豆豉油麦菜菜谱(豆豉油麦菜的营养价值)

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豆豉油麦菜菜谱

1、周日 卷120克 椒盐卷120克 饭克 清炖排骨 60克 氽丸子 肉末烧豆腐 蒜茸菠菜 (肉馅80克) (肉馅30克、(菠菜300克) 小白菜(小 豆腐80克)白菜200克) 豆豉油麦菜 (油麦菜250克)

2、星期六：提冬瓜海带排骨豆豉油麦菜，主食是饭。星期天：推出香菇木耳鸡块肉末香菇，主食是饭。【二套菜谱：】星期一：豆腐，辣鸡丝，搭配饭。星期二：水饺，凉拌芦笋，主食饭。星期三：海面，苦瓜鸡，搭配饭卷。星期四：凉面，白萝，主食饭。

3、紫菜河虾油麦菜 这道菜选用50克水发紫菜、50克河虾250克油麦菜，烹饪过程包括紫菜撕碎、河虾烫熟、油麦菜切。在炒锅热油后，葱香，河虾油麦菜，调入盐味，淋上香油，一款色彩、香四溢紫菜河虾油麦菜就。

4、材料：油麦菜400克，黑豆鲥鱼100克。辅料：大蒜2瓣，植物油2匙，酱油1茶匙。选择新油麦类蔬菜，洗净后沥水分，切合适长度备用。豆豉鲥鱼，开罐后，取适量鱼肉，豆豉鱼肉，打碎。蒜瓣切块，放锅里用油炒，豆豉炒。倒入切鲥鱼肉，炒。

5、星期三 土豆烧肉、煸四季豆、辣、清炒菠菜、青椒芹菜肉丝。星期四 肉片、烧鱼、白萝海带排骨。星期五 炒菜、辣子鸡、香菇青菜、柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六 五香鱼、豆芽炒、香菇、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

6、是罐头鱼，菜谱对有用 豆豉鲮鱼炒油麦菜 原料：油麦菜500克、竹豆豉鲮鱼半罐、蒜头3瓣。调料：盐适量、白糖半个匙。

7、星期六早餐：面包、（或豆）、煎鸡蛋1个餐：饭、五香鱼、豆芽炒、香菇。晚餐：，玉粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐：卷、（或豆）、煮鸡蛋1个 餐：饭 炒鸡、糖醋白菜、南瓜。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

豆豉鲮鱼的做法

1、材料：鲮鱼500克，豆豉100克，油500克生油30克、盐5克、味10克、椒粉少、湿生粉适量、盐适量、生抽、淡、糖、油适量。鲮鱼洗净，去鳞去内脏，再撒上豆豉、盐、味、椒粉，生去切末，葱切；烧锅下油，放入末，豆豉，鲮鱼翦香；用湿生粉勾芡撒上葱。

2、豆豉鲮鱼是一道典式菜肴，豆豉鲮鱼为食材，辅多种调料烹饪而。这道菜特香豆豉浓风味而闻名。

3、材料：鲮鱼一条，豆豉适量，饭适量，葱蒜适量，生抽、老抽、料酒、糖、盐适量。做：a 鲮鱼处理净，切块，用料酒、盐、生抽腌制10分。b 锅加油，把腌制鲮鱼块煎至两面金，捞出备用。c 起锅，葱蒜末豆豉香。

4、做骤：鲮鱼清洗净，去掉内脏鱼鳞，切块状，用盐、料酒腌制10分。豆豉用清水稍洗，去除表面盐分，切碎备用。热锅凉油，油热后放入腌制鲮鱼块，快速炒至鱼肉变色，表面金，捞出备用。锅留底油，蒜末、末香，豆豉碎炒出香味。

2个星期一循环的菜谱

1、星期一 香菇青菜、糖醋带鱼、蛋、虾冬瓜。星期二 肉末、海带、煸豆角、青椒土豆丝。星期三 土豆烧肉、煸四季豆、辣、清炒菠菜、青椒芹菜肉丝。星期四 肉片、烧鱼、白萝海带排骨。星期五 炒菜、辣子鸡、香菇青菜、柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

2、详情请看

3、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、(或豆)、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、(或豆)、咸鸭蛋(半个)餐：、豆烧肉、煸四季豆、鸡蛋。

