一周工作餐菜谱(一周工作餐菜谱4菜1汤)

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一周工作餐菜谱

1、烧鱼加饭，鱼肉美与饭香甜。保鸡浇饭，鸡肉与饭搭配，甜适口，深受喜。菜鱼加饭，鱼片与菜搭配，爽开胃。肉加青菜加，肉质美，青菜增加清新口感。肉土豆加饭，营养均，适合长时间工作人。

2、 小炒肉，烧，白灼生菜（时令蔬菜） 烧肉，婆豆腐，蒜茸生菜（时令蔬菜） 蘑菇肉片，虎青椒，清炒生菜（时令蔬菜） 烧鸡块，手撕包菜，豆豉生菜（时令蔬菜） 煎（烧、）鱼，烩粉条。

3、周1：例行尝试午餐节食，周2：饭+番茄肥+荷包蛋炒辣椒；周3：泥+三色炒虾仁鸡肉丸+水煮兰；周4：南瓜+油煎沙鱼+水煮兰；周5：饭+玉粒+番茄肥+辣椒炒香；周6：+煎排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：油煎沙鱼，参考煎排做，尝试新做。

4、周4：白饭+鸡丸+炒虾+清炒生菜+2个水煮蛋；周5：南瓜+火腿肠炒蛋+蚝油葵+水煮鸡蛋1个；周6：白饭+青椒炒鸡肉（做鸡肉失败）+炒蛋（）；新菜谱：食鸡丸炒虾仁（虾比较贵，量比较少，吃，搭配蛋白鸡丸子），炒蛋，简单。

5、在制定20人饭堂一周菜谱时，每人8元预算，面临着在保证营养均，不让菜品显得单调挑。一周七天，每顿饭都力求一荤两素，足营养需求，保证食物多样性，提用餐体验。周一，安排青笋鸡荤菜，凉拌兔为菜。

6、职工餐厅菜谱：周一：烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、辣土豆丝、虎青椒、柿鸡蛋；周二：烧带鱼、鸡排、青菜炒香菇、鸭豆腐、冬瓜虾；周三：白鸡、粉丝、青椒炒香、辣土豆丝、三；周四：椒盐排条、丝保鸡、辣白菜、烧萝、菌菇；周五：辣子鸡、。

7、早餐：1个荷包蛋➕黑麦面包抹生酱➕莓肌；午餐：已备注每日菜名➕每日午餐水果柿1个，橙子1个；晚餐：舍友管饭～，午吃自制麦➕水煮鸡蛋2个。

怎么做20个人饭堂的一周菜谱每天每人各8元

1、深圳某食堂管理一周菜谱（八元/天）日期 早 餐 餐 晚 餐 一 包子 蛋糕 油 三 芹炒 椒盐虾 腩炖萝 炒豆豆 炒尖菜 猪骨海带 烧鱼块 猪肉炒豆 五杯鹅 炒南瓜 炒菠菜 玉骨头 二 猪肝炒粉 圆 蛋瘦肉粥 葱烧鸭 猪肉炒菜 生炒猪 炒瓜生 炒大白。

2、9 炉菜谱--泥肉片 材料生净猪腿肉切片500克，生菜8片 调料(A)绍酒5大匙，酱油5大匙，芝油、泥1小匙；(B)酱油5大匙，绍酒1大匙，泥半大匙 作①把调味(A)抹在猪肉上，放置5-10分。 ②去除腌汁，取1/3肉量，铺在器皿，重叠。 ③不罩膜，转3分。

3、周一：雪菜炒肉丝，青椒炒豆，冬瓜海带 周二：番茄炒鸡蛋，青椒土豆丝，雪菜豆腐 周三：辣味白菜帮炒肉丝，香炒鸡生，白菜叶粉丝 周四：烧鸡翅根（只），素炒长豆，雪菜蛋 周五：烧面筋包肉，香菇炒青菜，豆腐鸭 周六：烧小鲫鱼（条），素炒茄块。

