适合小饭桌的菜谱(适合小饭桌的菜谱有哪些)

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适合小饭桌的菜谱

1、学校园内小饭桌，提多样化且营养均午餐食谱重要。，番茄炒蛋简单易做且富含蛋白质维生素C而喜。把番茄切小块，鸡蛋打散后，热锅加油，把二者一炒，适量盐椒粉。清炒时蔬是一道健康选择，适合用青菜、豆角或菜等当季蔬菜。

2、烧鲫鱼 辣子鸡翅 素：凉拌三丝 清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅 大煮丝 青椒土豆丝 番茄炒蛋 辣豆腐 蒜泥生菜 煸四季豆 什锦炒素 烧双冬 鱼香 烧冬笋 炒菜尖 ：开水白菜 茄汁肉 沙锅鱼头 盅野菌鸡 菜粉丝 佛跳墙 家豆腐 咸肉冬瓜 紫菜蛋 水果羹 清炖全鸡 火腿排骨 。

3、小饭桌一周菜谱：星期一：- 肉烧 - 炖小块肉 - 清炒菜敏迅 - 柿鸡蛋 - 饭 - 家饼 星期二：- 肉丝炒豆角 - 烧带鱼 - 蒸蛋羹 - 辣 - 饭 - 糖包 星期三：- 芹菜炒肉丝 - 猪肉丸子 - 醋溜土豆丝 - 紫菜蛋 - 饭 - 小卷 星期四：- 蟹棒炒腐竹 - 。

4、小饭桌午餐菜谱有：柿炒鸡蛋、炒肉丝、木肉、醋溜药、排骨萝、柿炖腩、烧鱼、咖喱肉、家烩菜、肉末烧白菜。

5、小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧 炖小块肉 清炒菜 柿鸡蛋 饭 家饼 星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 辣 饭 糖包 星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋 饭 小卷 星期四：蟹棒炒腐竹 烧鸡块 辣烫 蘑菇蛋 饭 馅饼。

6、辣豆腐，青椒肉丝，抄鸡蛋，肉圆膘烧，藕夹。

一周小饭桌的菜谱都有哪些

1、星期一：莴笋炒肉片 烧鸡翅 清炒藕片 柿鸡蛋星期二：韭菜炒豆芽 烧带鱼 肉沫蒸蛋 辣星期三：芹菜炒肉丝 糖醋排骨 青椒土豆丝 紫菜蛋星期四：凉拌 板栗烧鸡 生瓜肉片 蘑菇蛋星期五：柿炒鸡蛋 海带烧肉 豆芽粉丝 青菜鸡蛋 。

2、星期一：肉烧 炖小块肉 清炒菜 柿鸡蛋 饭 家饼 星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 辣 饭 糖包 星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋 饭 小卷 星期四：蟹棒炒腐竹 烧鸡块 辣烫 蘑菇蛋 饭 馅饼 星期五：柿。

3、吃些凉性蔬菜，生津止渴，除烦暑，清热泻火，通便。在夏季上市蔬菜，是凉性？瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属性外，如苦瓜、、、菜瓜、、甜瓜等，都凉性蔬菜。番茄、、芹菜、脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，凉性蔬菜。

4、孜然肉粒做简单，出锅后浓，是下饭菜不错选择。做一块猪里脊肉，把猪里脊肉切小。

5、周芹菜炒肉、柿炒鸡蛋、海带大骨。周肉烧、清炒菜、土豆丝、水蒸鸡蛋。周土豆焖鸡、鸡、醋溜白菜、蘑菇蛋。周葱肉、香菇包心菜、紫菜蛋。周肉饼炖蛋、白菜油豆腐、虾。

一周小饭桌的菜谱都有哪些

1、星期一：莴笋炒肉片 烧鸡翅 清炒藕片 柿鸡蛋星期二：韭菜炒豆芽 烧带鱼 肉沫蒸蛋 辣星期三：芹菜炒肉丝 糖醋排骨 青椒土豆丝 紫菜蛋星期四：凉拌 板栗烧鸡 生瓜肉片 蘑菇蛋星期五：柿炒鸡蛋 海带烧肉 豆芽粉丝 青菜鸡蛋 。

