夏天食谱100例(夏天食谱推荐)

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夏天食谱100例

1、夏季食谱三彩丝原料冬瓜半斤、三两、绿尖椒三两、淀粉。做冬瓜、三两、绿尖椒切丝；淀粉一大匙加两大匙水调芡汁；盐、味适量。把锅置火上放油烧至五热，倒入冬瓜、、绿菜椒丝略炒后装盘待用。锅里放水烧沸后，把蔬菜倒入沸水稍焯去油。

2、夏季食谱 ，用玉。菜名：玉片粥。材料：玉片50克，大100克。做：先把洗净，煮粥，粥好再玉片，煮一会儿。功效：玉镁含量较，镁是降低胆固醇催化剂。据报道，饮食富含镁人患有心脑疾病或动脉粥样硬化。

3、夏季食谱 排骨枸杞 材料：排骨，枸杞，枣12枚，当归4片。做：把排骨焯水，洗净水放入砂锅。枸杞枣当归，葱，片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，再盐，鸡调味。功效：种食材配在炖煮，就能收，护肤辅助作用。

4、凉菜：五香鱼、酱丝、烧猪耳朵、烧猪头、五香肉、烧鸭、白切鸡、、四儿四川泡菜、豆角、糖醋蒜盐水鸭。热菜：烧鲤鱼、烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆肉、孜然肉、葱炒肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、保鸡、香喷喷炒鸡蛋等。

5、夏天食谱 夏季炎热，使处紧状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼清热消暑、健脾，吃些清淡少油、易消化食物。 瓜果蔬菜：选柿、、莴苣、扁豆、芹菜等；桃、多吃为宜。清淡食品少，既营养消暑。

夏季有哪些养生食谱

1、夏季多类蔬菜，如苦瓜、、、、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等，含水量，、保护管。凉性蔬菜能生津止渴、除烦暑、清热泻火、通便，如苦瓜、、、、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等。

2、 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，盐2克，粳100克。做：把苦瓜去籽，切，与洗净粳煮，加水至适量，火烧开，冰糖盐，转小火熬煮稀粥。功效：清暑，清心明目。 荷粥 材料：大克、荷100克或荷20克。

3、夏季炎炎夏日，人热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦症状。夏季？喝、吃玉、贴墙站日生活简单饮食方式，简单小，消暑降、体魄作用。

4、夏季重在养心，养心？夏季天气炎热，会让没有食欲，很烦躁，要注意调节情绪，注意养心，。说食物仅，还养心。小编就给款适合在夏季食用，养心食物。

5、夏季食谱包括莲子、柿鸡蛋、冬瓜薏仁等，补充体内所需要营养物质。莲子：莲子分为莲子，药食源食物，药性比较寒凉，起健脾效果，养心。夏季天气比较炎热，心烦意乱症状，适喝莲子。

6、苦味食物：苦味食物有清热暑、循环、提醒脑、扩管效果，如苦瓜、公英、苦菜，还体情况适当饮用茶、咖啡等，不宜过量，心、吐等不适；含钾食物：夏季炎热，钾子会汗排出体外，疲惫、无力、食欲不振等低钾症状，吃含钾较多食物。

7、夏季需清凉消暑，款食谱参考：清拌：嫩、香菜、蒜、醋、白糖、香油、酱油、味、盐、椒等材料制，功效清热通窍、消肿、健脾胃。

适合夏季养生的食谱有哪些夏季养生适合吃哪些食物

1、荷鸭能养、健脾、利水消肿，适合亏虚、气两虚者食用。制作时，把鸭肉与荷、等食材一蒸制，调味后食用。

2、夏季食谱包括莲子、柿鸡蛋、冬瓜薏仁等，补充体内所需要营养物质。莲子：莲子分为莲子，药食源食物，药性比较寒凉，起健脾效果，养心。夏季天气比较炎热，心烦意乱症状，适喝莲子。

3、夏季食谱有？夏季，天气炎热，夏季饮食要清淡、去热。

4、是人，夏季要多吃，韭菜，莲子，鸡肉，等食物，食方，鸡肉莲子炖，把鸡块莲子去蕊放入锅炖，快出锅适当枣，银耳等调味品，多吃，助性，还体阳。

夏季家常菜如何做

1、韭菜炒鸡蛋 韭菜，与鸡蛋搭配炒制，既营养美味，是一道简单易做小菜。

2、天气炎热时，感疲劳食欲不振。清爽腻家菜，希望能让胃口大开： 凉拌：把洗净切条，蒜末、香菜、盐、白醋糖拌匀，口感清爽，营养。 凉拌木耳：把泡发木耳煮熟后，蒜末、香菜、盐、白醋芝油拌匀，木耳口感脆嫩，腻开胃。

