那些果属于坚果，一文带你了解，常见的坚果种类

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那些果属于坚果，一文带你了解

坚果，是大家日常饮食中常见的一类食物。但到底那些果属于坚果呢？下面就给大家仔细说说。

常见的坚果种类

1、首先要说的是核桃，核桃大家肯定都熟悉，它就是典型的坚果。外壳坚硬，里面的果仁营养丰富。很多人都知道核桃对大脑好，那是因为它富含不饱和脂肪酸等营养。这就是那些果属于坚果中的一种哦。

2、杏仁也是常见坚果。杏仁分甜杏仁和苦杏仁，一般我们吃的零食多是甜杏仁。杏仁含有蛋白质、维生素等营养成分，这也是属于坚果的一种，无疑也在那些果属于坚果的范畴内。

3、腰果相信大家也常吃，它形状独特，味道香美。腰果含有多种维生素和矿物质，也是坚果家族的一员，是那些果属于坚果里大家比较喜爱的一种。

4、榛子，有着悠久的食用历史。榛子仁饱满，口感香脆。它富含油脂，能为人体提供能量，妥妥地属于坚果，是那些果属于坚果中的经典代表。

5、松子，一般来自松树。松子味道清香，含有大量矿物质，是营养丰富的坚果，当然也是那些果属于坚果中的一类。

不太常见但也属于坚果的

1、巴旦木，很多人会把它和杏仁搞混。其实巴旦木是扁桃的内核，同样属于坚果，在那些果属于坚果的行列中也有它的位置。

2、夏威夷果，也叫澳洲坚果。外壳坚硬，果仁奶白，口感细腻，富含多种营养，也是属于坚果的，这也是那些果属于坚果里比较特别的一种。

3、霹雳果，可能大家听的比较少。它营养丰富，具有独特的香气，也是坚果哦，属于那些果属于坚果的类别。

4、鲍鱼果，形状奇特，像鲍鱼。它营养成分高，是坚果家族的成员，也在那些果属于坚果的范围内。

如何判断哪些果属于坚果

1、一般来说，坚果有坚硬的外壳，像核桃、杏仁等，这是判断那些果属于坚果的一个重要特征。

2、坚果的果仁通常富含油脂、蛋白质等营养成分，从营养角度也能辅助判断那些果属于坚果。

3、看植物学分类，像榛子、松子等，从植物学上归类为坚果，这是科学判断那些果属于坚果的依据。

总之，核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、巴旦木、夏威夷果、霹雳果、鲍鱼果等，这些都是属于坚果的，也就是那些果属于坚果里提到的各种类型。了解了这些，以后就知道到底那些果属于坚果啦。