蔬菜水果热量表(蔬菜水果热量表从低到高)

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蔬菜水果热量表

1、100克/50卡路里 100克/125卡路里 柠檬 100克/24卡路里 番茄 100克/35卡路里 瓜 1片(240克) 60 卡路里 十个 36 卡路里 芒果 1个 (300克) 135 卡路里 1片 (926克) 152 卡路里 桃 1个 45卡路里

2、名称 热量 名称 热量 名称 热量 椰子 7000cal/g 1544cal/g 圆 1400cal/g 959cal/g 石榴 3cal/g 959cal/g 柿子 811cal/g 猕猴桃 677cal/g 蔗汁 cal/g 橙子 631cal/。

3、 水果卡路里对照表（每100克/卡）：- 路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、、杏仁、、、莓、柚、番石榴、果、、木瓜等。- 路里蔬菜：芦笋、兰、白菜、萝、芹菜、、洋葱、柿等。

4、纤维蔬菜 兰：27大卡 生菜：16大卡 白菜：卡 ：16大卡 豌豆：111大卡 柿：15大卡 ：32大卡 木耳：25大卡 香菇：26大卡 白萝：16大卡 低GI水果 苹果：53大卡 ：93大卡 橘子：44大卡 火果：50大卡 莓：57大卡 ：32大卡 果：61大卡 柠檬：37大卡 优质脂肪。

5、减重者控制热量摄入，提一份食物热量参考表。请注意，数据是数值，实际热量会因品、烹饪方个体区等因素变化。

6、蔬菜类食物卡路里含量，芹100g5卡路里，苦瓜100g12卡路里，菜心100g20卡路里，菠菜100g19卡路里，芽菜100g20卡路里，葱100g47卡路里，洋葱100g35卡路里，大蒜100g40卡路里，马蹄100g68卡路里，白菜100g17卡路里，通菜100g20卡路里，苋菜100g40卡路里，芦笋100g15卡路里，青瓜100g12卡路里。

有没有食物和热量的对照表

1、食物卡路里对照表（）：主食类：如饭、稀饭、面条，用80大卡为计算单位，日生活用大小碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条热量就80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉20克肥肉都是80大卡。125克类、两小茶匙或半匙油脂都是80大卡。

2、食物热量含量与种类分量相关。是见食物大卡对照：主食类：如1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条，含有80大卡。肉类：37克瘦肉20克肥肉等80大卡，125克类、两小茶匙油脂80大卡，1个煎荷包蛋热量更，为1卡。蔬菜类：600克类蔬菜热量为80大卡。

3、热量是食物提给能量，而卡路里是量这种能量单位。食物热量健康体重至关重要。是一份食物热量卡路里一览表，每食物一描述，清晰理。

常吃的水果蔬菜的卡路里是多少

1、苹果 100克/50卡路里 苹果是多人会选水果，它果胶，肠胃蠕动排除体内素，是还降低热量吸收，再苹果钾质，腿部水肿。啰，苹果卡路里不，才有专吃苹果苹果餐产生。

2、猪肉(脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五)85克349卡 猪肉(硬五)79克339卡 肉：100克 106卡 肉：100克550卡 糖 100克3卡 冰糖100克 3卡 100g 459卡

3、水果卡路里对照表（100g/卡）：路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝、杏仁、、、莓、柚、番石榴、果、、木瓜等。路里蔬菜：芦笋、兰、白菜、萝、芹菜、、洋葱、柿等。路里坚果：果、栗子、椰子、夏威夷果、生、果、核桃等。

4、蔬菜类：600克蔬菜都等80大卡。海类：100克80大卡热量。水果类：300克、2个桔子均为80大卡热量。

5、每100克热量为15卡路里。含维生素，作用；所含酶能，丙醇二能抑制脂肪生，纤维素能肠胃蠕动，降低胆固醇。口感清香脆甜，适合热量水果品。绿豆芽每100克热量为18卡路里。绿豆芽热量低，清热暑效果，适合夏季食用。

