含钾食品一览表(含钾食物一览表)

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含钾食品一览表

1、钾是必需物质，心脏、肌肉功能至关重要。摄入足够钾、预防风、等。水果是钾来源，是一份见水果含钾一览表，您参考。注：数据每100克食用部分计算，单位为毫克。是钾来源，每100克含有256毫克钾。

2、坚果是营养食物，含钾元素。钾是必需物质，功能至关重要。是见坚果含钾量一览表： 杏仁：每100克杏仁含有750毫克钾。杏仁是营养坚果，富含蛋白质、纤维健康脂肪。它还含维生素E、镁钙等物质。

3、钾食物一览表：粮食：荞麦、玉、、大豆等含钾元素较。水果：含钾元素。蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、药、豌豆、豆等含钾元素较。

4、在蔬菜类，菠菜甜菜根是钾来源。蘑菇含有量钾，而土豆番茄钾含量适。鳄梨（油果）富含钾，还含有健康脂肪纤维。水果，是为人熟知富钾食物。橙子、柚子、柠檬瓜含有量钾，葡萄钾浓缩来源。

5、，让来含钾水果。，是钾含量水果，每100克含钾量为350至420毫克。，鳄梨、瓜、、橙子、葡萄柚、柿子、、木瓜桃子都含有较钾含量，348毫克、2毫克、222毫克、205毫克、1毫克、195毫克、168毫克、165毫克毫克。

6、钾是必需物质，心脏、肌肉、肾脏系健康至关重要。水果蔬菜是钾天然来源，是含钾较水果蔬菜一览表：水果： ：含钾，每100克果肉含有358毫克钾。 橙子：橙子是钾水果，每100克橙子含有240毫克钾。

7、 杏仁：每100克杏仁含有5毫克钾。杏仁是健康零食，富含蛋白质、纤维不饱脂肪。，杏仁还含维生素E、钙镁。 腰果：每100克腰果含有490毫克钾。腰果是热带水果，果仁美，营养价值。腰果含蛋白质、脂肪、纤维物质，如镁、锌磷。

含钾高的水果和蔬菜一览表

1、 菠菜、豌豆、油菜、芹菜、椰菜、香菜、、苋菜、竹笋、心菜、大葱、莴笋、番茄、香菇、瞎槐豆、青蒜、海带、紫菜等蔬菜含钾量较。 苹果、、磨行枣、子、桃子、黑加仑、柚子、、香瓜、柑橘、猕猴桃等水果含钾量，每100克含钾量为。

2、 蔬菜类：菠菜、甜菜根、蘑菇、土豆、番茄、鳄梨（油果）。 水果类：、橙子、柚子、柠檬、瓜、葡萄。 坚果种子类：杏仁、开心果、葵籽、芝。 豆类豆制品：豆、黑豆、豆、绿豆、豆腐。 鱼类海：三文鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、蟹。 制品：、、酪。

3、： 是富含营养蔬菜，包括钾。： 含有量钾。水果：： 是富含钾水果，被是钾来源。橙子： 橙子柑橘水果富含钾。葡萄柚： 葡萄柚含有较钾含量。： 不水果富含钾，有益水果。

坚果含钾一览表

1、含钾坚果类，是榛子，腰果， 南瓜子，葵籽。豆类，豆，蚕豆。。

2、钾食物一览表： 蔬菜类：菠菜、甜菜根、蘑菇、土豆、番茄、鳄梨（油果）。 水果类：、橙子、柚子、柠檬、瓜、葡萄。 坚果种子类：杏仁、开心果、葵籽、芝。 豆类豆制品：豆、黑豆、豆、绿豆、豆腐。 鱼类海：三文鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、蟹。

3、总体，含钾食物包括：所果：果脯、杏、无果、提子、榛子等 豆类豆制品：大豆、蚕豆、绿豆、黑豆、赤豆、绿豆等。菌类：银耳（)、蘑菇、口蘑、木耳（）等。腌制食品：腌菜、酱菜。海产品：紫菜、虾、海带。蔬菜：扁豆、竹笋、马铃薯、菠菜等。

4、杏仁钾含量较坚果，每100克杏仁含有350毫克钾。杏仁富含维生素E、蛋白质多不饱脂肪等营养分，心脏健康、延缓老。榛子含钾量较坚果，每100克榛子含有340毫克钾。

水果含钾一览表

1、钾是必需物质，心脏、肌肉、肾脏系健康至关重要。水果蔬菜是钾天然来源，是含钾较水果蔬菜一览表：水果： ：含钾，每100克果肉含有358毫克钾。 橙子：橙子是钾水果，每100克橙子含有240毫克钾。

2、 是富含钾元素水果，是熟生，每100克含钾量达358毫克。 猕猴桃富含维生素C，含钾量，每100克猕猴桃含钾量为312毫克。 是夏季水果，每100克含钾量为112毫克。

3、 ：是热带水果热量食物，提维生素，较量元素物质含量。每100克含钾358毫克。 椰子：椰子饮料广受，椰子本补钾水果。每100克椰子含钾量为475毫克。

4、含钾水果一览表由低：枣375mg，芭蕉330mg，菠萝330mg，莓322mg，果2mg，大232mg，石榴231mg，杏226mg，青柠檬209mg，桃166mg，橙159mg。柑桔154mg，柿151mg，131mg，沙果123mg，柚119mg，苹果119mg，菠萝蜜113mg，提104mg，梨92mg。