4、柿炒鸡蛋 柿炒鸡蛋柿，鸡蛋料制作家菜。甜口，特下饭。青椒炒肉丝 青椒肉丝，青椒为食材家菜，川菜菜系。口味香辣，菜香味俱全，作简单，营养价值。青椒肉丝辛辣类菜品，眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食。

5、水果小绿豆粥麦仁粥鸡蛋备注、晚、夜餐主食、饭。菜谱执行，如有更改变动伙管理主管核准。

6、柿蛋、辣椒炒肉、时令蔬菜（当季蔬菜）紫菜蛋、炒肉、时令蔬菜（当季蔬菜）肉末、芹菜炒肉、时令蔬菜（当季蔬菜）冬瓜肉末、辣椒炒咸鸭蛋、时令蔬菜（当季蔬菜）豆腐肉末、辣鸡杂、时令蔬菜（当季蔬菜）是烧，参照菜谱。

7、土豆 白菜 在来个浑 青菜豆腐

带饭菜谱上班族简餐

1、清炒兰加肉片加，兰脆嫩与肉美，再饱腹感，适合上族。青椒香加荷包蛋加饭，青椒爽脆与香香辣，搭配荷包蛋嫩，与饭香甜，营养，美味口。饭菜谱美味口，还能足上族营养需求，是忙碌生活小确幸。

2、烤肠意大利面条，加水果， 脆肉面 鸭粉丝加鸡汁包。

3、验是：2道肉菜原材料够3-4天需求。：吃孜然肉，去菜市场买小小一坨肉够做2餐。

帮我一下工作餐菜谱每天一荤菜二个素菜i一星期的菜

1、每一所需午菜菜，不重复。每一餐是57点多元标准。午食谱设定为：洋葱炒回锅肉，酱香冬瓜，菠菜猪肝。晚餐食谱设定：青椒鸡（丝），辣土豆丝，番茄鸡蛋。种食材，致食谱，营养，口，价格比较实惠，是做比较好。

2、工作餐应该要这点。

3、星期一：、、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条？星期二：豆浆、烧饼、煮生、酱肉、粥？星期三：、面包、炒豆腐丝、丝、煮鸡蛋？星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、粥？星期五：、小笼包、拌、豆乳？星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝？星期日：、鸡蛋煎饼、凉拌海。

低脂低碳高蛋白适合上班族带的工作餐有哪些

1、 早餐建议：新，选择两个荷包蛋，搭配黑麦面包生酱。 每周食谱安排：- 周一：尝试午餐节食，轻盈。- 周二：选择饭，搭配番茄肥荷包蛋炒辣椒。- 周三：品尝泥，搭配三色炒虾仁、鸡肉丸水煮兰。- 周四：享用南瓜，搭配油煎沙鱼水煮兰。

2、上族工作繁忙，没有充足时间来健康营养午餐。，选择既携带健康简餐变得为重要。是适合上族携带营养简餐建议：三明治：三明治是典便当选择，口味营养需求搭配食材。

3、早餐选择一：2个荷包蛋+黑麦面包抹生酱+1杯肌+莓；早餐选择二：、坚果、奇亚籽、莓、麦+1杯肌；周1：例行尝试午餐节食。

上班低碳低脂高蛋白工作餐有哪些具体菜谱是啥

1、早餐选择一：2个荷包蛋+黑麦面包抹生酱+1杯肌+莓；早餐选择二：、坚果、奇亚籽、莓、麦+1杯肌；周1：例行尝试午餐节食。

2、周1：例行尝试午餐节食，周2：饭+番茄肥+荷包蛋炒辣椒；周3：泥+三色炒虾仁鸡肉丸+水煮兰；周4：南瓜+油煎沙鱼+水煮兰；周5：饭+玉粒+番茄肥+辣椒炒香；周6：+煎排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：油煎沙鱼，参考煎排做，尝试新做。

