食物金字塔(食物金字塔显示的各种食物比例)

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食物金字塔

1、 类食物：食物金字塔底层，应摄入300至500克，是能量来源，提必需碳水化合物纤维素。 蔬菜水果：位金字塔二层，建议摄入400至500克100至200克。蔬菜水果含维生素、物质膳食纤维，对健康至关重要。

2、 食物金字塔底部食物组包含类食品，如面包、麦片、饭面条。这一层是金字塔宽一层，代表着膳食结构主体部分，主食。 食物金字塔二层包含水果蔬菜。与底层，这一层宽度较窄，对这类食物需求量较少。

3、金字塔顶端部分建议每日摄入2份肉类豆类食物，包括家禽、鱼类、坚果、豆科植物鸡蛋适量肉（如肉、肉猪肉）。食物富含蛋白质必需氨基，体修复。《食物金字塔指南》提清晰饮食参考框架，指导在日饮食营养均，健活。

食物金字塔主要内容

1、 食物金字塔底部食物组包含类食品，如面包、麦片、饭面条。这一层是金字塔宽一层，代表着膳食结构主体部分，主食。 食物金字塔二层包含水果蔬菜。与底层，这一层宽度较窄，对这类食物需求量较少。

2、 塔顶是烹调油（脂肪）食盐，建议烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

3、金字塔三层包括乳制品酪酪，肉类、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋果。底层物二层水果蔬菜，还需要适量摄入三层食物。金字塔顶部是脂肪糖分食物。这类食物在金字塔占比较小，应该对食物摄入。

4、科学营养，营养学会推出一套适用膳食建议，形象地表述为"；4+1营养金字塔"；。理念每日饮食结构性，"；4"；代表基础食物类：粮、豆类：膳食能量来源，应占金字塔较例，为体提必需碳水化合物膳食纤维。

5、 四层是动物品，如禽肉、鱼类、蛋类等，为提蛋白质、脂肪、B族维生素无机盐来源。建议每日摄入100至200克动物品。 膳食金字塔尖顶是适量油脂、盐糖，物质摄入应适度。

6、金字塔底部是碳水化合物摄入，食用6至11份富含碳水化合物食物，如面包、物、大面食，包括土豆淀粉类蔬菜。食物为提能量，是日饮食基础部分。

食物金字塔的组成

1、 蛋白质蛋白质。美业部食物金字塔把肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类坚果列为蛋白质优质来源。，肉是不良蛋白质载体，原因它携带饱脂肪胆固醇。 乳制品是必需。美业部食物金字塔要食用两至三份乳制品。

2、 膳食金字塔底层是薯类全物，金字塔基础，应在日饮食占据主导地位。每日摄入量为250至400克，粮食与豆类食物比例应为10比1。 二层是蔬菜水果，在膳食金字塔占据重要位置。建议每日摄入250至450克蔬菜水果，蔬菜与水果比例为8比1。

3、三层包含鱼、禽、肉、蛋等动物物，建议摄入量为125克至225克，分配为鱼虾类50克至100克，畜、禽肉50克至75克，蛋类25克至50克。四层是类豆类食物，建议摄入量为300克类制品，豆30克至50克大豆制品。

4、分五层。 类食物（淀粉）位底层，建议摄入量为250g-400g。是饮食能量来源，在村，是蛋白质来源。多样化地食用物比单食用更佳，是当玉或粱为食物时，更应搭配物或豆类食物。

5、膳食金字塔与内容是：：膳食金字塔是指导饮食营养摄取科学工具，食物营养价值对需要量构建。

食物金字塔中的5种食物

1、 类食物（淀粉）位底层，建议摄入量为250g-400g。是饮食能量来源，在村，是蛋白质来源。多样化地食用物比单食用更佳，是当玉或粱为食物时，更应搭配物或豆类食物。

2、膳食宝塔是五层模型，每一层代表日饮食应该摄入食物种类。每一层布大小，这显示每种食物在饮食应占比例重要性。位底层是类食物，建议摄入量为250克至400克。二层是蔬菜水果，摄入量为300克至500克蔬菜200克至400克水果。

3、类食物、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋。类食物位居底层，每人应吃300～500克；蔬菜水果占据二层，应吃400～500克100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物物位三层，应吃125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。

4、 类食物：食物金字塔底层，应摄入300至500克，是能量来源，提必需碳水化合物纤维素。 蔬菜水果：位金字塔二层，建议摄入400至500克100至200克。蔬菜水果含维生素、物质膳食纤维，对健康至关重要。

5、膳食金字塔是指导健康饮食重要工具，它把食物分为五个层次，每一层都代表种类食物，应摄入量。金字塔层，层，是物类食物，如饭、面食等，摄入250至400克。食物富含碳水化合物，为提能量。

6、 类禅扰食物：食物金字塔底层，每人日饮食应包含300至500克类食物。食物提碳水化合物，是能量来源。 蔬菜水果：位食物金字塔二层，建议食用400至500克蔬菜100至200克水果。富含维生素、物质膳食纤维，对体健康至关重要。

7、 乳制品豆类食品：包括、、酪豆类制品如豆腐、豆浆等。食物富含蛋白质、钙维生素D。 脂肪油：包括油、油、动物脂肪等，应该在饮食适量摄入。，膳食营养金字塔还应该减少摄入盐、糖脂肪食物，如糖果、甜饮料、糕点、食等。