2、- 肉烧 - 炖小块肉 - 清炒菜敏迅 - 柿鸡蛋 - 饭 - 家饼 星期二：- 肉丝炒豆角 - 烧带鱼 - 蒸蛋羹 - 辣 - 饭 - 糖包 星期三：- 芹菜炒肉丝 - 猪肉丸子 - 醋溜土豆丝 - 紫菜蛋 - 饭 - 小卷 星期四：- 蟹棒炒腐竹 - 烧鸡块 - 辣烫 - 蘑菇蛋。

3、小饭桌午餐菜谱有：柿炒鸡蛋、炒肉丝、木肉、醋溜药、排骨萝、柿炖腩、烧鱼、咖喱肉、家烩菜、肉末烧白菜。

4、烧鲫鱼 辣子鸡翅 素：凉拌三丝 清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅 大煮丝 青椒土豆丝 番茄炒蛋 辣豆腐 蒜泥生菜 煸四季豆 什锦炒素 烧双冬 鱼香 烧冬笋 炒菜尖 ：开水白菜 茄汁肉 沙锅鱼头 盅野菌鸡 菜粉丝 佛跳墙 家豆腐 咸肉冬瓜 紫菜蛋 水果羹 清炖全鸡 火腿排骨 。

小饭桌午餐菜谱大全

1、星期一：莴笋炒肉片 烧鸡翅 清炒藕片 柿鸡蛋星期二：韭菜炒豆芽 烧带鱼 肉沫蒸蛋 辣星期三：芹菜炒肉丝 糖醋排骨 青椒土豆丝 紫菜蛋星期四：凉拌 板栗烧鸡 生瓜肉片 蘑菇蛋星期五：柿炒鸡蛋 海带烧肉 豆芽粉丝 青菜鸡蛋 。

2、 柿炒鸡蛋：取两个鸡蛋大柿，先把鸡蛋加盐打散，柿切。热锅加油，先炒鸡蛋至熟盛出。再加油，葱炒香后加柿炒至出汁，适量酱油白糖，炒。若汁较少，适量加水，炒鸡蛋，炒均匀出锅。

3、小饭桌午餐菜谱有：柿炒鸡蛋、炒肉丝、木肉、醋溜药、排骨萝、柿炖腩、烧鱼、咖喱肉、家烩菜、肉末烧白菜。

4、荤：椒肉丝 糖醋排骨 乡村回锅肉 五鱼 锅茶树菇 烧鸡公 保鸡 鱼香肉丝 烂糊肉丝 水煮肉片 鱼 烤鸭 五香肉 烧鲫鱼 辣子鸡翅 素：凉拌三丝 清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅 大煮丝 青椒土豆丝 番茄炒蛋 辣豆腐 蒜泥生菜 煸四季豆 什锦炒素 烧双冬 鱼香 烧冬笋 炒菜尖 。

5、青椒土豆丝炒肉丝一香味俱全佳肴。把青椒、土豆猪肉切细丝，热锅加油后先炒肉丝至变色，再土豆丝青椒丝，盐鸡调味。食谱易作，营养，足年龄口味营养需求。希望建议能为小饭桌午餐菜单提灵感。

6、小饭桌一周菜谱：星期一：- 肉烧 - 炖小块肉 - 清炒菜敏迅 - 柿鸡蛋 - 饭 - 家饼 星期二：- 肉丝炒豆角 - 烧带鱼 - 蒸蛋羹 - 辣 - 饭 - 糖包 星期三：- 芹菜炒肉丝 - 猪肉丸子 - 醋溜土豆丝 - 紫菜蛋 - 饭 - 小卷 星期四：- 蟹棒炒腐竹 - 。

7、小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧 炖小块肉 清炒菜 柿鸡蛋 饭 家饼 星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 辣 饭 糖包 星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋 饭 小卷 星期四：蟹棒炒腐竹 烧鸡块 辣烫 蘑菇蛋 饭 馅饼。

介绍几个适合小饭桌用的菜谱简单好吃的

1、小饭桌一周菜谱：星期一：- 肉烧 - 炖小块肉 - 清炒菜敏迅 - 柿鸡蛋 - 饭 - 家饼 星期二：- 肉丝炒豆角 - 烧带鱼 - 蒸蛋羹 - 辣 - 饭 - 糖包 星期三：- 芹菜炒肉丝 - 猪肉丸子 - 醋溜土豆丝 - 紫菜蛋 - 饭 - 小卷 星期四：- 蟹棒炒腐竹 - 。

