适合带便当的菜谱(适合带便当的菜谱有哪些)

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适合带便当的菜谱

1、洋葱炒五肉 主料：五肉100g、青椒50g、洋葱100g、200g。辅料：油、盐、八角、老抽、椒、料酒、葱、、蒜、生抽、蚝油。鸡翅 主料：大250g、哥风味鸡翅4个、番茄1个、鸡蛋1个、兰70g。辅料：油、盐、糖、生抽、葱、椒粉。

2、本周新菜谱：青椒酿肉：推推推！便捷菜，作不算，好吃！虎尖椒口感好赞！焖鸡：用鸡腿肉，比鸡肉好吃多，买冰冻鸡腿肉块。凉拌素菜：还～舍友金针菇、豆比较好吃～青椒炒鱿鱼：腥，不建议带。

3、就介绍一周带午饭便当菜谱。简易便当-咖喱便当食材：咖喱块、土豆、、、 、桔子、茶包、素蚝油、蒸鱼豉油、生抽、香辣酱。【做】土豆去切块，切块。炒锅烧热后放入炒，再放入土豆炒一会儿。倒入一碗水，大火烧开后转小火煮至食材全熟。

4、番茄炒蛋便当 材料：鸡蛋 2个 番茄 1个 盐、糖适量 葱适量 做：鸡蛋打散，少盐搅拌均匀。番茄切块备用。热锅加油，倒入鸡蛋炒至凝固，盛出备用。锅留底油，番茄块炒至出汁。炒鸡蛋，加少糖提，炒均匀。撒上葱，炒匀后装入便当盒。

5、为午饭营养便当，是【木耳炒鸡蛋】。所需食材包括：木耳、鸡蛋三个、大葱两棵，调味品为适量油盐。，提前把木耳用水浸泡，。，把大葱清洗净，葱长度对半切开，再斜刀切葱。把鸡蛋打入碗，搅拌均匀。

6、泰式柠檬鱼片 把鱼片用泰式调料（鱼露、柠檬汁、蒜末、辣椒）腌制后煎熟，搭配饭清炒蔬菜。便当辣开胃，适合夏日食用。素食便当 素食者，选择烤制豆腐、炒制菌菇类、搭配五饭清炒时蔬。便当健康，能提充足蛋白质纤维素。

简单快捷的便当菜谱有哪些

1、为午饭营养便当，是【木耳炒鸡蛋】。所需食材包括：木耳、鸡蛋三个、大葱两棵，调味品为适量油盐。，提前把木耳用水浸泡，。，把大葱清洗净，葱长度对半切开，再斜刀切葱。把鸡蛋打入碗，搅拌均匀。

2、土豆烧肉 肉切块炖煮至软烂，土豆块、块等蔬菜，用酱油、蚝油等调味料炖煮。这道菜提前做好，冷藏保存，二天加热后食用。式炒年糕 把年糕、蔬菜（如白菜、、洋葱）式辣酱炒制，口味调整辣度。这道菜色彩艳，口感，是一道受便当菜。

3、鸡肉蔬菜便当 材料：鸡肉 200克 1根 兰 1小朵 盐、椒粉适量 橄榄油适量 做：鸡肉洗净后切块，用盐椒粉腌制10分。切片，兰分小朵，洗净备用。热锅加橄榄油，先煎鸡肉至两面金，取出备用。锅兰炒至熟，加少盐调味。

便当菜谱的做法大全

1、洋葱炒五肉 主料：五肉100g、青椒50g、洋葱100g、200g。辅料：油、盐、八角、老抽、椒、料酒、葱、、蒜、生抽、蚝油。鸡翅 主料：大250g、哥风味鸡翅4个、番茄1个、鸡蛋1个、兰70g。辅料：油、盐、糖、生抽、葱、椒粉。

2、案：培根土豆泥三明治、南瓜便当、三文鱼便当、紫饭便当、虾便当等。培根土豆泥三明治。材料：吐司4片、土豆200g、小3根、番茄1个、洋葱半个、培根3片、半杯、盐少、黑椒粉少。土豆去，切滚刀块。放入蒸锅蒸20分。洋葱切碎末，土豆捣碎。

3、番茄炒蛋便当 材料：鸡蛋 2个 番茄 1个 盐、糖适量 葱适量 做：鸡蛋打散，少盐搅拌均匀。番茄切块备用。热锅加油，倒入鸡蛋炒至凝固，盛出备用。锅留底油，番茄块炒至出汁。炒鸡蛋，加少糖提，炒均匀。撒上葱，炒匀后装入便当盒。

4、【做】土豆去切块，切块。炒锅烧热后放入炒，再放入土豆炒一会儿。倒入一碗水，大火烧开后转小火煮至食材全熟。放入咖喱块，融化后小火煮入味。切条，用素蚝油、蒸鱼豉油、生抽香辣酱拌匀。还顺带弄个果盘。

适合上班族的便当菜谱有哪些

1、香煎鸡肉三明治 香煎鸡肉是做菜，制作简单，美味。前切好鸡肉，把鸡肉腌制好。腌制放入酱油、淀粉，黑椒粉、盐，食用油、蛋清。喜好把鸡肉切条切都，把鸡肉调料搅拌均匀放入冰箱腌制二天早晨。

2、骤1：食材。骤2：大玉渣放入内胆，适量水。骤3：南瓜去切块放入内胆。骤4：小鱼虾处理净，提前腌制入味。骤5：粉丝虾放入内胆，蒜蓉酱。骤6：放入小鱼，撒片小辣，加生抽料酒。骤7：放置好内胆。骤8：接通电源选择蒸饭模式。程序结就。

