冰糖银耳莲子羹热量(冰糖银耳莲子羹热量高吗)

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冰糖银耳莲子羹热量

1、冰糖银耳莲子羹 天热，多吃降暑降。银耳每百克含蛋白质0克，脂肪6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁34毫克。，还含有多种维生素量元素银耳多糖等分。 银耳是上珍品佳肴佳品。

2、银耳每百克含蛋白质0克，脂肪6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁34毫克。，还含有多种维生素量元素银耳多糖等分。银耳是上珍品佳肴佳品。

3、银耳用水泡开去蒂，撕小片浸泡一夜。银耳先用炖锅炖半个小时熬出胶质，枣洗净切片，莲子浸泡半小时后一放入锅，再熬煮半个小时。开锅放入糖搅拌直至融化。枸杞用热水泡开出锅前撒上。做银耳糖水。食冰冻再吃都，当日食完，过夜。

4、银耳莲子羹做 原料：莲子50克，银耳30克，冰糖100克。做：先把莲子、银耳用清水泡发，捞起。再把莲子、银耳放入碗，加清水适量，在快半小时后加冰糖、枣入蒸笼用火蒸1小时。营养价值 银耳：银耳是含粗纤维食品。

银耳莲子羹的做法

1、做：前先用清水把银耳莲子浸泡8-10小时，浸泡好后把银耳洗净并去蒂备用；在锅倒入半锅水，把银耳、冰糖放入水，上子，用大火烧至水开，再改文火慢炖；在炖银耳期间把浸泡莲子清洗净，去除莲子苦心；银耳慢炖两小时后，把莲子倒入锅。

2、就来银耳莲子羹做。食材：银耳、莲子、枸杞、枣、冰糖做：1把银耳用水泡开并清洗净，撕小片，注意择去根部发部分。2莲子芯，把莲子放入水浸泡；枸杞放入水浸泡；枣洗净去核。3在锅注入适量清水，把银耳放入，并冰糖，用大火烧开，转文火炖。

3、银耳莲子羹做：把银耳泡发，洗净，撕小朵备用；把莲子洗净，用开水焯，捞出备用；把枣去核，备用；把适量水倒入锅，泡发银耳，莲子枣，大火煮沸后转小火煮30分；冰糖，煮至冰糖融化，汁变得。

4、材料：银耳一朵，莲子50g，枣50g，冰糖适量。银耳用清水泡发。两小时后已泡发，淘洗净，去除根部。把洗净银耳撕碎，小出胶多。莲子淘洗净。枣洗净泡软。把枣、银耳、莲子放入电压力锅内胆，没过银耳清水。拧紧子，选择煲功能，50分。

5、用料：银耳40克、枣7个、莲子40克、30克、水300毫升、冰糖3块。银耳倒入水，浸泡至柔软。去根撕小朵。次在电饭锅放入银耳、枣、莲子、200毫升清水，煲两小时。两小时后放入三块冰糖。再炖。

银耳莲子羹配什么吃早餐好

1、主料：泡发银耳。配料：莲子、枣、、枸杞、冰糖。银耳泡发好，洗净去蒂，撕小块 莲子提前浸泡好，并去掉莲心。枣洗净，稍做浸泡，枸杞洗净。浸泡莲子，装入容器，能浸泡住莲子清水，冷水入锅蒸熟。

2、枣枸杞银耳莲子羹 材料：银耳、莲子、枣、枸杞、冰糖、水。做：银耳莲子处理上；枣洗净，去核；锅加水，放入银耳、莲子、枣，大火煮开后转小火慢炖；炖至材料软糯，冰糖枸杞，煮至冰糖溶；煮好后，热吃或冷藏后食用。

3、早餐：A餐：包子+优酪乳；B餐：培根三明治+(咖啡) 。午餐：A餐：面+丸；B餐：鸡蛋沙拉三明治+。晚餐：A餐：茶叶蛋(水煮蛋)1颗+(咖啡)；B餐：糙片(麦片)。小贴士：菜单选组合A或B餐，睡前四小时内请食。

4、是小编分享莲藕银耳莲子羹制作方，用这种方酿制莲藕银耳莲子羹，美、香甜软糯。喜欢吃枸杞，还一点枸杞，制作方简单，感兴趣，跟着小编做。好，分享就结，下期再见。

5、用冰糖、银耳半，放入砂锅加水，文火加热，煎炖糊状“冰糖银耳”，晶莹，浓甜味美，是传营养佳品；用银耳、枸杞、冰糖、蛋清等炖制“枸杞炖银耳”，白相间，香甜口，较健功能；用银耳与大煮粥，具风味营养佳品。

银耳煮多久最好煮到什么程度

1、炖煮器具。如压锅煮银耳，耗时比较慢，10分煮熟银耳，而电饭锅煮银耳要1—2小时煮好，电炖锅煮，耗时更长，需要3—4小时煮银耳出胶，变得粘稠好吃。

2、用电饭锅煮需要煮1-2个小时，用压锅是电炖锅煮会快，半个小时至小时不等，视银耳品种。用压锅来炖银耳只需要30分。，在煮银耳，需要把银耳用开水泡散。

3、银耳煮多久能熟要看银耳品种，银耳泡2-，再煮2小时。金耳本银耳洗泡煮20分就，不想煮用保杯焖烧杯焖小时就。银耳凉拌来吃，无需煮出胶质，只需在沸水煮3—5分熟，捞出过凉水备用凉拌就行。

4、煮银耳时间，跟银耳大小品质。大银耳需要煮时间长，在30分，使煮烂。而小银耳只需要10分，就类效果。品质银耳会煮快，会慢。时间过短，就会变得稀水，没有口感营养价值。太长会煮散银耳营养分。

5、压力锅：需要先煮二三时间，再把压力锅发压，煮上三变。电饭煲：要煮二三个小时才会变得。电炖锅、电砂锅：需要炖煮上四五个小时时间。炖锅：需要先把大火给烧开，再用小火炖煮一两个小时时间变。

冰糖银耳的营养价值

1、冰糖银耳莲子羹所用食材都富有营养价值。冰糖有去火功效。

2、医学研究新发现，银耳含多种糖类物质对抑制性肿瘤效果，食用银耳，还能滋养肌肤，提升美容效果。银耳白木耳，来源洁白如银外观，它生长在枯木上，因营养分药用价值，与人参、鹿茸并列为珍贵珍，被誉为“菌明珠”，享有崇声誉。

3、综合，冰糖银耳枣营养价值体个：提能量：含有冰糖碳水化合物，为提能量。补充量元素物质：银耳枣含钙、铁等物质补充所需量元素。增功能：银耳多糖枣氧化分增机体功能。