/炒青菜 鱼/煎鸡蛋/软饭 三岁宝宝食谱二 早餐 午餐 晚餐 周一 200克 软饭碗/碎菜炒豆腐末 。

2、食：粥（如小粥，豆粥。要熬稠）；。应该吃鸡蛋。 菜应该青菜，肉要少吃，吃多一点就消化。吃做面条。 粉或喝，吸收该就会（少早晚两次）。

3、三岁半宝宝在饮食讲究营养均，早餐让宝宝食用豆浆油条、、鸡蛋、面包等食物，午餐应该肉类、蔬菜、水果饭等，晚餐应该蛋白质维生素、量元素，让宝宝喝肉粥。

4、午餐：软饭，肉末炒，虾紫菜。加餐：，饼。晚餐：肉末碎青菜面。早餐：，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小粥，猪肝炒。加餐：水果，点心。晚餐：软饭，油菜炒香菇，海冬瓜。早餐：玉面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软饭，烧鱼，炒青菜，柿鸡蛋。

三岁宝宝营养食谱的制作

1、宝宝营养餐食谱肉蛋炒饭 原料：蛋1只，肉若，速冻杂菜半碗，食盐、油少。制作方：鸡蛋打散备用，杂菜倒入炉专用皿，撒上少盐，加，火3分；炒锅内加少食用油，油热后倒入饭炒，杂菜、鸡蛋炒均匀后调味盛盘；炒饭上撒上肉。

2、香菇炒葫芦 食材：香菇，葫芦，，食用油，盐，味，蒜末。做：葫芦刨开4瓣，去掉瓤，切片，香菇切条，切片。锅倒油烧热，香蒜末，倒入葫芦、炒。炒片刻后倒入香菇炒。

3、3岁宝宝食谱 素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、酪2片、1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做：把鸡蛋洗净放入锅，倒入水，大火煮开后，改火煮8分，取出自然冷却。把切片，生菜洗净沥水分，煮鸡蛋切片。

三岁宝宝晚餐食谱

1、土豆泥肉沙拉 晚餐时间，为宝宝一份土豆泥肉沙拉是个不错选择。只需要土豆，搭配清甜豌豆香浓肉，再沙拉酱少盐调味，简单搅拌。这道菜品口感，营养均。油鱼肉 宝宝长每一餐都应富含营养。

2、一三岁小儿一日五餐，科学地安排饮食，对宝宝健康长至关重要。早餐7：00，选择200克，搭配稠粥碗，适量肉或鱼；上午11：00，提软饭碗，瘦肉或肝泥、菜泥，肉；饭后，吃些水果或果汁。

3、三岁宝宝食谱一 早餐 午餐 晚餐 周一 大绿豆粥/千层饼/五香豆腐 包子/ 肉片炒扁豆/腐竹烧/软饭/豆腐 周二 /豆沙包/生 鸡块/肉末/冬瓜/软饭 骨头馄饨/素炒蒿子杆/小窝头 周三 黑粥//咸鸭蛋 肉土豆块/柿冬瓜/。

4、1份意大利面，番茄酱，混合蔬菜（是、洋葱兰） 1片烤鸡肉 1个水果沙拉，少量蜂蜜油 1杯脂（250毫升） 下午茶：1份麦饼 1个甜蜜葡萄混合物 1杯无糖（200毫升） 晚餐：1份青豆 1份烤鲑鱼，撒上适量盐椒粉 1份烤土豆角。

5、蔗浆大粥 材料：蔗500，大60克 做：蔗去，切，榨汁备用。大煮粥，煮熟后倒入蔗汁，再煮沸食用。药枣粥 材料：枣、药、粳、盐或糖少量。做：把枣用水泡软洗净，粳淘洗净，药去洗净切小块；把枣、粳、药放在煮粥。

