一周午餐不重样菜谱(七天不重样三菜一汤)

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一周午餐不重样菜谱

1、职工食堂菜谱一周不重样：星期一：早餐：包子、三午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、。

2、是一周七天，四个不重样菜谱安排：星期一 - 烧肉：典餐，肥而不腻，搭配一碗饭，美味十足。- 清炒时蔬：如兰、、木耳等，色彩缤纷，营养均。- 婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩，下饭好菜。- 紫菜蛋：清爽品，腻营养。

3、星期一早餐，选择传火腿煎蛋三文治，搭配清脆莴笋丝，简单营养。午餐时，尝试快手照烧黑椒鸡腿，搭配清炒莴笋丝，提能量清新。晚餐，冬瓜丸子，简单快手，汁浓，搭配香辣肉末蒸豆腐，足味需求。星期二早餐，吐司水果披萨，改变吐司传吃。

4、七天不重样菜谱：星期一：烧肉、清炒兰、饭。星期二：菜鱼、凉拌、紫薯粥。星期三：保鸡、蒜蓉生菜、。星期四：婆豆腐、蒸南瓜、小粥。星期五：糖醋里脊、清炒豆芽、大粥。星期六：烤鱼、凉拌木耳、绿豆。星期日：炖肉、炒土豆丝、面条。

职工食堂菜谱一周不重样

1、星期一 酱鸭腿 溜豆腐 肉炒冬笋 四小菜 瓜片 饭 面食 星期二 面 菇面 面条 星期三 家炖杂瓣鱼 炖土豆 香菇油菜 四小菜 柿子蛋 饭 面食 星期四 烧肉炖土豆 烧芸豆 蛋南瓜 四小菜 菠菜蛋 饭 面食 星期

2、带饭节本，还选择适合胃口食物，吃得好卫生，是众多上族不二选择。

3、职工食堂菜谱一周不重样：星期一：早餐：包子、三午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、。

4、晚餐日菜谱：1 韭蛋炒虾仁 食材：虾仁、鸡蛋、韭 做：- 土鸡蛋磕碗里，加盐湿生粉调匀。- 虾仁上浆后过油，捞出沥油。- 韭虾仁炒匀，倒入鸡蛋炒至凝固，加盐、味炒匀。

5、星期一员工餐菜谱，早餐：八宝粥、油条、菜肉包子；餐：油虾、辣子鸡块、韭炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡菜；晚餐：烧大排、熏鱼块、香菇肉片、芹鱿鱼卷、清炒上海青。

6、每周制定菜谱，一周内不重样。增加食材种类搭配，让菜品多样化。季节节日，推出菜品，增加食品趣味性。定期收集食堂反馈意见，客需求口味调整菜单。

下周三餐计划7天不重样

1、6：20开餐，打不动，早上6点起床轻搞定，实在是太省事，那是早上做都是快手早餐，孩子上学，懒妈妈拒致，挑快手早餐来做，三下五除二就端上桌，每周7天不重样，做简单，营养，孩吃不浪费。接就来给晒一晒家早餐搭配。

2、饥饿，简单不让吃饭就问题，需要饮食结构调整适度节食来配合。按要求鸡、鸭、鱼、肉、类制品、豆制品、青菜、水果等为能量来源，早、餐要吃好，晚餐清淡蔬菜、水果。

3、睡眠起床 定时吃三餐 三餐要荤素搭配在，吃叶子菜+鸡鸭鱼肉+饭，吃果实类蔬菜+猪肉+面食！吃吃饱吃撑，吃不饿就。饮料喝绿茶，喝饮料。有条件，三餐站着吃。

七天不重样菜谱

1、是一周七天，四个不重样菜谱安排：星期一 - 烧肉：典餐，肥而不腻，搭配一碗饭，美味十足。- 清炒时蔬：如兰、、木耳等，色彩缤纷，营养均。- 婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩，下饭好菜。- 紫菜蛋：清爽品，腻营养。

2、7天菜谱不重样：《药烧肉》、《豌豆炒肉末》、《莴笋炒腊肉》、《芹菜炒鸡》、《虎金针菇》、《肉末烧冬瓜》、《豆香炒肉》。

3、青菜炒菇豆腐果、木耳炒肉丝、冬瓜鸡蛋、蒜蓉茼蒿、香煎土豆片、木耳枸杞鸡等。，七天不重样早餐食谱，包括海粥、荷包蛋面条、虾仁炒饭、肉馄饨、黑椒意大利面、千层肉饼、虾仁鸡蛋羹等。家菜食谱做包括肉沫豆腐、咸蛋南瓜、茭白炒肉片、莲藕炒肉片、青椒炒肉等。

4、职工食堂菜谱一周不重样：星期一：早餐：包子、三午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、。

5、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

6、一周午餐不重样菜谱：星期一：- 二饭、 - 蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻 - 腐竹烧、虾紫菜 星期二：- 饭脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、柿鸡蛋 星期三：- 大小豆饭、卷 - 烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、带菜葱 星期四：- 大绿豆饭、肉。

7、七天不重样菜谱：星期一：烧肉、清炒兰、饭。星期二：菜鱼、凉拌、紫薯粥。星期三：保鸡、蒜蓉生菜、。星期四：婆豆腐、蒸南瓜、小粥。星期五：糖醋里脊、清炒豆芽、大粥。星期六：烤鱼、凉拌木耳、绿豆。星期日：炖肉、炒土豆丝、面条。

一周菜谱每天四个菜不重样

1、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

2、- 菜鱼：鱼肉搭配菜，辣开胃，汁下饭。- 炒土豆丝：土豆丝清脆爽口，家菜品。- 乐鸡翅：鸡翅用乐烧制，甜而不腻，孩子喜。- 肉萝：肉香，萝清甜，品营养。菜谱既保证菜品多样性，重复，足一周饮食需求。

3、- 腐竹烧、虾紫菜 星期二：- 饭脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、柿鸡蛋 星期三：- 大小豆饭、卷 - 烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、带菜葱 星期四：- 大绿豆饭、肉包 - 香炒菜、糖醋鱼块 - 素炒萝丝、白菜叶 星期五：- 大玉。

4、一周内家菜不重样，设计包含多样化菜品菜单。是一周七天家菜：星期一 - 清淡开胃 凉拌：新切片，蒜末、醋少量辣椒油拌匀。番茄炒蛋：新番茄与鸡蛋搭配，简单健康。紫菜：用海带或紫菜与鸡蛋制作，美提。