2、星期一：莴笋炒肉片 烧鸡翅 清炒藕片 柿鸡蛋星期二：韭菜炒豆芽 烧带鱼 肉沫蒸蛋 辣星期三：芹菜炒肉丝 糖醋排骨 青椒土豆丝 紫菜蛋星期四：凉拌 板栗烧鸡 生瓜肉片 蘑菇蛋星期五：柿炒鸡蛋 海带烧肉 豆芽粉丝 青菜鸡蛋 。

3、每小饭桌营者，食谱会，饮食结构制定菜谱，是周一周五菜谱，参考：周芹菜炒肉、柿炒鸡蛋、海带大骨。周肉烧、清炒菜、土豆丝、水蒸鸡蛋。周土豆焖鸡、鸡、醋溜白菜、蘑菇蛋。

4、清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅 大煮丝 青椒土豆丝 番茄炒蛋 辣豆腐 蒜泥生菜 煸四季豆 什锦炒素 烧双冬 鱼香 烧冬笋 炒菜尖 ：开水白菜 茄汁肉 沙锅鱼头 盅野菌鸡 菜粉丝 佛跳墙 家豆腐 咸肉冬瓜 紫菜蛋 水果羹 清炖全鸡 火腿排骨 板栗子炖鸡 番茄蛋 。

5、小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧 炖小块肉 清炒菜 柿鸡蛋 饭 家饼 星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 辣 饭 糖包 星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋 饭 小卷 星期四：蟹棒炒腐竹 烧鸡块 辣烫 蘑菇蛋 饭 馅饼。

求助小饭桌菜谱

1、小饭桌午餐菜谱有：柿炒鸡蛋、炒肉丝、木肉、醋溜药、排骨萝、柿炖腩、烧鱼、咖喱肉、家烩菜、肉末烧白菜。

2、烧鲫鱼 辣子鸡翅 素：凉拌三丝 清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅 大煮丝 青椒土豆丝 番茄炒蛋 辣豆腐 蒜泥生菜 煸四季豆 什锦炒素 烧双冬 鱼香 烧冬笋 炒菜尖 ：开水白菜 茄汁肉 沙锅鱼头 盅野菌鸡 菜粉丝 佛跳墙 家豆腐 咸肉冬瓜 紫菜蛋 水果羹 清炖全鸡 火腿排骨 。

3、辣豆腐，青椒肉丝，抄鸡蛋，肉圆膘烧，藕夹。

初中小饭桌菜谱

1、小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧 炖小块肉 清炒菜 柿鸡蛋 饭 家饼 星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 辣 饭 糖包 星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋 饭 小卷 星期四：蟹棒炒腐竹 烧鸡块 辣烫 蘑菇蛋 饭 馅饼。

2、都是使用豆芽青菜，是使用鸡腿，包括金针菇都是比较不错。

3、烧鲫鱼 辣子鸡翅 素：凉拌三丝 清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅 大煮丝 青椒土豆丝 番茄炒蛋 辣豆腐 蒜泥生菜 煸四季豆 什锦炒素 烧双冬 鱼香 烧冬笋 炒菜尖 ：开水白菜 茄汁肉 沙锅鱼头 盅野菌鸡 菜粉丝 佛跳墙 家豆腐 咸肉冬瓜 紫菜蛋 水果羹 清炖全鸡 火腿排骨 。

4、青椒土豆丝炒肉丝一香味俱全佳肴。把青椒、土豆猪肉切细丝，热锅加油后先炒肉丝至变色，再土豆丝青椒丝，盐鸡调味。食谱易作，营养，足年龄口味营养需求。希望建议能为小饭桌午餐菜单提灵感。

5、星期一：莴笋炒肉片 烧鸡翅 清炒藕片 柿鸡蛋星期二：韭菜炒豆芽 烧带鱼 肉沫蒸蛋 辣星期三：芹菜炒肉丝 糖醋排骨 青椒土豆丝 紫菜蛋星期四：凉拌 板栗烧鸡 生瓜肉片 蘑菇蛋星期五：柿炒鸡蛋 海带烧肉 豆芽粉丝 青菜鸡蛋 。