3、土豆烧肉 肉切块炖煮至软烂，土豆块、块等蔬菜，用酱油、蚝油等调味料炖煮。这道菜提前做好，冷藏保存，二天加热后食用。式炒年糕 把年糕、蔬菜（如白菜、、洋葱）式辣酱炒制，口味调整辣度。这道菜色彩艳，口感，是一道受便当菜。

4、煎蛋卷：把鸡蛋与蔬菜（如菠菜、蘑菇等）混合，煎制蛋卷，简单营养，很适合便当一部分。豆腐肉末饭：用豆腐肉末炒制，适量调味料，铺在饭上，简单快捷，营养。五杂粮饭：把糙、小、豆、绿豆等杂粮混合煮饭，搭配蔬菜肉类，营养均，口感。

5、青椒酿肉：推推推！便捷菜，作不算，好吃！虎尖椒口感好赞！焖鸡：用鸡腿肉，比鸡肉好吃多，买冰冻鸡腿肉块。凉拌素菜：还～舍友金针菇、豆比较好吃～青椒炒鱿鱼：腥，不建议带。

6、土豆炖肉适合做便当，它特好吃。不适合早起做，应该在把土豆炖肉做好，2天早起放在炉加热，装入便当盒，搭配适量饭，再兰分小朵洗净，入锅清炒，炒好装便当盒，美味便当就能做好，荤素搭配，营养。

7、蒸玉，煮南瓜，莴笋鸡肉片。杂粮饭（大、糙、、薏、鹰嘴豆），木耳葵，香菇烧豆腐。杂粮饭（大、糙、黑、麦、薏），绿豆芽炒瘦肉，上海青。杂粮饭（藜麦、麦、鹰嘴豆），甜豆玉沙鱼，醋溜白菜。

一周带饭午饭便当菜谱

1、青椒酿肉：推推推！便捷菜，作不算，好吃！虎尖椒口感好赞！焖鸡：用鸡腿肉，比鸡肉好吃多，买冰冻鸡腿肉块。凉拌素菜：还～舍友金针菇、豆比较好吃～青椒炒鱿鱼：腥，不建议带。

2、决一顿午饭，上族痛点外时不吃，带饭很好决问题，做饭净卫生。

3、饭+烧鸡块+芹菜 鸡肉芹菜都是健康好搭档，效果好，记得吃鸡肉。饭+肉丝+青菜 是吃青菜季节，吃是时令蔬菜，与肉丝炒一炒，美味健康。饭+基围虾++生 虾补充蛋白质，是健康蔬菜。

上班族打算自带健康又减脂的餐能分享一周带饭便当吗

1、对，这一周不重样，没有天天带饭，疲劳会磨灭兴趣，竟早起太难做饭灵感搭配跟不上不重样节奏，，一周，有重复就没发，怕审美疲劳。

2、一周不重样午餐❗️美味健康掉秤❗️吃够寡淡无味餐！试试式饭！人吃饭❗️人间美味式餐很适合上族带饭。

3、是上族带饭省食材性质，举个例子蔬菜过夜会有亚盐，蔬菜类菜色当天早上再做。给分享做饭验，在程度上降低本，用省下做更好玩事，更香？购买食材。

4、上自带午饭，参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是很烹饪食品，在炉里轻加热，煎、烤或煮。 沙拉：一份健康午餐，沙拉是不错选择，包括蔬菜、水果蛋白质，鸡肉、火鸡肉或火腿。

学生带饭午饭便当菜谱

1、热吃冷吃。凉拌腐竹是夏日消暑凉菜，一道快手菜，很适合做打工人午餐便当。腐竹用热水泡开，再用开水焯，捞出沥去水分，置盘，放入酱油、生抽、醋、香油、味、葱末、蒜末、末、辣椒油等调味料，拌匀。这道菜简单，柔韧有嚼劲，美，特爽口。

2、为午饭营养便当，是【木耳炒鸡蛋】。所需食材包括：木耳、鸡蛋三个、大葱两棵，调味品为适量油盐。，提前把木耳用水浸泡，。，把大葱清洗净，葱长度对半切开，再斜刀切葱。把鸡蛋打入碗，搅拌均匀。

3、就介绍一周带午饭便当菜谱。简易便当-咖喱便当食材：咖喱块、土豆、、、 、桔子、茶包、素蚝油、蒸鱼豉油、生抽、香辣酱。【做】土豆去切块，切块。炒锅烧热后放入炒，再放入土豆炒一会儿。倒入一碗水，大火烧开后转小火煮至食材全熟。

4、炒菜是便当菜见选择。口味选择蔬菜肉类进行搭配。，青椒炒肉丝、保鸡、鱼香等都是受选择。炒菜色香味俱佳，营养，为午餐提足够能量营养。烤肉便当菜不错选择。

5、星期一 午餐：二饭、、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧、虾紫菜 星期二 午餐：饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、柿鸡蛋 星期三 午餐：大小豆饭、卷、烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、带菜葱 星期四 午餐：大绿豆饭、肉包、香炒菜、糖醋鱼块、素。

6、快炒类：如炒猪肝，青椒炒肉，番茄炒蛋。炖煮类：如卤肉卤香，糖醋排骨。快炒类：如实在赶时间，提前一晚备好料，二天一早开锅就能炒。类似番茄炒蛋菜，早起后现切现炒，很快速。炖煮类：提前一晚做好，保膜放冰箱，管好室友，吃。

7、清炒豆芽便当好选择。豆芽炒口感爽脆，调点盐，清爽，吃腻。清炒豆芽把根去掉，过水焯，炒放入锅烹炒，炒至略软后调味。虎青椒是适合带饭素菜。