3、 烤 烤适合夏季食用，搭配生菜沙拉。把切片，刷油蒸软后烤至金，加盐。 辣粉 辣粉是四川小吃，夏天食用清爽。把卤肉切丝，备好生碎、蒜末、椒粉、醋、香油、白椒粉。煮面茄轮闷条后捞出，调料。 煎茄饼 煎茄饼是地道家菜。

4、夏季暑热，一道骨海带豆腐能补水降，还能补钙。把骨放入锅，葱适量水，煮沸后撇去浮沫，煮至汁呈白色。海带嫩豆腐，小火煮间，加盐调味。三：咸鱼蒸土豆 咸鱼蒸土豆是一道简单而美味家菜。

女生夏季养生食谱有哪些

1、浇汁芋头 食材：芋头6个，食盐、老抽、小葱、淀粉适量，适量 做：把芋头削，切合适大小块状，炒锅下入适当食用油，小火热至五熟后把芋头放入油，金捞出；把一部分下入炒锅，适当老抽食盐调色调味，开锅后下入适当淀粉勾芡。

2、夏季7大食谱 糖汁 500克，枣10克，糖适量，锅加水，煮沸后，放入食材，煮至软烂。作用：是一款食谱，效果好，体里废物。

3、夏季食谱包括莲子、柿鸡蛋、冬瓜薏仁等，补充体内所需要营养物质。莲子：莲子分为莲子，药食源食物，药性比较寒凉，起健脾效果，养心。夏季天气比较炎热，心烦意乱症状，适喝莲子。

4、营养讲：豆补心，枣，银耳。适合性，养补肝，，助消化。紫薯粥， 主料：紫薯100克、糙、紫、薏20克、枣颗、糖少。做：薏紫浸泡，枣去核，紫薯切块。砂锅煮粥，豆子软时加糖枣煮2分。

家常菜谱大全

1、黑椒 材料：里脊肉 200 克，洋葱 1 个，青椒 1 个。调料：黑椒粉、蚝油、料酒、水淀粉、盐、白糖、味适量。做：烧热 3 勺油，放入炒至七熟，放入黑椒粉、蚝油白糖、盐、味炒匀，放入洋葱青椒炒至肉熟。

2、 黑椒 材料：里脊肉 200 克，洋葱 1 个，青椒 1 个。调料：黑椒粉、蚝油、料酒、淀粉、盐、白砂糖、味适量。做：热锅加油，把里脊肉炒至七熟后取出。原锅下黑椒粉、蚝油、适量糖、盐、味，炒匀后洋葱青椒，快速炒均匀，放入。

3、尖椒豆腐，好所需食材。

4、50道家菜包括大盘鸡、珍珠藕圆、烧鸡爪、香辣猪蹄、糖醋小排骨、糖醋果汁大鸭、鱼香肉丝、水煮肉片、柿炒蛋、烧鲫鱼、小白菜炖豆腐、夫肺片、白切鸡、小炒肉、莴笋炒肉、辣土豆丝、信仿泡菜鱼、辣子鸡、清炒兰、辣椒炒肉、烧肉、炒三、火锅肉、冬瓜、清炒藕片、粉蒸肉、万载。

5、家韭菜肉疙瘩 鸡蛋，木耳泡发备用，韭菜，猪肉洗净备用，面粉，葱洗净备用。猪肉切，韭菜挨刀切碎，木耳切，葱切，面粉调制面疙瘩备用，鸡蛋打散备用。凉锅下油。油热放人猪肉煸炒。肉炒至变入葱煸炒。煸炒出葱香味后放入少味达美。

6、【清蒸鲈鱼】选用新鲈鱼，清蒸方式保留原汁，搭配葱油蒸鱼豉油，既简单美味。【栗子炖鸡】北方年夜饭或缺甜咸口栗子炖鸡，栗子香糯与鸡肉相互融合，滋味。【粉丝蒸虾】粉丝蒸虾色泽润，外观喜庆，香扑鼻，富含“鸿运”好意头。

7、 番茄炒蛋 青椒炒肉丝 地三 蒜蓉兰 婆豆腐 烧肉 清炒时蔬 葱肉 辣土豆丝 1 家豆腐 1 糖醋排骨 1 韭菜鸡蛋 1 炒虾仁 1 烧 1 蒜 1 烧肉面 1 菜扣肉 1 香煎鲈鱼 1 水煮肉片 2 炒。