10岁喜欢的菜谱(10岁喜欢的菜谱有哪些)

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10岁喜欢的菜谱

1、在12-15岁青少年阶，孩子营养需求较，处体智力发展关键时期。，为年龄孩子提健康、美味且营养均菜肴重要。

2、 鸡肉：选择新鸡肉，肉质要紧实有弹性，无异味。 ：挑选色泽艳、表光。 青豆：使用冷冻青豆或新青豆，注意新青豆要提前煮熟。 玉粒：使用新或罐头玉粒，新玉需提前煮熟并剥下粒状。

3、是适合6-10岁儿童家菜菜谱：糖醋里脊、番茄炒蛋、清蒸鱼、烧肉、保鸡、蒜蓉心菜、土豆炖肉、婆豆腐兰炒虾仁。菜品营养，口感适，适合儿童食用。在为儿童饭菜时，要注意菜品营养搭配外，注意烹饪方式选择。

12—15岁孩子爱吃的菜菜谱

1、星期一 早餐：粥、馅饼 午餐：海带烧肉、素什锦 晚餐：萝丸子、白菜豆腐 点评：说菜太素。 星期二 早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评：早餐增加肉类食物有益补脑。

2、 番茄炒鸡蛋 土豆泥 鸡块 酪焗意面 蔬菜炒饭 肉末 清蒸鳕鱼 烧肉 糖醋排骨 1 油蘑菇 1 水果沙拉 1 烤地瓜 1 玉浓 1 芝士焗土豆 1 煎饼果子 1 五香肉丝 1 素炒三（、豌豆、玉）1 保鸡 1 。

3、 番茄炒蛋：这是一道简单美味菜肴，提蛋白质维生素。把番茄切块，鸡蛋打散，热锅加油，倒入鸡蛋炒散，再番茄炒均匀，适量盐糖调味。 婆豆腐：这是一道辣味十足川菜，增加孩子食欲。

4、为12-15岁孩子菜谱应注重营养均与口味多样性。，清炒兰、番茄炒蛋、糖醋里脊、烧鱼块等，菜肴既美味健康。菜肴，还季节孩子喜好添加菜品。如夏季增加凉拌、冬瓜等清凉暑菜肴；冬季热品如紫菜蛋、鲫鱼豆腐等。

5、番茄炒鸡蛋 材料 - 鸡蛋： 3个 - 番茄： 2个（等大小）- 盐： 适量 - 糖： 勺（选）- 葱： （切葱）- 油： 适量 骤 - 食材： 把番茄洗净后切小块。鸡蛋打散在碗，少盐搅拌均匀。

6、 番茄炒蛋 把鸡蛋打入碗搅拌均匀，热锅加油，倒入鸡蛋炒散，再切番茄块炒均匀，适量盐糖调味。 婆豆腐 把豆腐切小块，热锅加油，放入豆瓣酱炒香，再肉末炒熟，豆腐煮熟，撒上葱。

6—12岁儿童菜谱做法

1、 番茄炒蛋 - 材料：鸡蛋3个、番茄2个、葱少、盐适量。- 做：- 鸡蛋打散加盐调味；番茄切块备用。- 锅放油加热后倒入蛋快速炒至凝固盛出。- 锅内留底油放入番茄块炒出汁后炒鸡蛋炒均匀。

2、 豆粥：把大、豆水放入锅煮沸，改小火慢慢煮1-2小时，少盐，冷却后装入罐，孩子携带学校食用。 蛋饼加烤面包：把面包放入烤烤热，在面包上打入鸡蛋，盐、椒粉等调料，放入锅煎至熟。

3、 饭 1杯 鸡肉 100克，切 1/2根，切 青豆 50克 玉粒 50克 鸡蛋 1个 酱油 1匙 盐 适量 椒粉 适量 橄榄油 适量 做： 热锅加油，打入鸡蛋快速炒至半熟后盛出备用。

4、是专为6-12岁儿童设计营养餐菜谱： 番茄肉炖土豆：肉富含蛋白质，番茄含有维生素C，土豆提碳水化合物。三者搭配，既足能量需求，保证营养均。 菜鱼：鱼肉是优质蛋白质来源，菜提维生素乳菌，肠道健康。

5、- 午餐：鸡肉炒蔬菜（、甜豆、玉粒）搭配糙饭，餐后水果是苹果切片。- 晚餐：番茄鱼片面，使用低盐钙骨基底，菠菜蘑菇增加纤维维生素。星期二 - 早餐：自制三明治（全麦面包夹鸡蛋、生菜、番茄片少量酪），搭配一杯纯。

儿童菜谱6岁一10岁家常菜

1、 鸡肉蔬菜卷：用瘦肉鸡肉切丝，与丝、丝、紫等蔬菜包裹在饼，蘸少沙拉酱食用，色彩缤纷吸引孩子眼球。 番茄炖腩：选用瘦肉切块，与土豆、、洋葱等一炖煮，番茄增加甜口感，既开胃富含蛋白质纤维。

2、 番茄炒蛋：这是一道受家菜，色彩艳，甜口。把新鸡蛋打散，少盐椒粉调味，用油炒至半熟后盛出。起锅，放入切番茄块，适量糖少盐，炒至番茄出汁，再倒入炒鸡蛋，快速炒均匀。

3、6-12岁孩子，健康营养饮食为重要。孩子健康长，需要为提多样化、富有营养饮食。介绍适合孩子家菜。道菜：七彩炒饭。这是孩子，一道营养菜肴。食材是蔬菜饭，蔬菜季节孩子口味自行搭配。

4、儿童菜谱6岁一10岁家菜：蘑菇炒肉片、虾、鱼香肉丝、香菇炒青菜、炝菜。蘑菇炒肉片。