工作餐菜谱(员工工作餐菜谱)

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工作餐菜谱

1、简单午工作餐菜谱有老醋蛋豆腐、辣豆腐、柿鸡蛋、白菜海蜇、大白菜炖豆腐。是简单午工作餐菜谱做：老醋蛋豆腐 只需要用刀把豆腐横竖切刀，扣入盘，把榨菜切碎末，蛋切，撒在盘豆腐上，淋上香油，撒上香菜食用。

2、工作餐做菜食谱 腊肉炒荷兰豆 材料 主料：荷兰豆200克，腊肉50克，调料：3片，蒜2瓣，白糖2克，盐2克，油20克 做 (1)腊肉(提前蒸好)切片，蒜瓣切片 (2)把荷兰豆掐去两头撕掉老茎洗净沥水，放入开水锅，放少盐，滴入滴油，烫至荷兰豆变色捞出。

3、肉土豆加饭，营养均，适合长时间工作人。蛋炒饭加咸菜，咸菜爽与蛋炒饭香浓相得益彰。清炒兰加肉片加，兰脆嫩与肉美，再饱腹感，适合上族。

4、早餐：1个荷包蛋➕黑麦面包抹生酱➕莓肌；午餐：已备注每日菜名➕每日午餐水果柿1个，橙子1个；晚餐：舍友管饭～，午吃自制麦➕水煮鸡蛋2个。

5、二楼大食堂工作餐菜单 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 荤菜 粉肉 土豆腩 小炒蹄 条肉 小炒肉 小炒仔鸭 开胃鸡 腐竹烧肉 香芋烧排骨 豆炒肉 炒三丝 香酥鱼 莲鸭 青椒小河鱼 全家福 小炒猪 木耳炒肉 笋炒腊小肠 四季豆炒肉 萝炒油渣 素菜 青椒炒蛋 油淋 。

6、周4：白饭+鸡丸+炒虾+清炒生菜+2个水煮蛋；周5：南瓜+火腿肠炒蛋+蚝油葵+水煮鸡蛋1个；周6：白饭+青椒炒鸡肉（做鸡肉失败）+炒蛋（）；新菜谱：食鸡丸炒虾仁（虾比较贵，量比较少，吃，搭配蛋白鸡丸子），炒蛋，简单。

带饭菜谱上班族简餐

1、清炒兰加肉片加，兰脆嫩与肉美，再饱腹感，适合上族。青椒香加荷包蛋加饭，青椒爽脆与香香辣，搭配荷包蛋嫩，与饭香甜，营养，美味口。饭菜谱美味口，还能足上族营养需求，是忙碌生活小确幸。

2、验是：2道肉菜原材料够3-4天需求。：吃孜然肉，去菜市场买小小一坨肉够做2餐。

3、烤肠意大利面条，加水果， 脆肉面 鸭粉丝加鸡汁包。

简单中午工作餐的菜谱有哪些

1、菜 清炒苦瓜 上海青 芽白 老面 手撕包菜 油麦菜 薏排骨 绿豆稀 黑豆排骨 银耳莲子 海带排骨 布 梨 苹果 三楼大食堂工作餐菜单 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 荤菜 萍乡小炒肉 豆笋烧肉 青椒炒肉 小炒蹄 川椒回锅肉 三杯鸡 辣飘香鸭 。

2、周1：例行尝试午餐节食，周2：饭+番茄肥+荷包蛋炒辣椒；周3：泥+三色炒虾仁鸡肉丸+水煮兰；周4：南瓜+油煎沙鱼+水煮兰；周5：饭+玉粒+番茄肥+辣椒炒香；周6：+煎排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：油煎沙鱼，参考煎排做，尝试新做。

3、简单午工作餐菜谱有老醋蛋豆腐、辣豆腐、柿鸡蛋、白菜海蜇、大白菜炖豆腐。是简单午工作餐菜谱做：老醋蛋豆腐 只需要用刀把豆腐横竖切刀，扣入盘，把榨菜切碎末，蛋切，撒在盘豆腐上，淋上香油，撒上香菜食用。

