女人吃哪些坚果对身体好，哪些坚果对身体好还不发胖

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哪些坚果对身体好

1、坚果营养丰富，很多人都关心哪些坚果对身体好。今天就给大家说道说道。

2、首先是杏仁，杏仁富含维生素E和膳食纤维，对心脏健康有益。女人吃杏仁，能帮助抗氧化，延缓衰老。所以说，杏仁绝对算得上是对身体好的坚果。

3、再说说核桃，核桃含有大量不饱和脂肪酸，对大脑发育好，小孩吃能益智，大人吃能缓解脑疲劳。这核桃也是属于哪些对身体好的坚果之一。

4、巴旦木同样不可忽视，富含蛋白质和维生素，能提高身体免疫力。不管男女老少，巴旦木都是对身体好的坚果选择。

5、腰果富含多种微量元素，对维持身体正常代谢有帮助。对于想知道哪些坚果对身体好还不发胖的朋友，腰果相对低卡，是个不错的选项。

6、松子含有丰富的油脂，能润肠通便，对肠道健康有益。这样看来，松子也是那些对身体好的坚果里的一员。

7、碧根果含有丰富的维生素和矿物质，能补充身体所需营养。要说哪些坚果对身体好，碧根果肯定有一席之地。

8、女人吃坚果好处多，比如花生，含有维生素B族，对改善皮肤状态有帮助，是女人眼中对身体好的坚果。

9、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。想了解哪些坚果对身体好的朋友，夏威夷果值得关注。

10、开心果含有多种抗氧化物质，对保护眼睛有好处。从这个角度看，开心果也属于对身体好的坚果范畴。

11、榛子含有丰富的蛋白质和油脂，能为身体提供能量。哪些坚果对身体好，榛子是其中之一。

12、板栗富含淀粉和多种维生素，能健脾养胃。无疑，板栗也是那些对身体好的坚果中的一份子。

13、南瓜子含有丰富的锌元素，对男性前列腺健康有益。这也让南瓜子成为对身体好的坚果之一。

14、西瓜子含有丰富的蛋白质，适量食用对身体好。在找寻哪些坚果对身体好的过程中，西瓜子可别被落下。

15、葵花籽富含维生素E，能抗氧化。所以葵花籽也是那些对身体好的坚果中的一员。

16、对于想知道哪些坚果对身体好还不发胖的人群，像杏仁、腰果等相对低卡的坚果，可以优先考虑。

17、总之，杏仁、核桃、巴旦木等众多坚果，都在哪些对身体好的坚果之列，大家可以根据自身需求选择食用。

18、不同坚果有不同营养优势，要问哪些坚果对身体好，上述介绍的这些都值得一试。

19、无论是女人想美容养颜，还是大家普遍关注健康，上述提到的哪些对身体好的坚果都可以常吃。

20、了解了哪些坚果对身体好，不妨在日常饮食中适当添加，让身体更健康。