晚餐菜谱每日不重样(晚餐菜谱每日不重样的菜)

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晚餐菜谱每日不重样

1、晚餐吃家小炒，简单易做美味营养，一周七天不重样： 柿炒鸡蛋 一道见家菜，富含维生素蛋白质。 蒜蓉兰 兰营养，搭配简单蒜蓉炒制，口感。 鱼香肉丝 甜辣，肉丝嫩，下饭好选择。 辣土豆丝 辣开胃，制作简单，是受家菜。

2、晚餐日菜谱： 韭蛋炒虾仁 食材：虾仁、鸡蛋、韭 做：- 土鸡蛋磕碗里，加盐湿生粉调匀。- 虾仁上浆后过油，捞出沥油。- 韭虾仁炒匀，倒入鸡蛋炒至凝固，加盐、味炒匀。

3、为决问题，一份五天不重样家晚餐菜单，每道菜品都制作简单易行，口感美味。菜品涵类家食材，希望为提灵感。周一：清爽开胃清炒上海青： 把上海青洗净切，热油炒，适量盐生抽调味。

4、职工食堂菜谱一周不重样：星期一：早餐：包子、三午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、。

5、晚餐：、烧带鱼、糖醋白菜、炖海带。

职工食堂菜谱一周不重样

1、职工食堂菜谱一周不重样：星期一：早餐：包子、三午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、。

2、 兰虾仁 - 提前腌制虾仁：一勺料酒一点黑椒，腌制10分。- 把兰焯水：一勺盐一点食用油，焯水后备用。- 炒香蒜末：起锅烧油，放入蒜末炒香。- 炒虾仁：腌制虾仁，炒至变色。- 兰：倒入焯好水兰，一勺盐、半勺蚝油一勺鸡调味。

3、是一周七天，四个不重样菜谱安排：星期一 - 烧肉：典餐，肥而不腻，搭配一碗饭，美味十足。- 清炒时蔬：如兰、、木耳等，色彩缤纷，营养均。- 婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩，下饭好菜。- 紫菜蛋：清爽品，腻营养。

4、星期一员工餐菜谱，早餐：八宝粥、油条、菜肉包子；餐：油虾、辣子鸡块、韭炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡菜；晚餐：烧大排、熏鱼块、香菇肉片、芹鱿鱼卷、清炒上海青。

晚餐吃什么推荐8道家常小炒简单营养又美味一周七天不重样

1、【子蘑烧肉片】 所需材料：子蘑()1斤、尖椒2个、猪肉100克、油盐适量、葱1、2片、大蒜2瓣、生抽1匙、蚝油1匙、淀粉少、 做骤： 尖椒去籽去蒂，切片，猪肉切片，料酒淀粉，抓匀，腌制10分，肉片腌制后，炒出肉片吃着嫩、不、不腥。

2、吃菜好吃营养1 道：腐竹炒芹菜 1，腐竹木耳提前泡发，洗净后腐竹切，木耳切小朵。2，芹菜洗净，切。3，起锅烧水，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出。倒入木耳，大火焯水2分，断生捞出。4，热锅凉油，放入蒜末炒香。

3、人都怕晚餐吃太多东会胖，还会化，加重胃负担，不吃好。小编就给分享，这种家菜简单易学，美味清淡健康，适合晚餐吃。菠菜猪肝。食材：菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒。菠菜猪肝是一道传名菜，养，肠作用。

4、上或繁忙日生活，困惑用餐选择。为决这一难题，提7道美味家菜，您选择，特，令人垂涎。探美味佳肴！ 婆豆腐前期：新豆腐、肉末、辣豆瓣酱、葱蒜末、豆瓣酱、盐、料酒、生抽、淀粉、椒粒、香菜。

5、 柿炒鸡蛋 一道见家菜，富含维生素蛋白质。 蒜蓉兰 兰营养，搭配简单蒜蓉炒制，口感。 鱼香肉丝 甜辣，肉丝嫩，下饭好选择。 辣土豆丝 辣开胃，制作简单，是受家菜。 地三 、土豆青椒料，美，营养。

