颈椎病简单治疗方法有哪些，颈椎病简单治疗方法视频

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颈椎病简单治疗方法

1、颈椎病简单治疗方法，先说说颈部运动。日常多做颈部伸展动作，头往后仰，再左右转动，每次做个几分钟，一天多做几次，对缓解颈椎病有帮助。

2、热敷也是颈椎病简单治疗方法之一。拿个热毛巾，或者热水袋，敷在脖子疼痛部位，温度别太高，每次敷15 - 20分钟，能促进血液循环，减轻疼痛。

3、选个合适的枕头，这可是重要的颈椎病简单治疗方法。枕头高度要适中，大概一拳高，能支撑颈部，保持颈椎自然曲线。

4、工作学习时，姿势要正确，这是关键的颈椎病简单治疗方法。别弯腰驼背，电脑屏幕跟眼睛保持平视，减轻颈椎压力。

5、按摩颈部，自己用手轻轻揉按颈部肌肉，从耳后到肩膀，每天按几次，每次几分钟，这也是颈椎病简单治疗方法。

6、做瑜伽，里面有不少动作对颈椎病有好处，像猫牛式、山式等，能增强颈部肌肉力量，这属于颈椎病简单治疗方法的运动类。

7、游泳也是颈椎病简单治疗方法。游泳过程中，颈部能得到很好的锻炼，每周游个几次，每次半小时左右。

8、针灸推拿在一定程度上能缓解颈椎病，不过要找专业人士，这是传统的颈椎病简单治疗方法。

9、药物辅助，比如止痛膏药，贴在疼痛处，能减轻症状，这是常见的颈椎病简单治疗方法。

10、多晒太阳，促进钙吸收，对颈椎健康有益，也是一种简单的颈椎病简单治疗方法。

11、办公室里，定时起身活动，别一坐就是几小时，这是预防和缓解颈椎病简单治疗方法。

12、买个颈部按摩器，在家就能随时按摩，方便的颈椎病简单治疗方法。

13、打羽毛球能活动颈部，也是颈椎病简单治疗方法，每周打几次。

14、颈椎病简单治疗方法还包括泡个热水澡，让全身放松，颈部肌肉也能舒缓。

15、拉伸运动，像手臂上举拉伸，配合颈部拉伸，每天坚持做，这是颈椎病简单治疗方法的拉伸部分。

16、如果颈椎病严重，及时就医，别耽误，但日常这些简单治疗方法也要结合起来。

17、注意保暖，颈部别受凉，这在颈椎病简单治疗方法里很基础。

18、睡眠姿势也重要，尽量仰卧或侧卧，这也是颈椎病简单治疗方法要注意的。

19、做颈椎操，网上有很多教程，照着做，这是普遍的颈椎病简单治疗方法。

20、冥想放松，让身体和精神放松，对缓解颈椎病也有帮助，也是颈椎病简单治疗方法的一种。