6、食谱：早餐粉，面包加炒鸡蛋；上午9点给水果；午餐给肉末蘑菇烩面；下午2点给点心，蒸南瓜；晚餐软饭、烧肉、炒青菜、橘子；睡前给粉。

三岁宝宝食谱家常做法

1、3岁宝宝食谱做 苹果泥 食材：1根，苹果半个。做： 把苹果洗净，去。 使用搅拌机或叉子把混合泥状。 少量水，使泥细腻。 食宝宝。蔬菜鸡蛋羹 食材：鸡蛋1个，菠菜、等蔬菜适量。做： 蔬菜洗净，切碎。

2、需求，为三岁制定季食谱，旨在孩子更好地摄取营养。是款食谱，仅您参考：早餐：鸡蛋粥25克、枣泥发糕25克。午餐：什锦饭50克、小白菜。午点：小粥50克。晚餐：冬瓜肝泥卷50克、蛋。

3、炒三 食材：土豆、玉、、、油、盐、生抽。土豆切小，玉粒剥下。洗净。热锅热油。倒入，炒，再倒入玉土豆，炒。加适量水煮下。让与土豆煮软。，炒。加盐少生抽。出锅。

4、麦粥：把麦片煮熟，适量蜂蜜或枫糖浆调味。：把放入搅拌机打泥状，适量蜂蜜调味。午餐：蔬菜炒饭：把饭蔬菜炒熟，适量盐鸡调味。鸡蛋面条：把面条煮熟，炒熟鸡蛋蔬菜，适量盐鸡调味。

5、制作方： 把肉类（去骨切块）蔬菜放入绞肉机，适量盐、油、糖水淀粉，混合绞碎30秒。 把绞肉馅放入大碗，动，使肉馅弹性，制作。黑粥 所需材料：黑豆、大。制作方： 黑豆提前浸泡两小时。 把黑豆大混合，煮粥。

6、早餐：果麦片 材料：什锦果麦片半杯，200亳升 作：把果麦片混合均匀。注：什锦果麦片，口味玉类脆片都是不错选择，按小朋友喜好来变化，更换口味很棒。

3岁宝宝食谱

1、蔗浆大粥 材料：蔗500，大60克 做：蔗去，切，榨汁备用。大煮粥，煮熟后倒入蔗汁，再煮沸食用。药枣粥 材料：枣、药、粳、盐或糖少量。做：把枣用水泡软洗净，粳淘洗净，药去洗净切小块；把枣、粳、药放在煮粥。

2、： 早餐：大粥，鸡蛋面饼。午餐：软饭，肉末炒，虾紫菜。加餐：，饼；晚餐：肉末碎青菜面。二：早餐：，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小粥，猪肝炒。加餐：水果，点心。 晚餐：软饭，油菜炒香菇，海冬瓜。三：早餐：玉面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

3、都喜欢给宝宝制作样美食，足宝宝，还宝宝摄取营养，宝宝体。，适合宝宝吃食谱做很。

4、3岁宝宝长体快速时期，阶，孩子营养跟不上，就会导致不良。在保证饮食情况下，给美味营养点心来补充能量。接，小编介绍3岁宝宝食谱。肉茄饼 原料：猪肉、200克，鸡蛋3个，淀粉100克，筋面粉50克。

5、莲藕腔骨 ：莲藕2根(500克)、腔骨500克、6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)制作方：1)把腔骨剁块洗净。莲藕去切块。

3岁宝宝食谱

1、三岁宝宝食谱，要早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少营养比例，把食物安排餐去。餐占总热量比例为早餐占25-30，午餐占40，午点占10-15，晚餐占20-30。

2、食谱：早餐粉，面包加炒鸡蛋；上午9点给水果；午餐给肉末蘑菇烩面；下午2点给点心，蒸南瓜；晚餐软饭、烧肉、炒青菜、橘子；睡前给粉。

3、都喜欢给宝宝制作样美食，足宝宝，还宝宝摄取营养，宝宝体。，适合宝宝吃食谱做很。