食物金字塔5层(食物金字塔五层)

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食物金字塔5层

1、居民膳食宝塔（简称“宝塔”）《居民膳食指南》核心准，把膳食原转化为类食物数量所占比例图形。宝塔分5层，层面积大小，表明5大类食物食物量多少。

2、 四层是动物品，如禽肉、鱼类、蛋类等，为提蛋白质、脂肪、B族维生素无机盐来源。建议每日摄入100至200克动物品。5 膳食金字塔尖顶是适量油脂、盐糖，物质摄入应适度。

3、蔬菜水果占据二层，应吃400～500克100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物物位三层，应吃125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。类豆类食物合占四层，应吃类制品100克豆类豆制品50克。五层塔尖是油脂类，不超过25克。

食物金字塔中的5种食物

1、 类禅扰食物：食物金字塔底层，每人日饮食应包含300至500克类食物。食物提碳水化合物，是能量来源。 蔬菜水果：位食物金字塔二层，建议食用400至500克蔬菜100至200克水果。富含维生素、物质膳食纤维，对体健康至关重要。

2、膳食金字塔是指导健康饮食重要工具，它把食物分为五个层次，每一层都代表种类食物，应摄入量。金字塔层，层，是物类食物，如饭、面食等，摄入250至400克。食物富含碳水化合物，为提能量。

3、类食物、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋。类食物位居底层，每人应吃300～500克；蔬菜水果占据二层，应吃400～500克100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物物位三层，应吃125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。

饮食结构金字塔图分析说明(中国居民平衡膳食宝塔)

1、居民膳食宝塔居民膳食宝塔描述膳食结构，图形简介。居民膳食宝塔(Chine Food Guide Pagoda，简称“宝塔”)是《居民膳食指南(2022)》准核心，把膳食原转化为类食物数量所占比例图形化。

2、糖 脂肪4 5 试题：如图知，摄取多食物应是层类食物，这类食物含有较多淀粉等糖类，能足能量需要这类食物种含维生素B 1 ，病。

3、指是膳食所含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素等7类营养素要种类齐全，数量充足，比例适当，需，用形象“金字塔”结构描述。在美颁布膳食指南“金字塔”1年，营养学会17年颁布《居民膳食指南》“金字塔”。

4、 居民膳食宝塔 居民膳食宝塔（简称“宝塔”）《居民膳食指南》核心准，把膳食原转化为类食物数量所占比例图形。宝塔分5层，层面积大小，表明5大类食物食物量多少。

5、一日三餐金字塔食谱图：营养金字塔（“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一为制造出金字塔形状为应对人特征而做。

6、 “膳食宝塔”底层为物类，提能量；二层为蔬菜水果类，提维生素C；三层为鱼、肉、蛋类，四层为豆类，这两层提蛋白质钙；五层为油脂类，提脂肪。

膳食金字塔的构成

1、内指出五为养，五是主食，滋养，，生命五营养，被称食，膳食金字塔层。五果为助指是枣、、杏、栗、桃等水果坚果，滋养体健。水果富含维生素、纤维素、糖类等物质，还能消化，位金字塔二层。

2、 金字塔层是重要粮类食物，它塔基，应占饮食很重。每日粮豆类食物摄取量为250—400克，粮食与豆类比为10：1。金字塔二层是蔬菜水果，在金字塔占据地位。每日蔬菜水果摄入量250—450克，蔬菜与水果比为8：1。

3、“金字塔”层是重要粮类食物，它塔基，应占饮食很重。每日粮豆类食物摄取量为250—400克，粮食与豆类比为10：1。“金字塔”二层是蔬菜水果，在金字塔占据地位。每日蔬菜水果摄入量250—450克，蔬菜与水果比为8：1。

4、 类食物（淀粉）位底层，建议摄入量为250g-400g。是饮食能量来源，在村，是蛋白质来源。多样化地食用物比单食用更佳，是当玉或粱为食物时，更应搭配物或豆类食物。