穿心莲菜怎么做好吃(穿心莲菜怎么做好吃营养价值)

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穿心莲菜怎么做好吃

1、凉拌穿心莲好穿心莲、食醋、白糖、生抽、辣椒油、芝；把穿心莲洗净，用淡盐水浸泡15分，再用清水洗控水备用。泡穿心莲料汁。在碗放入3勺食醋，两大勺白糖，生抽，一勺辣椒油，洒上芝，把拌匀。做料汁倒入控水分穿心莲拌匀。

2、穿心莲菜做包括凉拌、清炒或配菜等多种方式。，凉拌穿心莲是为见且简单做。把新穿心莲洗净后，摘去老叶硬，保留嫩叶部分茎部。，调味料如蒜末、生抽、香醋、白糖、盐辣椒油等，口味进行搭配。

3、蔬菜穿心莲与蔬菜相仿，清炒、凉拌、刷火锅、做菜底都，凉拌为。提醒，做穿心莲菜肴，少、蒜、醋，选二种进行制作菜肴，都会减轻苦味、土腥味。加醋维生素C保存消化吸收。

4、穿心莲菜：选择新且色绿穿心莲菜，数量人数而定，（-200克）2-3人食用。蒜瓣：3-4瓣，口味调整。食用油：植物油或橄榄油均，需要2-3匙。盐：用调味，口味适量添加。鸡或味：选，用增加味，用量喜好调整。

5、 食材：穿心莲300克、适量食盐、大蒜若、小椒若、芝油适量。 穿心莲去留叶，切长，清洗净后沥水分。 大蒜后捣蒜泥，小椒切碎，适量食盐少芝油，再少凉白开调匀蒜汁。 把洗净穿心莲摆入盘。

穿心莲菜做法

1、骤： 把穿心莲剥去外层硬壳，把嫩叶嫩芽洗净切适当大小。 豆芽焯水至熟，捞起沥水备用。 、椒洗净切丝备用。 热锅凉油，把蒜末炒至香。 穿心莲，炒均匀。 豆芽、、椒丝，炒熟。 添加适量盐、生抽醋，炒均匀。

2、穿心莲菜、蒜末、生末、盐、鸡、料酒、生抽、油。把穿心莲菜洗净，去掉两端，切。锅倒入适量油，放入蒜末生末香。放入穿心莲菜炒，盐、鸡、料酒、生抽调味。炒均匀后出锅。

3、穿心莲菜做包括凉拌、清炒或配菜等多种方式。，凉拌穿心莲是为见且简单做。把新穿心莲洗净后，摘去老叶硬，保留嫩叶部分茎部。，调味料如蒜末、生抽、香醋、白糖、盐辣椒油等，口味进行搭配。

4、 穿心莲、食醋、白糖、生抽、辣椒油熟芝凉拌菜调料。 把穿心莲清洗净，用淡盐水浸15分，去除表面留杂质，再用清水洗净，并沥水分备用。 在调料，取碗，倒入3勺食醋2大勺白糖，用调制料汁基础口味。

5、，凉拌穿心莲是夏季受做。把新穿心莲菜洗净后，放入开水焯烫，捞出并过冷水，沥水分。，口味蒜末、生抽、醋、糖、辣椒油等调味料，拌匀。做保留穿心莲清脆口感绿色泽，调味料能增添风味。

6、预防。 穿心莲蔬菜还含钾元素，心脏健康，。穿心莲蔬菜做： 穿心莲蔬菜生吃，烹饪食用。生吃时把洗净后切适当大小块状，沙拉食用。 烹饪时把穿心莲蔬菜切小块，炒菜，烹饪时间不宜过长，营养分。

7、做：穿心莲洗净后挤水分，切小。热锅加油，炒香辣椒蒜末，倒入醋拌匀后备用。穿心莲撒上盐腌，炒辣椒、蒜汁白芝，拌匀。汁拌穿心莲 食材：穿心莲500克，食盐、醋、、蒜、香油、白芝、椒油适量。做：穿心莲焯水后挤水分，切捏球。

穿心莲菜怎么做好吃呢

1、做：穿心莲洗净后挤水分，切小。热锅加油，炒香辣椒蒜末，倒入醋拌匀后备用。穿心莲撒上盐腌，炒辣椒、蒜汁白芝，拌匀。汁拌穿心莲 食材：穿心莲500克，食盐、醋、、蒜、香油、白芝、椒油适量。做：穿心莲焯水后挤水分，切捏球。

2、穿心莲菜、蒜末、生末、盐、鸡、料酒、生抽、油。把穿心莲菜洗净，去掉两端，切。锅倒入适量油，放入蒜末生末香。放入穿心莲菜炒，盐、鸡、料酒、生抽调味。炒均匀后出锅。

3、下穿心莲菜炒：把洗净穿心莲菜倒入锅，炒，使均匀受热。调味：在炒制过程，预先盐、鸡或味（选）、辣椒（选）、醋（选）、酱油（选）等调味料，口味进行调整。

穿心莲菜怎么做好吃穿心莲菜的做法

1、清炒穿心莲菜做：穿心莲菜、蒜末、生末、盐、鸡、料酒、生抽、油。把穿心莲菜洗净，去掉两端，切。锅倒入适量油，放入蒜末生末香。放入穿心莲菜炒，盐、鸡、料酒、生抽调味。炒均匀后出锅。