3、简单午工作餐菜谱有老醋蛋豆腐、辣豆腐、柿鸡蛋、白菜海蜇、大白菜炖豆腐。是简单午工作餐菜谱做：老醋蛋豆腐 只需要用刀把豆腐横竖切刀，扣入盘，把榨菜切碎末，蛋切，撒在盘豆腐上，淋上香油，撒上香菜食用。

4、蛋白低碳半品食物有种，是见选择：鸡肉：鸡肉是蛋白、肪、低碳水化合物理想选择。它被加工半品，如煮熟鸡肉片或鸡肉块，食用。鱼肉：鱼类，如鳕鱼、鲈鱼金鱼，都是蛋白、肪低碳水化合物食物。

5、二楼大食堂工作餐菜单 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 荤菜 粉肉 土豆腩 小炒蹄 条肉 小炒肉 小炒仔鸭 开胃鸡 腐竹烧肉 香芋烧排骨 豆炒肉 炒三丝 香酥鱼 莲鸭 青椒小河鱼 全家福 小炒猪 木耳炒肉 笋炒腊小肠 四季豆炒肉 萝炒油渣 素菜 青椒炒蛋 油淋 。

上班打算自带饭餐低脂低碳高蛋白工作餐有哪些

1、上带饭来！早餐：2个荷睁谨咐包蛋+黑麦面包抹生酱；周1：例行尝试午餐节食。

2、早餐：2个荷包蛋+黑麦面包抹生酱+莓；周1：例行尝试午餐节食，周2：没做上餐。

3、蛋白低碳饮食1 低碳水蛋白食物包括动物类鸡蛋、鱼肉、乳制品等，还包括植物类、豆、番茄等。在日生活时用低碳水蛋白食物，营养摄入，减少脂肪含量，是健康饮食方。在动物类食品，含有优质蛋白多食物多为蛋白低碳水食物。

4、早餐：1个荷包蛋…；黑麦面包抹生酱➕莓肌；午餐：已备注每日菜名～➕每日午餐水果柿1个（或火果1个）；晚餐：舍友管饭～这周五午吃自制麦➕2个水煮蛋，还给舍友一份～上好好带餐。

5、蛋白低碳半品食物有种，是见选择：鸡肉：鸡肉是蛋白、肪、低碳水化合物理想选择。它被加工半品，如煮熟鸡肉片或鸡肉块，食用。鱼肉：鱼类，如鳕鱼、鲈鱼金鱼，都是蛋白、肪低碳水化合物食物。

6、上带饭来！早餐：1个荷包蛋➕黑麦面包抹生酱➕莓肌；午餐：已备注每日菜名➕每日午餐水果柿1个，橙子1个；晚餐：舍友管饭～，午吃自制麦➕水煮鸡蛋2个。

公司周一到周六的工作餐都是些什么

1、员工：保证员工、省心、济决午餐问题，研究，年x月x日起应工作日员工工作餐，现把事宜：工作餐时间：周一至周五提员工午餐。工作餐：员工。

2、8元，是选择就选择A餐：鱼香肉丝、韭炒蛋、炒青菜、清炒葫芦。B餐：家豆腐、辣子鸡、青椒土豆丝、蒜香油麦菜。好吃菜太多，个菜鱼香肉丝回锅肉下饭。

3、主食：东饭 ：锤例 安心工作餐，就来选锤锤专业工作餐。

4、在迪士尼乐园酒店房内，享便利贴心，是旅行时不错选择。上海肯德基工作日午餐有？肯德基工作日午餐限每周一至周五11：00-14：00应（定节日延迟复工日）。肯德基午餐周末是没，工作日周一周五11：00-14：00才应。

5、详情请看

6、周一：烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、辣土豆丝、虎青椒、柿鸡蛋；周二：烧带鱼、鸡排、青菜炒香菇、鸭豆腐、冬瓜虾；周三：白鸡、粉丝、青椒炒香、辣土豆丝、三；周四：椒盐排条、丝保鸡、辣白菜、烧萝、菌菇；周五：辣子鸡、百叶包肉、鱼香肉丝。