都有那种坚果？一篇讲透日常必备的坚果清单，1、都有那种坚果最值得囤？

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都有那种坚果？一篇讲透日常必备的坚果清单

1、都有那种坚果最值得囤？

1、核桃：补脑神器，壳厚肉香，适合直接吃或煮粥。2、杏仁：高纤维低热量，有甜杏仁和苦杏仁之分，注意区分。3、腰果：口感酥脆，炒菜拌沙拉都能用，都有那种坚果里最百搭。4、开心果：壳裂口好剥，高蛋白低脂肪，追剧必备。5、夏威夷果：奶香浓郁，但需要开壳器辅助，办公室零食首选。

6、榛子：巧克力伴侣，直接嚼着吃有回甘。7、松子：颗粒小但油脂丰富，炒饭撒一把香到爆。8、碧根果：北美进口多，果仁弯曲像脑花造型。9、巴旦木：新疆特产，有原味、盐焗多种选择。10、花生：严格算豆科，但日常都归到都有那种坚果里。

2、都有那种坚果和小米能组CP？

1、坚果杂粮粥：核桃+腰果+小米+燕麦，电饭煲煮45分钟，早餐暖胃。2、能量棒：碾碎杏仁、花生，混合小米粉烤制，登山徒步带着吃。3、咸味炒饭：松子+小米饭+胡萝卜丁，大火快炒3分钟搞定。4、五谷豆浆：提前泡巴旦木、黄豆，加小米用破壁机打成糊。

5、重点提醒：都有那种坚果和小米搭配时，坚果建议提前烘烤激发香味。比如杏仁180℃烤8分钟，腰果160℃烤5分钟。混合比例按1:3最合适，既保证口感又不抢味。

3、买都有那种坚果避坑指南

1、看颜色：核桃仁发黑、杏仁表面有斑点可能变质。2、闻味道：都有那种坚果如果有哈喇味，说明油脂氧化了。3、选包装：带脱氧剂的小袋装更新鲜，大包装拆封后要冷冻。4、防套路：散装坚果尽量选带壳的，剥好的可能混陈货。

5、特别提示：网购夏威夷果认准“奶油味不足”的店，过度调味可能掩盖劣质原料。买开心果选自然开口的，人工开口的壳边缘太整齐。

4、都有那种坚果的花式吃法

1、空气炸锅版：腰果180℃烤6分钟，撒辣椒粉秒变下酒菜。2、破壁机套餐：核桃+黑芝麻+糯米，高速打3分钟就是坚果露。3、腌菜秘方：拍碎花生泡在酸萝卜坛子里，三天后嘎嘣脆。4、冷冻吃法：冻干榴莲夹心夏威夷果，冰火双重口感。

5、懒人诀窍：直接买混合装！现在超市都有那种坚果大礼包，包含6-8种果仁。注意看配料表，避免买到加糖加油的深加工款。

5、关于都有那种坚果的冷知识

1、巴旦木仁比杏仁长，表面纹路更密集。2、夏威夷果原产澳大利亚，国内云南现在也能种。3、松子分东北红松子和巴基斯坦松子，后者颗粒更大。4、每天吃都有那种坚果别超手心一小把，否则容易上火。

5、重点重复：新房晾晾，一两月时间就行，但囤都有那种坚果要看保质期！未开封的带壳坚果存半年，去壳的顶多3个月。冷冻保存能延长到1年，记得用密封袋分装。