每日菜谱100例(每日菜谱100例荤菜)

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每日菜谱100例

1、健康饮食对人都是至关重要。上族，都需要摄入充足营养来体机能。是一周七天菜谱，助您安排每日饮食。

2、午餐：或饭(面粉或大100克)，清蒸鱼(鲤鱼克)，萝丝炒芹菜(芹菜100克，萝丝100克)。晚餐：或饭(面粉或大100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。全日烹调用油25克。

3、每日餐饮配送参考菜谱，旨在提均营养，兼口感与健康，每日两餐，计十元。星期一早餐：卷、、白粥、油条、蛋糕、油、三；午餐：鸡、炒肉、鱼香、剁椒萝丝、紫菜蛋；晚餐：豆焖排骨、四季豆炒肉、凉拌番茄、煸四季豆、冬瓜骨头。

4、是每日菜谱搭配三菜一示例：菜品1：烧肉 菜品2：蒜烤时蔬 菜品3：清炒虾仁 品：辣 菜品1：烧肉 材料：- 猪肉块500克 - 块2片 - 葱2根 - 料酒2匙 - 糖2匙 - 生抽2匙 - 老抽1匙 - 清水适量 骤： 把猪肉块洗净后切块状。

5、周一：早餐：一杯，全麦吐司，苹果 午餐：蘑菇一碗，柿炒鸡蛋一份，蒜苔肉丝一份，饭一碗 晚餐：虾仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，菜炒肉臊一份，饭一碗 周二：早餐：豆浆一杯，萝丝包子，桔子 午餐：青菜香菇肉丝面一碗 晚餐：紫菜虾一碗，炝炒葫芦一份。

6、一周菜谱 周一：早餐： 麦粥，煎蛋，新水果。午餐： 烧鱼，清炒时蔬，饭。晚餐： 番茄炖肉，蒸蛋羹，炒青菜。周二：早餐： 豆浆油条，水果沙拉。午餐： 辣土豆丝，清蒸鲈鱼，饭。晚餐： 烧，肉末豆腐，饭。周三：早餐： 杂粮粥，全麦面包，水果。

一周菜谱大全

1、- 清炒菜敏迅 - 柿鸡蛋 - 饭 - 家饼 星期二：- 肉丝炒豆角 - 烧带鱼 - 蒸蛋羹 - 辣 - 饭 - 糖包 星期三：- 芹菜炒肉丝 - 猪肉丸子 - 醋溜土豆丝 - 紫菜蛋 - 饭 - 小卷 星期四：- 蟹棒炒腐竹 - 烧鸡块 - 辣烫 - 蘑菇蛋 - 饭 - 馅饼 星期五：。

2、周一：烧肉、清炒兰、辣土豆丝、番茄鸡蛋。周二：糖醋排骨、鱼香、蚝油生菜、玉排骨。周三：婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌、冬瓜瘦肉。周四：保鸡、煸四季豆、辣、枣银耳羹。周五：水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼。

3、早餐：，（或豆）、煮荷包蛋1个、酱。餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

求一周每日三餐的菜谱谢谢

1、周日早餐：一袋、100克至200克、茶鸡蛋、拌芹菜。午餐：椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐、饭。晚餐：烧、熘肝尖、油菜海、玉面发糕。周一至周日每日三餐食谱，一周详细营养菜谱。

2、餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、早餐：三馄饨一份，木耳拌莴笋一份 午餐：白菜一碗，耗油一份，青椒豆炒肝丝一份，饭一碗 晚餐：粟蛋羹一碗，豆芥菜一份，烧大虾7只 周日：早餐：八宝粥一碗，煮鸡蛋一只，葡萄10粒 午餐：豆腐一碗，素炒圆白菜一份，回锅肉一份。

4、星期日 - 早餐：鸡蛋炒饭、榨橙汁 - 午餐：黑椒、上菜、饭 - 晚餐：清蒸螃蟹、蚝油生菜、八宝粥 菜谱设计营养均口味多样性。早、、晚三餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪维生素物质等必需营养素。

5、晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包（克），芥菜肉片一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。加餐：水果两片（克）。 健康食谱 清爽而营养早餐 “一日计晨”，早餐在一日三餐重要性便想而知。

一周七天菜谱一览表

1、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

2、健康饮食对人都是至关重要。上族，都需要摄入充足营养来体机能。是一周七天菜谱，助您安排每日饮食。

3、 天 主食：饭（大、小）、荞麦大饭、卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。：海白菜（大白菜、海），虾冬瓜，。

