美食心食谱(美食心计)

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美食心食谱

1、周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 把鸡肉切小块，用盐椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金酥脆。把、兰土豆煮熟，捣泥。把鸡肉蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢酱汁。周二：柿炖鸡蛋 把柿切，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。柿，炒至软烂。

2、保健食谱(1)火腿烧鸽蛋原料：鸽蛋十个，火腿50克，鸡60毫升，味、料酒、香菜、葱丝、生末、水淀粉适量。制：把鸽蛋煮熟，去壳，上少酱油，把鸽蛋放热油锅煎，至金时捞出；把火腿切长条状，稍煮。

3、营养均一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；餐：鸡蛋、饭、肉炒芹菜、彩椒兰；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海冬瓜。周二：早餐：热、豆沙包、蔬菜水果沙拉；餐：饭、柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

4、晚餐食谱1 绿豆芽炒鳝丝 材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克。尖椒、青尖椒、、盐、味、色拉油、淀粉适量。做：鳝鱼洗净，用沸水焯，捞起后切丝，尖椒、青尖椒去籽后切丝。绿豆芽、椒丝、青椒丝用沸水焯，捞起后待用。

5、营养美食食谱1 营养美食菜谱：莲子鸡 材料：鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。 做：把鸡脯肉切，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，火腿肉切小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。

6、夏季食谱 ，用玉。菜名：玉片粥。材料：玉片50克，大100克。做：先把洗净，煮粥，粥好再玉片，煮一会儿。功效：玉镁含量较，镁是降低胆固醇催化剂。据报道，饮食富含镁人患有心脑疾病或动脉粥样硬化。

美食食谱大全及做法

1、做：把青椒、椒切小，香菇切条备用，饭加橄榄油拌匀，盐椒粉拌匀。把青椒椒等饭拌匀，把虾仁、香菇码在饭，再放一层芝士片。烤箱用bakery模式，171℃预热5分，烤盘放层覆锡箔纸烤15分。

2、大锅菜是融合多种菜肴地方美食，肉类，素菜或缺一部分。，来分享款素菜大锅菜食谱。 地三大锅菜 材料：土豆、、青椒、蒜、生、葱、盐、酱油、料酒、糖、淀粉、水淀粉。做：- 土豆、、青椒洗净切块备用。- 蒜、、葱切末备用。

3、蒜蓉兰 简介：蒜蓉兰是一香味俱佳绿色蔬菜，口感脆嫩，清爽不油腻，适合晚餐食用。所需材料：兰一颗 蒜瓣若 橄榄油适量 盐少 鸡或鸡适量 做： 兰洗净，切小朵；蒜瓣切末。 热水煮沸，兰烫熟，捞出沥。

4、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、 做：猪肉、香菇、、丝绞块，放鸡蛋，加盐少料酒，顺时针搅拌，虎口处揉球状菜；放在锅上蒸15分。撒上葱，淋上香油少酱油。

晚餐的食谱

1、健康晚餐食谱 篇1 土豆泥肉沙拉 - 原料：土豆1个，剥豌豆若，肉适量，沙拉酱适量，盐少。- 制作方：- 土豆洗净蒸熟，压泥，放入沙拉酱少盐，搅拌均匀。- 豌豆洗净煮熟（较小孩子要压碎）。- 把碎豌豆肉撒在拌土豆泥上。

2、6款晚餐食谱： 清炒木耳菜：做简便，口感清爽，是健康美味素食选择。 烧鸡腿：鸡肉，酱汁适合搭配饭。做鸡腿，汁浇饭，。 烤鸡翅：表面金诱人，外酥里嫩，一口咬下，足感油生。提前腌制，使用烤箱或气锅烤制，均省时省力，美妙。

3、一周晚餐食谱安排： 烧肉、辣土豆丝、水蒸蛋 - 烧肉：提前处理五肉，煸至出油，冰糖炒至融化，放入五肉炒上色，料酒、葱等调料，加水焖煮至酥烂，收汁。- 辣土豆丝：土豆切丝焯水，煸炒蒜末、青椒后土豆丝，调味炒匀，出锅前加醋。

4、在忙碌结后，一顿营养均美味晚餐恢复体力提夜间修复所需能量至关重要。是个既营养美味晚餐食谱：烤鸡肉配蔬菜沙拉 材料：鸡肉、橄榄油、柠檬汁、盐、黑椒、生菜、番茄、、椒、鳄梨。

女性的保健食谱有哪些

1、都有月不调病，该，为带来6款营养食谱，阅读，希望对。当归生肉 当归、生、肉等都散寒，功效。

2、食谱保健冬瓜用料：冬瓜500克，鸡750克，冬菇2只，鸡肉50克，火腿20克，虾50克，瘦猪肉30克。制：把冬瓜放入锅内加鸡，大火煮10分；加鸡肉、冬菇配料煮五分，加盐、味、香油。

3、银雪梨：银与雪梨组合，清热，体。鳕鱼生猪骨：鳕鱼、生与猪骨搭配，富含蛋白质与钙质，健康。腰粥：腰粥美，还富含铁质，适合贫患者食用。枸札蒸鸡：枸札与鸡肉搭配，，适合用。

