营养午餐食谱(家庭营养午餐食谱)

范文仓信息网~

营养午餐食谱

1、早餐：、吐司 午餐：虾仁、柿炒鸡蛋、青椒肉丝、二饭 加餐：苹果 晚餐：青菜豆腐、木耳葫芦、烧鱼、二饭 周二营养餐食谱：早餐：豆浆、锋信提子蛋糕卷 午餐：三丝酱面 加餐： 晚餐：紫银岩轮菜蛋、素炒菜、乐鸡翅、枣饭 周三营养餐食谱：早餐：八宝粥、。

2、早餐：紫发糕、金银粥、酱藕片 午餐：芋头蒸排骨、青瓜炒玉粒、番茄豆腐骨鱼、饭 午点：、夏橙、南瓜羹、土豆饼 早餐：煮鸡蛋、菠菜肉丝面、煮豆 午餐：番茄炒鸡蛋、豆角瘦肉、青菜猪肝、黑饭 午点：苹果、火果、冬瓜薏茶、式吐司 早餐：白灼。

3、星期一，胚芽饭（玉胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜黺丝，紫菜蛋，配上豆浆很选择。星期二，薏仁饭，子鸡，蕃茄炒蛋，蒜香，芥，绿豆薏仁。星期三，火腿蛋炒饭综合卤味，菇，。星期四，割包卤肉片，炒菜，生糖，粉面，线羹，橘子。

4、是种健康营养午餐食谱，多样，足口味营养需求： 茭白肉丝素什锦：主菜由肉、茭白圆椒搭配，副菜选用、腐竹、，色彩与口感均。 海丝素什锦：肉、海带、榨菜青椒，副菜有芹、兰、油面筋水发肉，富含海藻类蔬菜纤维。

5、是八款营养午餐食谱，旨在提均膳食，： 虾仁杯套餐： 75克饭搭配50克虾仁色拉（虾、青椒、生菜圣果），一只50克煮鸡蛋，100克配50克。总能量632千卡，蛋白质28克。 鳗鱼饭套餐： 75克饭，75克鳗鱼蔬菜，100克炒菠菜，100克配果50克。

午餐健康营养午餐食谱大全

1、星期一，胚芽饭（玉胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜黺丝，紫菜蛋，配上豆浆很选择。星期二，薏仁饭，子鸡，蕃茄炒蛋，蒜香，芥，绿豆薏仁。星期三，火腿蛋炒饭综合卤味，菇，。星期四，割包卤肉片，炒菜，生糖，粉面，线羹，橘子。

2、星期一早餐：麦粥、水煮蛋、。午餐：鸡肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜。星期二早餐：全麦面包夹火腿、、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌。星期三早餐：、果仁麦片、葡萄。午餐：炒肉、炒面、蔬菜沙拉。

3、午餐：鱼香肉片+炒粉+ 晚餐：烧肉+清炒菜+饭+豆浆 周日：早餐：+鸡蛋三明治+水果 午餐：鸡腿+土豆丝+饭+豆浆 晚餐：烧鲫鱼+清炒豆+饭+ 吃饭讲究营养均、健康美味。

营养午餐食谱

1、早餐：紫发糕、金银粥、酱藕片 午餐：芋头蒸排骨、青瓜炒玉粒、番茄豆腐骨鱼、饭 午点：、夏橙、南瓜羹、土豆饼 早餐：煮鸡蛋、菠菜肉丝面、煮豆 午餐：番茄炒鸡蛋、豆角瘦肉、青菜猪肝、黑饭 午点：苹果、火果、冬瓜薏茶、式吐司 早餐：白灼。

2、是种健康营养午餐食谱，多样，足口味营养需求： 茭白肉丝素什锦：主菜由肉、茭白圆椒搭配，副菜选用、腐竹、，色彩与口感均。 海丝素什锦：肉、海带、榨菜青椒，副菜有芹、兰、油面筋水发肉，富含海藻类蔬菜纤维。

3、一日三餐七天食谱：星期一早餐：麦粥、水煮蛋、。午餐：鸡肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜。星期二早餐：全麦面包夹火腿、、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌。星期三早餐：、果仁麦片、葡萄。

4、早餐：、吐司 午餐：虾仁、柿炒鸡蛋、青椒肉丝、二饭 加餐：苹果 晚餐：青菜豆腐、木耳葫芦、烧鱼、二饭 周二营养餐食谱：早餐：豆浆、锋信提子蛋糕卷 午餐：三丝酱面 加餐： 晚餐：紫银岩轮菜蛋、素炒菜、乐鸡翅、枣饭 周三营养餐食谱：早餐：八宝粥、。