4、- 腐竹烧、虾紫菜 星期二：- 饭脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、柿鸡蛋 星期三：- 大小豆饭、卷 - 烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、带菜葱 星期四：- 大绿豆饭、肉包 - 香炒菜、糖醋鱼块 - 素炒萝丝、白菜叶 星期五：- 大玉。

5、一周菜谱建议有三套心设计一周菜谱您参考，让餐桌多样：套星期一：早餐-、、荷包蛋与酱；餐-香菇菜、糖醋带鱼与；晚餐-绿豆粥、白菜肉包与虾冬瓜。

6、详情请看

7、一周菜谱安排表：星期一：早餐：、小粥、五香蛋、果酱面包、小、炝条、炒碎萝条咸菜；午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末葫芦、柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜、紫菜豆腐；晚餐：小狮子头、白柿椒、素烧小水萝、八宝粥、包。

罐头鱼抄什么菜好吃

1、非鱼罐头炒饭：把非鱼罐头与饭、蔬菜（豌豆、玉等）炒制，适量酱油、盐、椒粉等调味料，做出一道美味炒饭。非鱼罐头意面：把非鱼罐头与意大利面烹饪，番茄酱、油、洋葱、大蒜等调料，制作出一道美味意大利面。

2、油麦菜是生食蔬菜上品，有“尾”称。油麦菜降低胆固醇、弱、清燥、等功效。超市买把油菜，跟豆豉鲮鱼罐头炒，适惨。

3、油麦菜、豆豉鲮鱼罐头。油麦菜炒豆豉鲮鱼做 油麦菜洗净，切，把豆豉鲮鱼罐头打开，取一整条鲮鱼切小块，备用。用罐头里油豆豉炒炒被切小块鲮鱼肉，炒热后下油麦菜；炒至油麦菜皆熟出锅。

4、炒菜：酥鱼罐头与炒菜搭配，如炒蔬菜、炒肉类等，把酥鱼罐头切碎后炒菜，增加炒菜口感营养。类：酥鱼罐头与类搭配，如鸡、蔬菜等，把酥鱼罐头切碎后，增加口感营养。

5、是罐头鱼，菜谱对有用 豆豉鲮鱼炒油麦菜 原料：油麦菜500克、竹豆豉鲮鱼半罐、蒜头3瓣。调料：盐适量、白糖半个匙。

糖尿病人食谱一日三餐表

1、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 - 豆浆 200毫升，选择无糖豆浆，提植物蛋白纤维素。- 等大小，提碳水化合物。- 水煮鸡蛋1个，提质量蛋白质。- 生克，提维生素物质。- 上午10：00加餐：杯，增加益生菌，。

2、是糖尿病人一日三餐食谱建议：早餐：- 250毫升 - 1个煮鸡蛋 - 1个 - 碟酱豆腐 午餐：- 适量饭 - 葱烧海参 - 1份泡菜 晚餐：- 绿豆粥 - 1个卷 - 1份酱肉 - 1份拌芹菜豆腐 早餐：- 300毫升豆浆 - 1个煮鸡蛋 - 1份小烧 - 1份泡菜 午餐：- 肉面 -。

3、糖尿病人一日三餐食谱 早餐：麦粥一碗，配搭全麦面包两片。新蔬菜沙拉，柿、、等。或豆浆一杯。午餐：糙饭一碗，搭配适量瘦肉，建议选择清蒸或炖煮方式。蔬菜炒制，如绿叶蔬菜、兰等。清淡品，如番茄蛋。晚餐：杂粮饭或全麦面条。蔬菜如深绿色叶菜、豆制品等。

4、早餐：周一至周五，每日早餐或豆浆为基础，如240ml或250ml豆浆，搭配鸡蛋（1个）适量主食，如（60克或50克）。周六周日，豆浆交替，茶鸡蛋。

5、糖尿病人一日三餐食谱设计应注重营养均，稳定糖水。

6、夜间加餐：200克面包400毫升，注意事 两餐把饭主食，一餐面食食，一餐饭食，两餐吃面食。，应该并发症来补充营养，并发症，每日食谱应该。

7、糖尿病人一日三餐食谱 1早餐 豆浆200毫升，等大小，水煮鸡蛋1个，生克。上午 10：00 加餐：杯。午餐 主食（玉+饭)、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（生油、橄榄油）。