5、 ：是热带地区重要食物来源，热量量元素使营养价值水果。每100克含钾358毫克。 椰子：椰子饮料广受，椰子本钾水果。每100克椰子含钾475毫克。

6、 是含钾量水果，每100克含有330毫克钾。 猕猴桃 猕猴桃钾来源，每100克猕猴桃含有260毫克钾。 柿子 柿子在水果钾含量很，每100克柿子含有190毫克钾。 枣 枣（枣）含钾量不容忽视，每100克枣含有250毫克钾。

高钾食物含钾一览表

1、含钾食物一览表 豆 豆含钾元素，每100克豆钾含量达3毫克。海带 每100克海带含钾36克，含钙25克，磷21克，铁15克，碘34克，还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等量元素，说海带含钾量。

2、钾：钾含量特。每100克水果含钾量，330毫克，水果低，如苹果119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、毫克。圆 圆在水果热量较食物，碳水化合物含量钾含量较，维生素C含量与橙子。

3、含钾较食物：玉、韭菜、豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、鳝、瘦猪肉、肉、肉、猪腰、枣、等，每百克食品含钾量在270～500毫克间。含钾很食物：类豆类、豆腐、莲子、落生、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品含钾量在1000毫克。

4、含钾较食物：玉、韭菜、豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、鳝、瘦猪肉、肉、肉、猪腰、枣、等，每百克食品含钾量在270～500毫克间。含钾很食物：类豆类、豆腐、莲子、落生、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品含钾量在1000毫克。

5、含钾食物： ：是众所周知钾食物，等大小含有420毫克钾。携带，甜美，是补充钾好选择。 土豆：土豆是钾含量食物，大土豆含有1，000毫克钾。土豆烹饪多种菜肴，如烤土豆、土豆泥或土豆沙拉。

高钾食物一览表

1、钾食物含量表 ： ( 每100克食物含量 )食物名称 含量 ( mg )食物名称 含量 ( mg )茼蒿菜 639 黑枣 630 豌豆 614 榴莲 451 冬笋 5 枣 432 绿菜 484 262 油菜 411 眼 251 苋菜 408 223 菇 3 猕猴果 菜 365 人心果 198 豆芽 330 香瓜 195 萝。

2、含钾食物一览表 豆 豆含钾元素，每100克豆钾含量达3毫克。海带 每100克海带含钾36克，含钙25克，磷21克，铁15克，碘34克，还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等量元素，说海带含钾量。

3、含钾食物一览表——水果蔬菜 水果类 ：是含钾量较水果，每一百克含钾量330毫克。 橙子：橙子钾含量，每100克橙子钾含量为250毫克。，橘子、柚子等柑橘类水果含有较多钾。

4、水果，是为人熟知富钾食物。橙子、柚子、柠檬瓜含有量钾，葡萄钾浓缩来源。坚果种子，杏仁、开心果葵籽芝都是钾来源。，还含有健康脂肪蛋白质，零食或添加饭菜增加营养。

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

1、含钾食物有，新绿色蔬菜水果，如枣、柑桔、柿子、杏子猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含维生素必需量元素。含钾较食物：玉、韭菜、豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、鳝、瘦猪肉、肉、肉、猪腰、枣、等，每百克食品含钾量在270～500毫克间。

2、钾是必需物质，心脏、肌肉、肾脏系健康至关重要。水果蔬菜是钾天然来源，是含钾较水果蔬菜一览表：水果： ：含钾，每100克果肉含有358毫克钾。 橙子：橙子是钾水果，每100克橙子含有240毫克钾。

3、钾是对健康至关重要物质，它压水，支持心脏功能，调节肌肉收缩，体内水分电质。钾摄入量为4700毫克。是含钾水果、蔬菜食物：水果 - 等大小含有422毫克钾。

4、 兰：兰是营养蔬菜，含钾子较食物。每100克兰含有478毫克钾。理由：兰富含维生素C、维生素K、维生素A纤维，保脏健康、。，兰还含有氧化剂，预症慢性疾病。

5、含钾水果：包括、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、、葡萄、油桃、、苹等水果，都富含钾元素；含钾蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、、香菜、药、豌豆、豆、大葱、莴笋等。

6、钾食物一览表： 蔬菜类：菠菜、甜菜根、蘑菇、土豆、番茄、鳄梨（油果）。 水果类：、橙子、柚子、柠檬、瓜、葡萄。 坚果种子类：杏仁、开心果、葵籽、芝。 豆类豆制品：豆、黑豆、豆、绿豆、豆腐。 鱼类海：三文鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、蟹。

坚果含钾一览表

1、 杏仁：每100克杏仁含有750毫克钾。杏仁是营养坚果，富含蛋白质、纤维健康脂肪。它还含维生素E、镁钙等物质。 核桃：每100克核桃含有630毫克钾。核桃是富含健康脂肪坚果，ω-3脂肪。它还含蛋白质、纤维氧化物质。

2、含钾坚果类，是榛子，腰果， 南瓜子，葵籽。豆类，豆，蚕豆。。

3、 开心果：每100克开心果含有660毫克钾。开心果是美坚果，含蛋白质、脂肪、纤维物质，如镁、锌磷。，开心果还含氧化物质，抵氧化应激。 生：每100克生含有755毫克钾。

4、杏仁钾含量较坚果，每100克杏仁含有350毫克钾。杏仁富含维生素E、蛋白质多不饱脂肪等营养分，心脏健康、延缓老。榛子含钾量较坚果，每100克榛子含有340毫克钾。