月子餐食谱(月子餐食谱42天菜单)

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月子餐食谱

1、产在月子期间饮食需要特关注，体恢复提足够营养。月子餐食谱： 枣糯粥：把糯、枣、枸杞煮粥，，适合产后贫产食用。 黑豆猪脚：把黑豆、猪脚、枣、枸杞炖煮，补充蛋白质铁质，产体恢复。

2、月子餐30天食谱做 周 枣枸杞鲫鱼 食材：鲫鱼、枣、枸杞、片。做：鲫鱼煎至两面金，片适量水，小火炖煮20分，再枣枸杞，炖10分，加盐调味。 鸡蛋羹 食材：鸡蛋、水、盐。做：鸡蛋打散，水少盐，搅拌均匀，蒸15-20分至熟。

3、月嫂月子餐食谱：餐1：白鲫鱼+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌+杂粮饭。餐2：烧鱼+炒大虾+清炒兰+木耳炒鸡脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+炒鸡蛋。餐4：柿子椒炒肉丝+鸡蛋+鸭腿+炒油豆+鳝。餐5：窝鸡蛋+炒菠菜+八宝粥。

4、● 产后1—3天 早餐：肉丝挂面：需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、50克、橘子50克。午餐：大绿豆稀饭：大克、绿豆10克服、糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。午点：豆腐脑100克、橘子100克。

5、早餐：枣药粥 午餐：烧鸡腿 晚餐：绿豆排骨 二天：早餐：蒸蛋饼 午餐：猪肉薏 晚餐：蒜蓉蒸虾 三天：早餐：紫糕 午餐：辣 晚餐：苦瓜炒鸡蛋 四天：早餐：核桃粥 午餐：番茄炒蛋 晚餐：烧肉 五天：早餐：芝糊 午餐：菠菜炒蛋 晚餐：清蒸鲈鱼 此类推。

剖腹产月子餐30天食谱及做法

1、介绍道适合月子餐做： 糖醋排骨：材料：猪排骨600g，酱油20ml，生半块，老抽6ml，白糖80g，醋25ml。做：1）锅放入适量水，排骨片，大火煮20分至熟烂。2）沥水，把排骨取出。锅放入油，加热后排骨炒。

2、42天月子餐，分享30天食谱做。30天月子餐 早餐 煮鸡蛋2个+小粥一碗 煮鸡蛋2个+小粥一碗 小粥 时间：5分 烹饪时间：35分 所需食材 小50克 适量 水适量 烹饪骤 洗净削，切片待用。

3、月子餐是指产后在坐月子期间食用餐饮，目是补充营养、恢复，并提适合产后体调养食物。

4、麦粥/鸡蛋羹/枣粥/消化饼+/豆浆/小粥 午餐：鸡/糯鸡/蚝油鸡/香菇鸡肉粥/鲫鱼豆腐 晚餐：烧肉/汉堡包/肉末炖豆腐/水煮肉片/四季豆蚝油炒肉 加餐：窝/龟苓膏/核桃/果/生糖/雪梨水 二周（8-14天）早餐：稀饭+咸鸭蛋/豆腐脑/萝糕+枣粥/粥 午餐：鱼头豆。

5、是月子餐30天食谱做：天：早餐：五杂粮粥 做：把糯、黑、豆、薏等杂粮混合煮粥，口味添加适量糖或蜂蜜。午餐：蔬菜豆腐 做：把豆腐切块，绿豆芽、莴苣切，与鸡肉一煮开，适量盐调味。

6、加餐：腰果、、水果 七周：早餐：生薏粥、蒸蛋羹、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：排骨、炒时蔬、饭、豆 晚餐：猪蹄、炖鸡肉、蔬菜炒饭、豆腐 加餐：核桃仁、、水果 是一份月子餐30天食谱书，食谱食材都是易消化，富含营养食物。

7、午餐：煎三文鱼、炒兰、饭 晚餐：烧肉、豆腐、饭 加餐：、腰果果混合坚果 四周：早餐：紫薯粥、鸡蛋羹、、莓 午餐：清蒸虾饺、炒心菜、饭 晚餐：烧排骨、豆腐、饭 加餐：芒果、开心果果混合坚果 五周：早餐：全麦面包夹火腿肠、生酱、、果 。

产妇的月子餐食谱大全

1、 天：早餐 - 粥、蒸蛋、小粥、白粥；午餐 - 母鸡配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 枣稀饭、莲藕、烤鸭、胶排骨。 二天：早餐 - 饼、蛋、豆浆；午餐 - 猪脚汁、小粥、菜炒虾仁；晚餐 - 糯鸡、木瓜鱼头、鹌鹑蛋。

2、品：生化（连服三至五天）、茶（生、枣、枸杞煮水）、猪肝、豆、蛋、虾小白菜、香菇枣、油菜香菇。粥品：猪肝粥、鸡蛋小粥、紫枣粥、醪糟鸡蛋、木耳枣粥、豆生枣粥、药豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

3、 枣糯粥：把糯、枣、枸杞煮粥，，适合产后贫产食用。 黑豆猪脚：把黑豆、猪脚、枣、枸杞炖煮，补充蛋白质铁质，产体恢复。 鲫鱼豆腐：把鲫鱼、豆腐、片煮，补充钙质蛋白质，对产体恢复有很效果。