2、主料：穿心莲100克。调料：食盐1/2茶匙、鸡1/3茶匙、椒1小把、辣椒2个、香油1茶匙、白芝少、植物油1匙、白糖1/3茶匙。锅烧热后，倒入适量植物油，待油升后放入椒、椒。

3、 清炒穿心莲：把穿心莲清洗净并沥水分，适量末。加热炒锅并倒入少量食用油，待油热后放入末炒香，再穿心莲大火快速炒。撒上适量盐少鸡，炒匀后出锅。 糖醋穿心莲：把穿心莲清洗净并沥水分，放入大碗。

4、- 辣椒油 - 熟芝 制作骤： 穿心莲、食醋、白糖、生抽、辣椒油熟芝凉拌菜调料。 把穿心莲清洗净，用淡盐水浸15分，去除表面留杂质，再用清水洗净，并沥水分备用。

5、做：穿心莲洗净后挤水分，切小。热锅加油，炒香辣椒蒜末，倒入醋拌匀后备用。穿心莲撒上盐腌，炒辣椒、蒜汁白芝，拌匀。汁拌穿心莲 食材：穿心莲500克，食盐、醋、、蒜、香油、白芝、椒油适量。做：穿心莲焯水后挤水分，切捏球。

6、凉拌穿心莲好穿心莲、食醋、白糖、生抽、辣椒油、芝；把穿心莲洗净，用淡盐水浸泡15分，再用清水洗控水备用。泡穿心莲料汁。在碗放入3勺食醋，两大勺白糖，生抽，一勺辣椒油，洒上芝，把拌匀。做料汁倒入控水分穿心莲拌匀。

7、穿心莲菜做包括凉拌、清炒或配菜等多种方式。，凉拌穿心莲是为见且简单做。把新穿心莲洗净后，摘去老叶硬，保留嫩叶部分茎部。，调味料如蒜末、生抽、香醋、白糖、盐辣椒油等，口味进行搭配。

穿心莲怎么吃

1、 糖醋穿心莲：，把250克洗净穿心莲沥水分，调制糖醋汁，包括适量盐、白糖、苹果醋香油。把调汁浇在穿心莲上，享甜口口感。 穿心莲：30克穿心莲50克，去除不部分后，把快速焯水后捞出。

2、 凉拌穿心莲：穿心莲新凉拌食用。先把洗净，放入开水焯水，捞出后沥，再蒜末、盐、醋、香油等调料进行搅拌，食用。 炒食：穿心莲炒食。把穿心莲与肉类或蔬菜一炒制，炒出菜肴口感清爽，且穿心莲特清香。

3、先把穿心莲焯水凉拌，在做凉拌穿心莲不焯水，需要把穿心莲洗净，放入盐水里浸泡，人不惯生吃，就把穿心莲过热水后再进行凉拌爽口香脆口。尝试生着吃，特。

穿心莲菜怎么做好吃

1、蔬菜穿心莲与蔬菜相仿，清炒、凉拌、刷火锅、做菜底都，凉拌为。提醒，做穿心莲菜肴，少、蒜、醋，选二种进行制作菜肴，都会减轻苦味、土腥味。加醋维生素C保存消化吸收。

2、，凉拌穿心莲是夏季受做。把新穿心莲菜洗净后，放入开水焯烫，捞出并过冷水，沥水分。，口味蒜末、生抽、醋、糖、辣椒油等调味料，拌匀。做保留穿心莲清脆口感绿色泽，调味料能增添风味。

3、 食材：穿心莲300克、适量食盐、大蒜若、小椒若、芝油适量。 穿心莲去留叶，切长，清洗净后沥水分。 大蒜后捣蒜泥，小椒切碎，适量食盐少芝油，再少凉白开调匀蒜汁。 把洗净穿心莲摆入盘。

4、穿心莲凉拌菜是一道清爽口凉菜，做：所需食材：- 穿心莲2~3棵 - 豆芽适量 - 适量 - 椒适量 - 适量 - 蒜末适量 - 盐适量 - 生抽适量 - 醋适量 - 辣椒油适量 骤： 把穿心莲剥去外层硬壳，把嫩叶嫩芽洗净切适当大小。 豆芽焯水至熟，捞起沥水备用。

5、穿心莲菜：选择新且色绿穿心莲菜，数量人数而定，（-200克）2-3人食用。蒜瓣：3-4瓣，口味调整。食用油：植物油或橄榄油均，需要2-3匙。盐：用调味，口味适量添加。鸡或味：选，用增加味，用量喜好调整。

6、呛拌穿心莲 食材：穿心莲500克，色拉油、食盐、辣椒、大蒜、白芝适量。做：穿心莲洗净后挤水分，切小。热锅加油，炒香辣椒蒜末，倒入醋拌匀后备用。穿心莲撒上盐腌，炒辣椒、蒜汁白芝，拌匀。

7、穿心莲菜做包括凉拌、清炒或配菜等多种方式。，凉拌穿心莲是为见且简单做。把新穿心莲洗净后，摘去老叶硬，保留嫩叶部分茎部。，调味料如蒜末、生抽、香醋、白糖、盐辣椒油等，口味进行搭配。