餐饮配送餐饮配送菜谱

1、福味坊快餐配送，买实在放心。二村企业盒饭快餐菜谱 福味坊，人间舒适新。齐芯科技团队盒饭快餐多少 快餐店一味速度优势来提餐厅率理念，，却是忽略留住餐厅品重要影响。

2、仪器仪表产业园商务快餐菜谱凉拌腐竹材料：腐竹，香油，酱油，糖，香芝做：烧开水，把腐竹倒进开水，熄火把腐竹泡开。捞起拌香油、酱油糖，洒上炒香芝。

3、员工工作餐配餐12元每餐一周菜谱。都市员工餐配送 古语有云：“两交，粮”，后勤管理作用一斑。说，员工伙食影响企业生产效益工作效率，电视亦“”理念，探一条为员工提尽善尽美道路。

4、，食材品种。小型食堂有固定菜谱，每日下单足需求；而餐饮行业因客户需求多样，每日采购食材品类较多，且品质要求较。

5、员工餐菜谱分荤菜类，都市酒店员工餐，都市酒店员工餐、素菜类类三类：一，都市酒店员工餐。

6、不在找 帮您介绍在搜搜找上海一家餐饮配送方法。

7、调味比例：辣椒、椒适量（按口味取量，先油煸香），酱油20克、醋15克、糖8g、水淀粉10克（调碗汁后淋锅）适用菜肴：禽肉、海、蘑菇、豆类保鹰嘴豆、保虾球、保淄博快餐菜谱 淄博福味坊餐饮有限位淄博市区泉路139号齐电商C3座2室。

每日菜谱搭配三菜一汤

1、菜：焖鸡饭、煸四季豆、烧 ：猪蹄豆 周五：菜：水煮鱼、香辣蟹、清炒时蔬 ：肉萝 周六：菜：糖醋排骨、油焖大虾、锅菜 ：老鸭 周日：菜：烧肉、清蒸鳕鱼、炒三丝 ：猪肚鸡 在制定一周菜谱时，是营养均。

2、早餐：热豆浆，肉面，素炒片，卤鸡蛋 午餐：清蒸鳜鱼，醋溜土豆丝，肉末豆角，菠菜豆腐 晚餐：杂粮粥，三子，清炒大白菜。

3、菜：烧鸡块、地三、蒜蓉兰 ：鸡 周二 菜：鱼香肉丝、婆豆腐、煸四季豆 ：排骨 周三 菜：糖醋排骨、清炒虾仁、手撕包菜 ：鲫鱼豆腐 周四 菜：烧肉、清蒸鱼、炝炒土豆丝 ：猪蹄 周五 菜：保鸡、回锅肉、蚝油生菜 ：鸡 周六 菜：水煮鱼、焖鸡、凉拌 。

4、一周七天菜谱三菜一有：蒜蓉心菜，土豆烧排骨，炒鸡蛋，柿豆腐。凉拌素鸡，辣子鸡，蒜蓉心菜，白菜油豆腐粉丝。油焖大虾，五肉煸菜，蒜蓉生菜，莲藕骨头。丝，青椒肉，白焯兰，洋菜甲。

5、早饭：鸡蛋、咸菜、腐乳、凉拌时蔬(两三天有一回)、咸士、、炒饭 饭：炒饼、炒面、面条、包子，轮换着做，不用炒菜。饭、配菜 素炒蔬菜、烧、肉片炒芹菜、海冬瓜、蘑菇、大锅菜、鱼香肉丝、保肉、蘑菇小炒肉。晚饭：炒菜、饭、、肉笼、粥。

6、紫菜蛋一道简单易做品，紫菜美与蛋嫩，色泽诱人，营养。搭配既足日饮食需求，照家人口味。

7、三菜一菜谱 莲藕炒肉片 材料：猪肉片克，莲藕100克，椒适量，料酒、酱油、盐、味、葱蒜、淀粉适量。

家庭一周菜谱

1、周一：早餐建议饮用豆浆，搭配菜肉蒸包一只桔子。午餐包含鸡、芹菜豆腐、蘑菇蛋。晚餐应清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋小豆大粥，适量搭配。周二：早餐选择甜、面包果酱。餐建议饭搭配川鱼片、肉菜。晚餐白切猪肉油焖。

2、早餐：，（或豆），煮荷包蛋1个，穗友铅酱。午餐：饭，香菇菜心，糖醋带鱼，。晚餐：绿豆粥，白菜猪肉包猜好子，虾冬瓜。星期二：早餐：窝窝头，（或豆），卤蛋1个，豆腐乳。午餐：饭，肉末，海带。晚餐：煸豆角，稀饭，豆沙包，青椒肉丝。

3、 天 主食：饭（大、小）、荞麦大饭、卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。：海白菜（大白菜、海），虾冬瓜，。