粗粮食物一览表(三种粗粮尽量少吃)

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粗粮食物一览表

1、粗粮指是非白面，指全物类、杂豆类块茎类食物。全物类见有小、玉、粱、麦、荞麦、黑、等，杂豆类包括豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，块茎类见有土豆、芋头、药、等。粗粮形态，把粗粮分为三大类。

2、 玉：包括玉粒、玉面、玉片等； 小麦：包括全麦面粉、全麦面包、全麦面条等； 麦：包括麦片、麦粥等； 粱：包括粱、粱面等； 大麦：包括大麦、大麦面等； 荞麦：包括荞麦面、荞麦等； 黑：包括黑粥、黑饭等。

3、粗粮包括种食物： 玉：玉是见粗粮，含膳食纤维B族维生素，消化预防。 大：糙、黑等都是粗加工稻，保留营养分，如维生素B物质膳食纤维。

4、 蔬菜类：如菠菜、兰、、芹菜等，富含纤维，含有多种维生素物质。 果类：如核桃、杏仁、开心果、葡萄等，食物营养价值，还含不饱脂肪、维生素E等。粗粮食物种类多样，包括全物、豆类、薯类、豆制品、果蔬类果类等。

粗粮有哪些食物

1、粗粮包括物类(玉、小、、黑、紫、粱、大麦、麦、养麦等)、杂豆类(豆、绿豆、豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，块茎类(、药、马铃薯等)。

2、粗粮包括物类糙、玉、荞麦、麦、黑等，豆类豆、绿豆、黑豆等，薯类、紫薯、芋头、土豆等。粗粮含纤维素维生素，纤维素对肠道有清洁作用，粗粮维生素B1是重要水溶性维生素，参与物质能量代。

3、 粗粮是指制面类食品，包括玉、紫、粱、麦、荞麦、麦麸豆类，如豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮富含溶性纤维素，消化系运作。与溶性纤维协作用，降低低度胆固醇油三酯水，并延长食物在胃停留时间。

4、粗粮食物包括：玉、小、粱、麦、荞麦、薏、糙、黑、、药、豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等。粗粮，称为全物或杂粮，是指未细加工或仅轻加工物制品。与制物相比，粗粮保留天然分，如麸、胚芽胚乳，部分富含膳食纤维、维生素、物质氧化物质。

粗粮有哪些食物

1、粗粮食物有玉、小、粱、紫、荞麦等。玉：玉营养价值较，是优良粮食作物。小：小是上古老栽培作物，营养价值，营养均。粱：粱是传五，味而涩。紫：紫颗粒均匀，色紫黑，食味香甜，甜而不腻。

2、粗粮食物包括：玉、小、粱、麦、荞麦、薏、糙、黑、、药、豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等。粗粮，称为全物或杂粮，是指未细加工或仅轻加工物制品。与制物相比，粗粮保留天然分，如麸、胚芽胚乳，部分富含膳食纤维、维生素、物质氧化物质。

3、粗粮食物包括物，杂豆，块茎这三类，玉，豆，，小，药。详细内容 ，物类，玉、粱、大麦、紫、黑、、小，都是物类粗粮。，杂豆类，豆、豆、黑豆、蚕豆，绿豆。

4、粗粮包括种食物： 玉：玉是见粗粮，含膳食纤维B族维生素，消化预防。 大：糙、黑等都是粗加工稻，保留营养分，如维生素B物质膳食纤维。

哪些食物属于粗粮呢

1、类粗粮 玉：玉是见粗粮，制作玉面、玉粥等食品。小：称粟，是粮食作物，熬粥、酿酒。紫、黑等：类含膳食纤维，特营养分，如紫青素。薯类粗粮 ：含淀粉膳食纤维，主食食用。

2、粗粮包括物类(玉、小、、黑、紫、粱、大麦、麦、养麦等)、杂豆类(豆、绿豆、豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，块茎类(、药、马铃薯等)。

3、粗粮是针时吃白面等细粮，粗粮是包括类食物，块茎类食物，物类见有玉，小，黑，紫，粱，大麦，麦，荞麦等，还包括杂豆类，豆，绿豆，豆，黑豆，蚕豆等，包括块茎类蔬菜，，药，马铃薯等。

4、粗粮指是非白面，指全物类、杂豆类块茎类食物。全物类见有小、玉、粱、麦、荞麦、黑、等，杂豆类包括豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，块茎类见有土豆、芋头、药、等。粗粮形态，把粗粮分为三大类。

粗粮有哪些食物

1、粗粮食物包括：玉、小、粱、麦、荞麦、薏、糙、黑、、药、豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等。粗粮，称为全物或杂粮，是指未细加工或仅轻加工物制品。与制物相比，粗粮保留天然分，如麸、胚芽胚乳，部分富含膳食纤维、维生素、物质氧化物质。

2、粗粮包括物类(玉、小、、黑、紫、粱、大麦、麦、养麦等)、杂豆类(豆、绿豆、豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，块茎类(、药、马铃薯等)。

3、粗粮指是非白面，指全物类、杂豆类块茎类食物。全物类见有小、玉、粱、麦、荞麦、黑、等，杂豆类包括豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，块茎类见有土豆、芋头、药、等。粗粮形态，把粗粮分为三大类。

4、 粗粮是指制面类食品，包括玉、紫、粱、麦、荞麦、麦麸豆类，如豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮富含溶性纤维素，消化系运作。与溶性纤维协作用，降低低度胆固醇油三酯水，并延长食物在胃停留时间。

5、粗粮包括种食物： 玉：玉是见粗粮，含膳食纤维B族维生素，消化预防。 大：糙、黑等都是粗加工稻，保留营养分，如维生素B物质膳食纤维。

6、粗粮包括物类糙、玉、荞麦、麦、黑等，豆类豆、绿豆、黑豆等，薯类、紫薯、芋头、土豆等。粗粮富含纤维素维生素，纤维素对肠道有清洁作用，维护消化系健康。