卷心菜的营养价值表(卷心菜的营养有什么)

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卷心菜的营养价值表

1、物质，卷心菜含钙质，每100克含有31毫克，对健康有益；铁含量为9毫克，携氧；磷31毫克，对细胞功能有影响。钾含量达124毫克，心脏肌肉功能，而钠48毫克含量适，对压产生过大影响。

2、卷心菜营养价值为，涵多种维生素、物质膳食纤维，对健康多益处。把详细介绍卷心菜营养价值：维生素物质：维生素C：卷心菜是维生素C优质来源，每100克生卷心菜含有40毫克维生素C，这一含量在蔬菜名列前。

3、卷心菜营养价值 卷心菜90份为水，富含维生素C，在卫生组织食物排名三。

卷心菜营养成分含量(每100克中)

1、圆白菜，卷心菜，包心菜等蔬菜种类，营养分在每100克：能量为22千卡，蛋白质5克，脂肪2克，碳水化合物6克，叶29克，膳食纤维1克，维生素A12克，素70克，硫胺素03毫克，核素03毫克，烟4毫克，维生素C40毫克，维生素E5毫克，钙49毫克。

2、卷心菜是营养蔬菜，含维生素物质外，还含有量元素。是卷心菜富含量元素：铁：卷心菜含有量铁元素，每100克卷心菜含有2毫克铁。铁是合蛋白重要分，预防贫、等重要作用。

3、生卷心菜富含维生素C、维生素B叶钾，烹制后卷心菜含维生素C、钾叶。

卷心菜的营养价值有哪些

1、卷心菜补骨髓，润脏腑，益心力，壮筋骨，清热。调整体睡眠不佳、多梦、耳目不聪、关节伸不利、胃脘疼痛等病症。

2、维生素K：卷心菜维生素K重要来源，每100克提每日摄入量85。维生素K对凝固健康至关重要。叶：卷心菜富含叶，这重要，叶预防胎儿管缺陷。钾镁：卷心菜还含钾镁，物质心脏健康肌肉功能重要。

3、卷心菜营养价值有：卷心菜富含维生素U；卷心菜含钾、叶；卷心菜含维生素C、维生素E、β-素等，总维生素含量比番茄多出3倍，，很氧化作用；卷心菜水分含量，有十含水量，热量低。

4、富含维生素：卷心菜含维生素C维生素K，量维生素A维生素B。维生素C，铁吸收，而维生素K凝固健康为重要。物质：卷心菜含有钙、钾、镁等物质，物质心脏健康、度系功能都重要。

5、卷心菜，称圆白菜、包菜等，是见蔬菜，营养价值，被誉为“蔬菜”。是卷心菜营养价值：富含膳食纤维：卷心菜含膳食纤维，肠道蠕动，消化，预防。，膳食纤维还能降低糖胆固醇，对糖尿病患者心管疾病患者有益。

6、卷心菜营养价值功效：卷心菜含能量低、有不增重功效；富含膳食纤维，有通便、胃肠道消化功效；富含维生素，有生命、改善代功效；富含维生素C，适宜缺维生素C、偏肉食人食用；富含维生素U，对胃肠道疾病，胃溃疡有很预防辅助作用。

7、卷心菜，称白菜、圆白菜，是见蔬菜，营养价值，对健康多益处。是卷心菜营养分对益处：富含维生素C：卷心菜含维生素C，这是大氧化剂，体抵基损害，细胞老化，，等疾病。

生活小常识卷心菜的营养价值卷心菜的食用功效

1、肤瘙痒性疾病、眼部患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻小儿脾弱者不宜多食。腹腔外科手术后，胃肠溃疡出特时。腹泻肝病时不宜吃。

2、包菜是卷心菜，是见蔬菜，包菜营养价值，含维生素C、叶、维生素B6物质，氧化、防老作用。包菜还药用价值，有、、作用，，人都喜吃包菜。

3、卷心菜都吃过，是见食材，圆白菜是包菜。是食用率比较食材类型。营养物质比较，来菠萝卷心菜稀粥做，有润肤去肿作用。

4、古医书记载卷心菜食用价值。如《本拾遗》写道：卷心菜“补骨髓，利五脏六腑，利关节，通络结气，明耳目，健人，少睡，益心力，壮筋骨。”《千金‧食治》记载：“久食大，填髓脑，利五脏，调六腑。”而医学发现卷心菜有七大好处。

5、代表果蔬：猕猴桃、兰、生菜、芥、菠菜、卷心菜、大白菜。绿色蔬菜包含叶素玉素，这两种类素保护视力，视力下降，失明。兰、卷心菜十字科蔬菜含有异硫氰酯，能预症。色果蔬养肺：代表果蔬：柿、、葡萄、萝、、柿子椒等。

6、萝卷心菜粥 食功效：壮、开胃、养肝 营养价值：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B维生素B磷脂 适宜人：人均食用 人：过敏体质慎食 所需材料 食材带鱼、、包菜、、大、盐 做 1带鱼蒸熟后剔除鱼刺，捣鱼泥备用。