6、 400克 80卡 苹果 120克 60卡 眼 100克 60卡 果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜 100克 29卡 1根 105卡 葡萄柚 1个 80卡 苹果 1个 75卡 金桔 6颗 60卡

减肥食物热量表大全

1、主食类 糙：每100克千卡。 全麦面包：每片70千卡。水果类 苹果：每100克52千卡。 ：每100克96千卡。蔬菜类 菠菜：每100克23千卡。 ：每100克16千卡。肉类蛋白质类 鸡肉：每100克165千卡。 鱼肉：每100克83千卡。

2、重300克，含热量42千卡，蛋白质、脂肪纤维素含量是1克、16克3克。一柑橘重350克，含热量137千卡，蛋白质、脂肪纤维素含量是9克、5克1克。一瓣柚子重50克，含热量11千卡，蛋白质、脂肪纤维素含量是3克、06克13克。

3、 糙：每100克千卡 全麦面包：每片70千卡 水果类： 苹果：每100克52千卡 ：每100克96千卡 蔬菜类： 菠菜：每100克23千卡 ：每100克16千卡 肉类蛋白质类： 鸡肉：每100克165千卡 鱼肉：每100克83千卡 乳制品类： 脂：每杯。

4、肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、肉串()100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。

5、 蔬菜类：- 柿（100克）：22卡路里 - 青椒（100克）：22卡路里 - （100克）：14卡路里 - （100克）：33卡路里 - 菜（100克）：25卡路里 - 豆角（100克）：38卡路里 水果类：- 苹果（100克）：52卡路里 - （100克）：95卡路里 - 葡萄（100克）：卡路里 - 。

6、人会问期间有好吃食物，食物实在是太多！懒晚期朋友，懒惰去对照食物热量表，在就给十款好吃食物！麦片：热量：145卡/杯 食麦片泡里代餐，物圈食玉片，好吃。

需要常见蔬菜水果热量表

1、柿子 811cal/g 猕猴桃 677cal/g 蔗汁 cal/g 橙子 631cal/g 枇杷 620cal/g 橄榄 615cal/g 柚子 592cal/g 无果 590cal/g cal/g 570cal/g 芦柑 554cal/g 蜜橘 556cal。

2、见蔬菜热量表 蔬菜名称热量（卡路里）/每100g大蒜9 卡路里生菜15 卡路里芹菜16 卡路里大白菜16 卡路里16 卡路里萝16 卡路里葫芦17 卡路茄18 卡路里芦笋20 卡路里柿子椒20 卡路里蘑菇22 卡路里菠菜23 卡路里芝菜25 卡路里25 卡路里卷心菜25 卡路里菜（椰菜）25 卡路里南瓜26 卡路里辣椒2

3、 水果卡路里对照表（每100克/卡）：- 路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、、杏仁、、、莓、柚、番石榴、果、、木瓜等。- 路里蔬菜：芦笋、兰、白菜、萝、芹菜、、洋葱、柿等。

4、 100克/125卡路里 柠檬 100克/24卡路里 番茄 100克/35卡路里 瓜 1片(240克) 60 卡路里 十个 36 卡路里 芒果 1个 (300克) 135 卡路里 1片 (926克) 152 卡路里 桃 1个 45卡路里

5、- 碳水：每公斤体重应摄入3-5g - 肉类：应摄入130-180g - 低GI水果：控制在300g内 - 蔬菜：应摄入500g(绿叶蔬菜占比多)- 饮水：应摄入0-2000ml Tips：- 要吃早餐！碳水！总摄入量应占全天50！- 没有吃！要懂得控制全天总热量摄入！

6、- 菜（100克）：25卡路里 - 豆角（100克）：38卡路里 水果类：- 苹果（100克）：52卡路里 - （100克）：95卡路里 - 葡萄（100克）：卡路里 - （100克）：32卡路里 - 木瓜（100克）：43卡路里 - 橙子（100克）：47卡路里 蛋类：- 鸡蛋（）：80卡路里 - 鸭蛋（。

