有什么办法快速增高身高，有什么可以快速增高的办法

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有什么办法快速增高

1、运动是关键。跳绳能刺激骨骼生长，每天坚持跳10-15分钟，有助于快速增高。想知道有什么办法快速增高，跳绳绝对算一个。

2、打篮球也是不错选择。跳跃、伸展动作多，常打能拉伸骨骼，对快速增高有帮助。有什么办法快速增高，打篮球不可忽视。

3、拉伸运动不能少。比如体前屈，站立位体前屈、坐位体前屈都可以，每天做几组，帮你快速增高。有什么办法快速增高，拉伸运动很重要。

4、保证充足睡眠。生长激素多在夜间深睡眠时分泌，每晚睡足8-10小时，利于快速增高。想知道有什么办法快速增高，睡眠要保证。

5、饮食均衡。多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品，为骨骼提供营养，助力快速增高。有什么办法快速增高，饮食方面要注意。

6、多吃富含蛋白质食物。鸡蛋、鱼肉等，能促进肌肉和骨骼发育，达到快速增高目的。有什么办法快速增高，蛋白质不能少。

7、晒太阳也很有用。能促进维生素D合成，利于钙吸收，帮你快速增高。有什么办法快速增高，记得多晒太阳。

8、喝骨头汤。虽然钙含量有限，但也能补充一定营养，对快速增高有点作用。有什么办法快速增高，骨头汤可喝喝。

9、保持良好体态。挺胸抬头，不弯腰驼背，让骨骼正常生长，辅助快速增高。有什么办法快速增高，体态要注意。

10、瑜伽中的一些伸展动作。像山式、三角式，坚持练习，或许能帮你快速增高。有什么办法快速增高，瑜伽可以试试。

11、引体向上。借助自身重量拉伸身体，对快速增高有一定效果。有什么办法快速增高，引体向上可尝试。

12、游泳。全身都能得到锻炼和伸展，是不错的快速增高运动。有什么办法快速增高，游泳是个好选择。

13、补充维生素。特别是维生素A、C、D，对骨骼发育有益，助力快速增高。有什么办法快速增高，维生素别忘补。

14、吃坚果。像杏仁、核桃，富含营养，对快速增高有帮助。有什么办法快速增高，坚果可以适当吃。

15、避免熬夜。熬夜影响生长激素分泌，不利于快速增高。有什么办法快速增高，熬夜要杜绝。

16、做摸高运动。每天跳起来摸高处物体，多次重复，帮你快速增高。有什么办法快速增高，摸高运动做起来。

17、多喝牛奶。钙含量高，是快速增高的好食物。有什么办法快速增高，牛奶多喝点。

18、跳绳的方式可以多样。双摇、交叉跳，增加趣味性，坚持跳绳快速增高。有什么办法快速增高，跳绳花样动起来。

19、做广播体操。动作简单，每天坚持做，也能辅助快速增高。有什么办法快速增高，广播体操做起来。

20、保持积极心态。压力小利于身体正常发育，对快速增高有益。有什么办法快速增高，心态要积极。