日常晚餐丨一周不重样八菜一汤白饭任装

1、伙食饭菜营养没有问题。伙食现行是保证犯一周要有量蛋类食品、肉类食品、豆制类食品。再搭配定量蔬菜。犯吃饭（太在口味）体营养太差。

2、晚餐日菜谱： 韭蛋炒虾仁 食材：虾仁、鸡蛋、韭 做：- 土鸡蛋磕碗里，加盐湿生粉调匀。- 虾仁上浆后过油，捞出沥油。- 韭虾仁炒匀，倒入鸡蛋炒至凝固，加盐、味炒匀。

3、\x0d\x0a是一周食谱，参考。

4、食谱一：早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋 餐腐乳心菜、蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，饭半碗 晚餐素炒芦、虾烧冬瓜、腐竹拌，豆粥碗 食谱二：早餐豆大粥一碗，爽口小菜一碟（、、芹菜煮五香生），圆或大枣1把 餐柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜。

我家常吃的晚餐5天不重样丰富多彩又极其简单吃得满足

1、1人都怕晚餐吃太多东会胖，还会化，加重胃负担，不吃好小编就给分享，这种家菜简单易学，美味清淡健康，适合晚餐吃1菠菜猪肝食材菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒菠菜。

2、豆薏粥 材料：豆、薏、大适量、水适量。做：豆薏提前泡发，大洗净；把洗净大泡发豆、薏，放入电饭煲，适量清水，选择煮粥模式。

3、一晚餐，候不吃好，不想吃快餐，懒得做饭，太烦，不吃不行，？番茄鸡蛋面。把面条，两颗鸡蛋，番茄，一简单晚餐。02 一盒白饭，芹菜炒肉。

4、简单好吃饭 功效：这道晚餐菜品多样，含有类营养物质，提给体所需能量养分，饱腹感，足品味上需求。

一周不重样的晚餐食谱

1、晚餐：蒸鸡、炒时蔬、白粥 建议时多吃易消化食物，如蒸蛋、饭、粥类、蔬菜水饺等，过多油腻辛辣食品胃肠。若症状或持续不好，请就医并听建议。若想叠加健餐，建议适量增加蛋白质摄入量，足肌肉修复生长需要。

2、星期一 早饭：馍馍果酱、乳（或）、煮荷包蛋1个、酱。新水果：夏橙或萝1个。餐馆：麦饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐豆腐。晚饭：小粥、大白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早饭：玉窝窝头、乳（或）、卤五香盐茶蛋1个、腐乳（1/4块）。

3、早餐：麦粥配新莓杏仁 午餐：鸡肉沙拉，含混合蔬菜（生菜、柿、）、烤鸡肉橄榄油醋汁 晚餐：三文鱼烤箱烘烤，搭配烤地瓜青豆 小吃：配蜂蜜坚果 周二：早餐：全麦吐司配鳄梨水煮蛋 午餐：藜麦蔬菜。

4、周一：糙饭、蒸鱼、炒生菜，周二：藜麦饭、菇肉、凉拌，周三：饭、煎鸡肉、冬瓜烫，周四：糙饭、卤肉、炒芹菜，周五：荞麦面、鸡腿、蒜蓉菠菜，周六：35g麦片、虾仁、菜心，周日：糙饭、豆腐鸡蛋、菜。

5、周日一日三餐食谱 早餐：1袋、100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜。午餐：椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐、饭。晚餐：烧、熘肝尖、油菜海、玉面发糕。补充 健康一日三餐饮食说，是食物营养结构均，且注意饱、过饥，都比较健康。

6、晚餐：八宝粥、清蒸鱼、菌菇 周二 早餐：煎蛋、三明治、圣果 午餐：糙饭、鸡肉、兰、豆腐瘦肉 晚餐：果、瘦肉、土豆、水煮芥 周三 早餐：麦、全麦面包、橙子 午餐：饭、水煮蛋、白菜虾肉、果 晚餐：水煮玉、木耳豆腐、荷兰豆炒鸡肉 周四 早餐：无糖。

7、周一： 早餐：250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：饭（粳200克）、蘑菇炒肉片（蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味）、炒 青菜（青菜200克、植物油5克，味、盐适量）。