养成易瘦体质食物热量对照表

1、多吃蛋白食物，蛋白食物更能增饱腹感，减少饥饿感比较优质蛋白食物有：鱼类深海鱼类、淡水鱼类：三文鱼、鳕鱼、利鱼等虾蚌类：虾肉、海螺肉、等。肉类：鸡鸭肉(去)、鸡肉、肉、肉等豆类：大豆、豆、豆等。

2、详情请看

3、摄入热量取决程度。摄入热量是用体重×11就计算。体重是100斤，受热量就需0卡路里。营养早餐富含粗纤维物，一杯、蛋白蔬菜卷，包括全麦面包。

4、 ，体重为125斤人，每需要1375卡路里热量。 健康早餐应包含富含纤维物，一杯，蛋白食物，如蔬菜卷全麦面包。 午餐时，选择多吃瘦肉、新水果或果汁，都是肪食物选。 ，午餐包含量或豆浆，摄入优质蛋白质。

5、柿 热量：19kcal/100g 柿是天然蔬菜。卡路里含量较低，是喜欢吃甜食想MM零食选择。番茄里含茄素加快新代，吃能养易瘦体质。

6、黑榜：肉、烟熏肉、鸡爪、肥肉、油类等都吃，腌、烤、烧过肉类都会重盐重油期吃！，7分饮食，3分找合适食物，吃瘦，确搭配，瘦更快！是能吃食物吃发胖食物，会让吃瘦，能养易瘦体质。

水果卡路里对照表

1、水果类食物卡路里含量，苹果80卡路里，橙子60卡路里，80卡路里，柿子80卡路里，芒果135卡路里，雪梨45卡路里，桃55卡路里，柚40卡路里，布霖30卡路里，果30卡路里，提子10粒35卡路里，车厘子20粒50卡路里，10粒47卡路里，十个36卡路里。

2、 橙子：43卡路里 ：32卡路里 莓：57卡路里 苹果：52卡路里 ：30卡路里 ：96卡路里 ：50卡路里 柚子：38卡路里 桃子：39卡路里 1芒果：60卡路里 请注意，数据是情况下均值计算。

3、苹果 100克/50卡路里 100克/125卡路里 葡萄柚 100克/28卡路里 梨 100克/32卡路里 果 100克/50卡路里 柠檬 100克/24卡路里 番茄 100克/35卡路里

4、水果类食物卡路里对照表，您参考。苹果，含80卡路里。橙子，含60卡路里。，每只含80卡路里。柿子，含80卡路里。芒果，含135卡路里。雪梨，含45卡路里。桃，含55卡路里。柚，含40卡路里。布霖，含30卡路里。果，含30卡路里。提子，每10粒含35卡路里。

5、 柠檬（连）：20卡路里 ：28卡路里 去柠檬：29卡路里 桃：29卡路里 青柠：30卡路里 ：30卡路里 ：30卡路里 ：31卡路里 柚：32卡路里 1 梨：32卡路里 1 蜜瓜：34卡路里 1 柠檬：35卡路里 1 番石榴酱：36卡路里 1 油。

6、水果热量表 水果名称热量（100g/卡路里）柠檬连2028去柠檬29桃29青柠30303031柚32梨32桃33蜜瓜34柠檬35番石榴酱36油柑子38枇杷39木瓜39柚子41番石榴41菠萝41品种梨42葡萄43桃43桃43醋栗44蜜柑44苹果(富士苹果)4546橙47橙47杏48橘49桃驳梨49橄榄49庶。

7、水果卡路里热量表 | 水果 | 热量（大卡/100克） | 碳水化合物（克/100克） | 蛋白质（克/100克） | 脂肪（克/100克） | |||||| | 苹果 | 52 | 14 | 3 | 2 | | 橙子