4、食谱。食谱食谱一：蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。制：把菠萝片去，把菠萝切块状，加少盐、蜂蜜把搅拌均匀，把菠萝放进行腌渍，放置间后食用。

5、生活，体调养饮食能，发病，对健康害很大。气不，月不调肾虚，日生活要注重饮食，对症食。倍领网就介绍食谱都有，一。

6、保健营养食谱？吃？防病吃乳腺：芒果、大豆。多食芒果，有预防乳腺作用。研究人员对芒果多酚进行研究，生物活性分丹。介绍，丹是种多酚，带有苦味，葡萄籽茶叶含有这种分。

营养均衡的一周早中晚的菜谱

1、一周菜谱 周一：早餐： 麦粥，煎蛋，新水果。午餐： 烧鱼，清炒时蔬，饭。晚餐： 番茄炖肉，蒸蛋羹，炒青菜。周二：早餐： 豆浆油条，水果沙拉。午餐： 辣土豆丝，清蒸鲈鱼，饭。晚餐： 烧，肉末豆腐，饭。周三：早餐： 杂粮粥，全麦面包，水果。

2、 周一：- 早餐：提麦片营养粥、煎蛋、煎饼新水果。- 午餐：主推前橡轮饭，搭配清蒸鱼、炒青菜，水果。- 晚餐：应面条，搭配炒肉片、炒时蔬，水果。 周二：- 早餐：推出小粥，搭配、煎豆腐块、蔬菜拼盘水果。- 午餐：饭搭配烧肉、炒青菜，水果。

3、1、天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。二天食谱。早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐；午餐：饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。三天食谱。

4、 早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋； 餐：鸡蛋、饭、肉炒芹菜、彩椒兰； 晚餐：八宝粥、炒豆芽、海冬瓜。 早餐：热、豆沙包、蔬菜水果沙拉； 餐：饭、柿炒蛋、熘肝尖； 晚餐：小南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

营养美食食谱

1、粥：清热养、功效，适合夏季食用。药炒鱼片：药与鱼肉搭配，美，还能提营养分。子仁鸡心：子仁养心作用，搭配鸡心食用，有益心脏健康。银雪梨：银与雪梨组合，清热，体。

2、晚餐宜清淡易消化，保证营养摄入。鸡肉炒兰搭配糙，一份美味健康晚餐选择。鸡肉提蛋白质，兰富含维生素物质，糙能补充纤维能量。

3、周日一日三餐食谱 早餐：1袋、100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜。午餐：椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐、饭。晚餐：烧、熘肝尖、油菜海、玉面发糕。补充 健康一日三餐饮食说，是食物营养结构均，且注意饱、过饥，都比较健康。

4、道：鸡肉南瓜藜麦沙拉 藜麦是营养全物，富含膳食纤维、蛋白质多种维生素物质。而南瓜富含β-素，能转化为对体有益维生素A。这道菜还包含柠檬汁，增加食物口感，减少脂肪堆积。

5、在玉饼上铺上豆类、蔬菜酪，加热至酪融化，再辣椒酱或莎莎酱。这是美味植物性午餐选择。，在午餐时，使用新、未加工食材，并注意食物烹饪方式，使用过多油脂热量调味料。健康美味午餐食谱，营养，美食。

6、营养美食食谱食谱一。早餐：250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：饭(粳200克)、蘑菇炒肉片(蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味、盐适量)。

7、水烫心菜：心菜有抑制金葡萄球菌、链球菌作用，预防感染，夏季食用能凉、热防暑等；莲菜烩鸭肉：莲菜夏季吃清爽口，而鸭肉含钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，夏季食用莲菜烩鸭肉既爽口补充营养；什锦蔬菜沙拉：什锦蔬菜沙拉含维生素、碳水化合物。

3种儿童食谱家常菜做法简单又美味做给宝宝吃一周不重样

1、星期一：玉虾仁，把虾仁、玉青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒淀粉进行调味，青椒切状，玉剥粒；锅烧热油油热后把虾仁倒入炒制7分熟后再把青椒玉倒入一煸炒；在起锅前食盐、鸡适量水淀粉勾芡起锅。

2、做：菠菜焯水后切碎备用，把沸水倒入焖烧杯提前预热10分后倒掉。起锅加一点油把炒，再肉碎炒熟。把炒肉装入焖烧杯，沸水，好子，焖煮，菠菜拌匀。海藜麦粥 食材：虾、、藜麦、豌豆、大。

3、周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 把鸡肉切小块，用盐椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金酥脆。把、兰土豆煮熟，捣泥。把鸡肉蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢酱汁。周二：柿炖鸡蛋 把柿切，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。柿，炒至软烂。

4、 星期一：玉虾仁 把虾仁、玉青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒淀粉调味，青椒切状，玉剥粒。锅烧热油，先炒虾仁至7分熟，再青椒玉一煸炒。食盐、鸡适量水淀粉勾芡出锅。