一星期不重复的菜谱是什么

1、天：炝炒白菜、鱼香肉丝、青椒炒肉 紫菜 二天：回锅肉、蒜泥、炒生菜、番茄蛋 三天：婆豆腐、青椒肉丝、土豆丝、青菜 四天：、青椒玉、香菇炒肉、粉丝 五天：韭菜豆、菜鱼、水煮肉片、菜

2、晚餐：芹菜肉包子、柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六 早餐：面包、(或豆)、煎鸡蛋1个 餐：饭、五香鱼、豆芽炒、香菇。晚餐：，玉粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐：卷、(或豆)、煮鸡蛋1个 餐：饭 炒鸡、糖醋白菜、南瓜。

3、星期日 早 餐 窝窝头 肉包子 卷 菜包子 面包 卷、 或豆 豆 豆 煮荷包蛋 卤蛋 咸鸭蛋 煮荷包蛋 煎鸡蛋 煮鸡蛋 酱 豆腐乳 午 餐 饭 饭 饭 饭 饭 饭 香菇菜心 肉末鸭 豆烧肉 肉片 炒菜 五香鱼 炒鸡 糖醋带鱼 。

普通家庭中午吃什么好

1、午吃饭时间是12：30。午12点后是体能量需求，肚子咕咕在提醒要吃午餐。人，午餐时间比较短，仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。午饭吃好？种，饺子，北方人喜欢吃饺子，有句得好，饺子，吃有。

2、提两套适合午餐菜谱。【套菜谱：】星期一：搭配番茄炒鸡蛋虾紫菜，主食有饭。星期二：应穗锋豆腐海带蒜炒肉丝，搭配饭。星期三：推出青椒鸡肉丝南瓜，主食是饭。星期四：虾鸡蛋烧，搭配，主食有饭。

3、详情请看

4、早上多吃，要个：肉蛋，水果，豆浆；午：蔬菜、、饭、水果；要简单，少吃肉。喝点粥易消化东。

5、午饭吃家炒饭，做：材料：剩饭、火腿、 食材备好，火腿，，香葱切小颗粒，锅里适量油烧热倒入香葱颗粒先炒香，火腿颗粒炒均匀，少盐炒匀，剩饭，用铲子拍散，炒均匀出锅，家炒饭品图。

油麦食用菜谱

1、清炒油麦菜 清炒是见烹饪油麦菜方，保留油麦菜营养。，把油麦菜洗净，去掉老叶根部，切适当大小。热锅凉油，油热后放入蒜末香，油麦菜炒。炒至油麦菜，适量盐鸡调味，快速出锅。

2、菜系功效：家菜谱 食谱 弱食谱 工艺：清炒 清炒油麦菜制作材料：主料：油麦菜300克 辅料：辣椒(、尖)10克，辣椒(青、尖)10克 调料：5克，大葱5克，香菜3克，酱油8克，生抽3克，色拉油15克 清炒油麦菜做： 油麦菜择洗净。

3、方/骤：把新油麦菜摘净，放在盘子待用。取大蒜2瓣去洗净，油麦菜洗净备用。把洗净油麦菜用菜刀切，蒜瓣用刀背拍打开待用。香葱块都切香葱末末备用 开火待炒锅烧热是倒入适量食用油，有热后放入香葱块炒香后倒入洗油麦菜。

4、把油麦菜洗净水，切；撬开罐头，把鱼拿出；坐锅点火，待油热后葱煸出香味，倒入罐头豆豉油，炒，油麦菜炒，放盐，炒菜变色出锅，鸡，装盘。把鲮鱼放已炒菜上食用！：色泽翠绿，鱼香味美，营养。

5、清炒油麦菜是见做。把油麦菜洗净，沥水分。加热锅，放入油，热油后放入洗净油麦菜，适量盐蒜泥，炒均匀。蒜蓉炒油麦菜 蒜蓉炒油麦菜是简单家菜。把油麦菜洗净，沥水分。锅注入油加热，放入蒜末锅，炒出香味。