4、豆串比豆泡入味）；周6：白饭+番茄肥+炒香菇。

5、肉土豆加饭，营养均，适合长时间工作人。蛋炒饭加咸菜，咸菜爽与蛋炒饭香浓相得益彰。清炒兰加肉片加，兰脆嫩与肉美，再饱腹感，适合上族。

低脂低碳高蛋白适合上班族带的工作餐有哪些

1、在忙碌工作日里，一份营养均、美味口午餐提升工作效率心情至关重要。家饭简单易做、营养，上族。是适合带去家饭建议：番茄炒蛋配饭：这是一香味俱全典家菜。

2、早餐选择一：2个荷包蛋+黑麦面包抹生酱+1杯肌+莓；早餐选择二：、坚果、奇亚籽、莓、麦+1杯肌；周1：例行尝试午餐节食。

3、早餐：2个荷睁谨咐包蛋+黑麦面包抹生酱；周1：例行尝试午餐节食。

食堂工作餐菜谱

1、简单午工作餐菜谱有老醋蛋豆腐、辣豆腐、柿鸡蛋、白菜海蜇、大白菜炖豆腐。是简单午工作餐菜谱做：老醋蛋豆腐 只需要用刀把豆腐横竖切刀，扣入盘，把榨菜切碎末，蛋切，撒在盘豆腐上，淋上香油，撒上香菜食用。

2、职工餐厅菜谱：周一：烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、辣土豆丝、虎青椒、柿鸡蛋；周二：烧带鱼、鸡排、青菜炒香菇、鸭豆腐、冬瓜虾；周三：白鸡、粉丝、青椒炒香、辣土豆丝、三；周四：椒盐排条、丝保鸡、辣白菜、烧萝、菌菇；周五：辣子鸡、。

3、早餐：1个荷包蛋➕黑麦面包抹生酱➕莓肌；午餐：已备注每日菜名➕每日午餐水果柿1个，橙子1个；晚餐：舍友管饭～，午吃自制麦➕水煮鸡蛋2个。

4、工作餐做菜食谱 腊肉炒荷兰豆 材料 主料：荷兰豆200克，腊肉50克，调料：3片，蒜2瓣，白糖2克，盐2克，油20克 做 (1)腊肉(提前蒸好)切片，蒜瓣切片 (2)把荷兰豆掐去两头撕掉老茎洗净沥水，放入开水锅，放少盐，滴入滴油，烫至荷兰豆变色捞出。

5、早餐：2个荷包蛋+黑麦面包抹生酱+莓；周1：例行尝试午餐节食，周2：没做上餐。

求工作餐菜谱.

1、早餐：2个荷睁谨咐包蛋+黑麦面包抹生酱；周1：例行尝试午餐节食。

2、工作餐做菜食谱 腊肉炒荷兰豆 材料 主料：荷兰豆200克，腊肉50克，调料：3片，蒜2瓣，白糖2克，盐2克，油20克 做 (1)腊肉(提前蒸好)切片，蒜瓣切片 (2)把荷兰豆掐去两头撕掉老茎洗净沥水，放入开水锅，放少盐，滴入滴油，烫至荷兰豆变色捞出。

3、职工餐厅菜谱：周一：烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、辣土豆丝、虎青椒、柿鸡蛋；周二：烧带鱼、鸡排、青菜炒香菇、鸭豆腐、冬瓜虾；周三：白鸡、粉丝、青椒炒香、辣土豆丝、三；周四：椒盐排条、丝保鸡、辣白菜、烧萝、菌菇；周五：辣子鸡、。

上班低碳低脂高蛋白工作餐有哪些具体菜谱是啥

1、早餐：1个荷包蛋…；黑麦面包抹生酱➕莓肌；午餐：已备注每日菜名～➕每日午餐水果柿1个（或火果1个）；晚餐：舍友管饭～这周五午吃自制麦➕2个水煮蛋，还给舍友一份～上好好带餐。

2、蛋白低碳半品食物有种，是见选择：鸡肉：鸡肉是蛋白、肪、低碳水化合物理想选择。它被加工半品，如煮熟鸡肉片或鸡肉块，食用。鱼肉：鱼类，如鳕鱼、鲈鱼金鱼，都是蛋白、肪低碳水化合物食物。

3、周1：例行尝试午餐节食周2：南瓜+沙茶酱炒虾仁鸡丸片+炒葵；周3：南瓜+香煎泡椒沙鱼+葵+炒生菜；周4：饭+玉粒+辣椒炒鸡肉+炒生菜；周5：饭+玉粒+蒜香鸡翅根+葵+烧冬瓜；周6：煎饺+肥+炒蛋；新菜谱：茶酱炒虾仁鸡丸片（尝试虾仁新做。