2025最新坚果品种及名称大全，一、常见坚果品种及名称

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2025最新坚果品种及名称大全

一、常见坚果品种及名称

1、核桃：坚果品种及名称中最经典款，分纸皮核桃、山核桃等，补脑首选。

2、杏仁：美国大杏仁（巴旦木）和甜杏仁最常见，坚果品种及名称中蛋白质含量TOP3。

3、腰果：月牙形外观好辨认，坚果品种及名称里唯一长在水果上的种类。

4、开心果：裂口是天然特征，坚果品种及名称中绿色果仁最醒目。

二、小众坚果品种及名称

1、夏威夷果：圆形带裂缝，坚果品种及名称中脂肪含量最高（78%）。

2、碧根果：美式山核桃，坚果品种及名称里甜度冠军，烘焙常用。

3、巴西坚果：超大颗粒，坚果品种及名称中硒元素含量爆表。

4、松子：分红松子和雪松子，坚果品种及名称里最费人工采摘。

三、坚果品种及名称选购要点

1、看产地：坚果品种及名称对应核心产区，比如新疆核桃、澳洲夏威夷果。

2、辨新鲜：坚果品种及名称再好，有哈喇味直接pass。

3、选包装：坚果品种及名称建议买真空/充氮包装，散装易氧化。

4、记季节：坚果品种及名称应季买更便宜，9-11月是集中上市期。

四、坚果品种及名称营养榜

1、蛋白质TOP：杏仁（21g/100g）> 开心果（20g）> 腰果（18g）

2、膳食纤维TOP：巴旦木（11.8g）> 碧根果（9.6g）> 核桃（7.8g）

3、维生素ETOP：榛子（26mg）> 松子（25mg）> 花生（10mg）

五、坚果品种及名称冷知识

1、腰果壳有毒：坚果品种及名称中唯一需要专业去毒处理的。

2、夏威夷果原名澳洲坚果：坚果品种及名称存在产地误导。

3、花生是豆类：严格说不算坚果品种及名称，但常被归入坚果类。

4、松子贵有道理：坚果品种及名称里，松子要3年才结果。

最后提醒：坚果品种及名称虽好，每天建议摄入量30g左右。坚果品种及名称保存要防潮避光，开封后尽量两周吃完。坚果品种及名称可以混搭吃，营养更均衡。