5、午餐：烧肉+蒸+鸡蛋 晚餐：香菇炖鸡+清炒菜心+饭+豆浆 周六：早餐：豆浆+油条+小馄饨+水果 午餐：鱼香肉片+炒粉+ 晚餐：烧肉+清炒菜+饭+豆浆 周日：早餐：+鸡蛋三明治+水果 午餐：鸡腿+土豆丝+饭+豆浆 晚餐：烧鲫鱼+清炒豆+饭+ 吃饭讲究营养均、。

小学生营养餐食谱一周带做法

1、早餐：八宝粥、芝士厚蛋烧 午餐：冬瓜虾、蒜苔肉丝、家豆腐、麦仁饭 加餐：桔子 晚餐：菜笋丝、菇豌豆、烧大虾、麦仁饭 周四营养餐食谱：早餐：、生菜火腿三明治 午餐：柿金针菇、时蔬蛋炒饭 加餐：瓜 晚餐：小白菜、藕片荷兰豆、清蒸多宝鱼、芝饭 周五营养。

2、 早餐 1 麦粥：把麦片与或水煮粥，适量蜂蜜水果（如苹果、），既美味营养。 鸡蛋三明治：全麦面包夹上煎蛋、生菜叶番茄片，搭配一杯或，简单快捷。

3、早餐 1 鸡蛋煎饼：把鸡蛋打入碗，适量面粉水，搅拌均匀。热锅凉油，倒入面糊，摊饼状，两面煎至金。 麦粥：把麦片放入锅，适量水，煮沸后转小火慢慢熬煮，麦片熟软。，煮一会儿，蜂蜜调味。

4、一周七天营养食谱：天：枣生豆浆（）、肉小、拍、蒸粗粮、煎鸡蛋。切紫薯、药、玉放进蒸锅里蒸熟，早餐加粗粮，让营养更均。

营养午餐食谱

1、早餐：、吐司 午餐：虾仁、柿炒鸡蛋、青椒肉丝、二饭 加餐：苹果 晚餐：青菜豆腐、木耳葫芦、烧鱼、二饭 周二营养餐食谱：早餐：豆浆、锋信提子蛋糕卷 午餐：三丝酱面 加餐： 晚餐：紫银岩轮菜蛋、素炒菜、乐鸡翅、枣饭 周三营养餐食谱：早餐：八宝粥、。

2、营养餐一周食谱做：星期一：早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，1杯。午餐：烧肉炖土豆，炒青菜，饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：麦粥，1根，1杯。午餐：保鸡，炒豆芽，饭1碗。晚餐：紫菜蛋，炒肉丝，凉拌。

3、早餐：一盒，溏心蛋，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨一碗，香菇青菜一份，玉炒虾仁一份，芝饭一碗。加餐：苹果。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，葫芦鸡一份，芝饭一碗。周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋，菜包子。

一周食谱中餐

1、早餐：紫发糕、金银粥、酱藕片 午餐：芋头蒸排骨、青瓜炒玉粒、番茄豆腐骨鱼、饭 午点：、夏橙、南瓜羹、土豆饼 早餐：煮鸡蛋、菠菜肉丝面、煮豆 午餐：番茄炒鸡蛋、豆角瘦肉、青菜猪肝、黑饭 午点：苹果、火果、冬瓜薏茶、式吐司 早餐：白灼兰。

2、早餐：肉小包、八宝粥、水果 餐：香菌炒鸡丝、炒葫芦、紫菜、白饭 午点：小面包、豆浆 晚餐：鱼香肉丝、炒葫子、嫩豆腐、金银饭 星期二：早点：粥、 餐：（署烧饭）五香鸡、包菜炒虾、豆腐什锦（玉、青豆、豆腐） 水果：苹果 午点：黑粥 晚餐：清蒸鱼、肉片、。

3、夏季一周食谱安排表：(星期一)早点：豆浆、餐：肉炒年糕、（番茄、土豆、菜）水果：桔子午点：南瓜粥。(星期二)早点：豆浆、油条餐：烧橡鱼、葫芦炒肉丝萝、粉丝枸杞大白菜水果：蜜瓜午点：雪菜面条。

4、食堂一周菜谱：一日三餐七天食谱分为早餐、午餐晚餐。早餐能量要适当，品种要。午餐要丰盛，主食饭或。晚餐要偏素，应选择含纤维素多食物。天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。

5、星期日 早餐：卷，（或豆），煮鸡蛋1个。餐：饭，炒鸡，糖醋白菜，南瓜。晚餐：韭菜猪肉饺子，豆豉油麦菜，肉末炒豇豆。饭后不宜喝水，这会影响消化。建议饭后至少等待30分后再饮用适量水。

6、考生周一周日食谱：周一 1、早餐：+煮鸡蛋+、包子面包或放火腿肉、火腿肠、酪或生酱、酱、番茄酱等，再加片片、番茄片。餐：主食：豆饭（大、小豆）+烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄。