十大健康坚果排行，带你了解高营养坚果，1、杏仁

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十大健康坚果排行，带你了解高营养坚果

在健康饮食的领域里，坚果一直占据着重要地位。今天就来给大家讲讲十大健康坚果排行。

1、杏仁

1、杏仁在十大健康坚果排行中常常名列前茅。它富含维生素 E，能抗氧化，对皮肤好。

2、杏仁还含有蛋白质，能补充身体所需营养，在十大健康坚果排行里很有竞争力。

2、核桃

1、核桃大家都熟悉，在十大健康坚果排行中表现突出。它含大量不饱和脂肪酸，对心脑血管好。

2、常吃核桃，还能健脑益智，在十大健康坚果排行中，是补脑的好选择。

3、腰果

1、腰果在十大健康坚果排行里也有一席之地。它富含矿物质，像铁、锌等，能增强免疫力。

2、腰果口感好，无论是直接吃还是做菜，都很不错，在十大健康坚果排行中独具特色。

4、巴旦木

1、巴旦木在十大健康坚果排行中不容小觑。它含有膳食纤维，能促进肠道蠕动。

2、而且巴旦木热量相对低，适合想健康吃坚果的朋友，在十大健康坚果排行里优势明显。

5、花生

1、花生是常见坚果，在十大健康坚果排行中有着较高人气。它富含蛋白质和多种维生素。

2、无论是水煮还是油炸，花生都美味，在十大健康坚果排行中深受大众喜爱。

6、松子

1、松子在十大健康坚果排行中，以其独特风味受人喜爱。它含有油脂，能润肠通便。

2、松子还能滋养身体，在十大健康坚果排行里是养生的好坚果。

7、开心果

1、开心果在十大健康坚果排行中很受欢迎。它含有叶黄素，对眼睛好。

2、开心果颜色鲜艳，看着就心情好，在十大健康坚果排行中很有特点。

8、夏威夷果

1、夏威夷果在十大健康坚果排行中，以其醇厚口感闻名。它富含单不饱和脂肪酸，有益健康。

2、夏威夷果营养丰富，在十大健康坚果排行里是品质较高的坚果。

9、板栗

1、板栗在十大健康坚果排行中较为特殊，它淀粉含量高。能当主食，提供能量。

2、板栗口感软糯，无论是糖炒还是做菜，都很好吃，在十大健康坚果排行中有独特地位。

10、榛子

1、榛子在十大健康坚果排行中，含有丰富的蛋白质和油脂。能为身体补充能量。

2、榛子的营养成分全面，在十大健康坚果排行中也是不错的选择。

以上就是十大健康坚果排行里的各类坚果，它们各有特色，营养价值都很高。大家日常可以根据喜好选择，让健康与美味同行。再次强调，这十大健康坚果排行中的坚果，都能为我们的健康助力，快吃起来吧！