月子餐的菜谱

1、1周 早餐：薏仁饭、五饭、黑饭、糙饭；圆糯粥（糯煮好+黑糖+两三个圆） 早点：美豆（豆煮好+黑糖）午餐：药猪肝、药木耳排骨、素炖品、膳食排骨 薏仁饭、五饭、糙饭、黑饭 午点：圆糯粥、美豆 晚餐：枸杞鱼、当归鱼、香菇鱼 晚点：美豆、圆糯。

2、1 、生化：顺产者使用七份，者使用十四份，每日300 cc 2 、油炒猪肝2份， 用烤老、酒华水(坐月子水)、油炒 3 、甜糯粥：每日两碗 4 、豆：每日两碗 5 、鱼：鱼、鲈鱼或鱼，低烘焙油、酒华水、烤老煮。

3、周(1——7天)早餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)早餐：油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：豆一碗。午餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)午餐：油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯粥一碗。晚餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。点心：豆一碗。

4、产在生产后需要特注意饮食，体恢复提足够营养给宝宝。月子餐食谱应该包含营养食物，产体恢复分泌。是适合产月子餐食谱：枣圆 材料：枣10颗，圆10颗，水适量。做：把枣圆洗净，适量水，煮沸后转小火慢炖30分。

5、 生化：顺产者使用七份，者使用十四份，每日300 cc 油炒猪肝2份， 用烤老、酒华水(坐月子水)、油炒 甜糯粥：每日两碗 豆：每日两碗 鱼：鱼、鲈鱼或鱼，低烘焙油、酒华水、烤老煮。

6、阶 排开胃 周月子餐搭配 周 天 早餐：黑粥(加少糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉 餐菜：清蒸鱼、油麦菜、豆角、客家白酿豆腐、木耳药、土豆丝炒肉丝 餐配：鸡骨瘦肉 周 二天 早餐：薏药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 。

金牌月嫂月子餐食谱

1、餐1：白鲫鱼+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌+杂粮饭。餐2：烧鱼+炒大虾+清炒兰+木耳炒鸡脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+炒鸡蛋。餐4：柿子椒炒肉丝+鸡蛋+鸭腿+炒油豆+鳝。餐5：窝鸡蛋+炒菠菜+八宝粥。餐6：香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼+杂粮饭。

2、早餐 - 枣枸杞粥：把枣、枸杞与大煮，适量糖调味。枣枸杞具功效，适合产后。- 鸡蛋羹：用两个鸡蛋打散，少盐水搅拌均匀，蒸熟后食用。鸡蛋是优质蛋白质来源，体恢复。

3、清炒：富含维生素口感清脆，营养。叶是宝宝脑部长所需重要营养物质。制作简单，口感清爽。黑芝糊：流质食物适合产后初阶，黑芝糊营养美味，很适合产。此食谱包含详细制作骤，简单易学，且添加坚果增加风味。

4、月嫂月子餐——柠檬鸡 原材料：鸡肉、鸡蛋、料酒、淀粉、柠檬汁、盐 做：先把鸡肉洗净切条状后，碗放入淀粉、蛋，慢慢搅拌均匀，放入切好条鸡肉，鸡肉切条均匀裹上淀粉备用。

5、天：早餐小粥、炒、白煮蛋；早点南瓜羹；午餐包含芋头饭等。 3天：早餐小粥、药肉丝、蔬菜饼；早点糖鸡蛋；午餐有香菇莴笋等。 7天：早餐四粥，富含莲子、薏仁药；早点核桃泥，营养。 二周，适当增加蛋白食物，如芝小粥、豆莲子羹等。

6、月嫂月月子餐示例： 天 早餐：圆枣茶+清蒸白萝片 午餐：小粥+当归鲫鱼 晚餐：珍珠三+清炒菜片 加餐：萝海带 乳管。

月子餐30天食谱及做法

1、月子餐是指在产后恢复期间，产体恢复保证母乳质量而特设计饮食。

2、是见分娩方式，产，恢复期需要特注意饮食。

3、早餐：银耳莲子 做：把银耳泡软，与莲子一适量水，煮至银耳莲子熟。午餐：鲫鱼豆腐 做：把鲫鱼去鳞去腮，切，与豆腐一煮开，适量盐调味。晚餐：清炖鸽 做：把鸽子用开水焯水去水，再适量水、枸杞、枣、片炖煮2小时，盐调味。

4、天：早餐：枣药粥 午餐：烧鸡腿 晚餐：绿豆排骨 二天：早餐：蒸蛋饼 午餐：猪肉薏 晚餐：蒜蓉蒸虾 三天：早餐：紫糕 午餐：辣 晚餐：苦瓜炒鸡蛋 四天：早餐：核桃粥 午餐：番茄炒蛋 晚餐：烧肉 五天：早餐：芝糊 午餐：菠菜炒蛋 晚餐：清蒸鲈鱼 此类推。

5、产月子餐30天食谱：周（1——7天）早餐腹：生化（一杯分三次喝）早餐：小粥一碗、油猪肝一碗。10点：木瓜一碗。午餐腹：生化（一杯分三次喝）。午餐：油猪肝一碗、小粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小粥一碗。晚餐腹：生化（一杯分三次喝）。

6、月子餐是指在产后月内，为产提营养、易消化食物，恢复体分泌。