100道素菜天天不重样(100道素菜天天不重样的菜)

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100道素菜天天不重样

1、大蒜切蒜末，小椒切碎，小椒起点缀作用，没有不放。锅放油，家有猪油放一勺猪油，放大蒜，小椒香。放入叶，大火炒，叶变翠绿后，放盐，放椒粉鸡，炒匀出锅 素炒小油菜 食材小油菜，蒜末，辣椒 做骤 小油菜洗净沥水分。

2、萝，把萝给清洗，切割萝片再切割，切割萝，切小块萝放入蛋里边再度给拌匀。调料，盐鸡五香粉白椒粉地拌匀，再少量小麦面粉再度拌稠面粘稠。

3、在外面吃饭，是吃烧烤去饭店点菜吃，都是一道菜。做简单，一道百吃不厌菜肴。

4、这道典家菜爽开胃著称。把土豆切丝，在锅炒至断生，醋、白糖盐调味。口感爽脆，令人胃口大开。1 婆豆腐 这道菜名称，它却是一道地道素菜。把豆腐切，用豆瓣酱、椒辣椒炒至入味。辣香，欲罢。

学校食堂几款不重样素菜

1、标不，面食粥选。包子太油就咬一口滴滴油再吃，粥选不加糖。食堂主食都油腻，无糖全麦面包、纯麦片或杂粮糊糊。早餐蛋白 吃荷包蛋、水豆腐、小葱拌豆腐、豆腐脑，不吃煎蛋、烤肠。食堂早餐蛋白油腻，点纯、无糖、无糖豆浆粉。

2、：【酱】食材：，，蒜，葱，糖，五香粉，淀粉，生抽，老抽，蚝油，盐 【制作方】：处理食材：把清洗净，把切斜刀，切厚一点片，横着划刀，在竖着划刀，给它划刀，入味。

3、学吃素菜做 辣土豆丝食材：土豆、辣椒、蒜末、葱 做骤 土豆丝削，切丝，洗净把淀粉走 锅放油把蒜末辣椒香，倒人土豆丝炒3分，土豆丝炒软加适量盐+2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋，炒2分撒上葱就出锅 家豆腐食材：老豆腐一块，木耳，青椒。

4、柿炒鸡蛋 食材：柿，鸡蛋，葱，白糖，盐，油 做：洗净柿切片；碗打入鸡蛋加盐打散；葱切葱备用。热锅加油，倒入鸡蛋，炒熟盛出。锅再加油，葱炒香，倒入柿炒。鸡蛋，加盐（喜甜加糖），炒后关火，盛出。

5、柿炒鸡蛋 食材：柿，鸡蛋，葱，白糖，盐，油 做：好食材。把柿清洗净，切片；碗打入鸡蛋加点盐；葱切葱备用。炒锅加油烧热，倒入鸡蛋，炒熟盛出。炒锅加油烧热，葱，香后，倒入柿炒。

6、蒜蓉叶 食材叶500g，大蒜，小椒 做骤 食材，叶选嫩部分，放一勺食用盐，在清水浸泡，并清洗净 大蒜切蒜末，小椒切碎，小椒起点缀作用，没有不放。锅放油，家有猪油放一勺猪油，放大蒜，小椒香。

7、活力四兰是素菜界宠儿，营养，做简单。只需把兰焯水至翠绿，在锅与蒜末香，调味。爽脆兰搭配浓蒜香，会让您欲罢。 番茄炒蛋 这道典家菜既简单美味。把鸡蛋炒散，再新番茄炒。

一周7天菜谱10道家常菜荤素搭配不重样适合学生宝妈上班族

1、水煮肉片家一道菜，在辣味油里夹爽肉片，配一碗饭，吃足！ 一块好一点里脊肉，先把里脊肉洗净放进水浸泡1小时，泡出水，去腥 里脊肉泡好捞出 挤出水分，再洗净，洗净切方小块，再切厚均匀里脊肉片。

2、鸡腿洗净，剔骨后，切鸡；鸡用料酒、盐、生抽、黑椒粉、蚝油、香油拌匀腌制；葱蒜切片，切丝，辣椒切、香菇手撕小块备用；锅烧热后下油，油热后炒鸡至变色盛出；起油锅，下入香菇煸炒至软；下入葱蒜辣椒炒香；下入鸡大火炒1分。

3、说：月内食谱重样，一周不重样，三种水果，坚果，一周三次，荤素搭配，午餐两荤两素，都有一，鱼虾，周吃鱼三次虾，炒菜比较清淡，油，肉类会加酱油，面条，饭，会变着样做，葱油卷，饼，发糕，臊子面，酱面，面片，配上紫薯，南瓜。

4、烧肉【烧肉】食材：五肉、葱、调味料：盐、生抽、冰糖、老抽、蚝油 烧、烧鱼、鱼香肉丝、乐鸡翅、烧排骨、糖醋排骨、水煮肉片、婆豆腐、辣香锅每道菜都有详细骤所需食材，轻上手，让一周餐桌变幻。

5、早餐包子、卷、馅饼、煎饼，玉、、蔬菜蛋糕等。搭配粥、糊、蔬菜浓等补充水分，开启活力。午餐饭，工作日为快餐盒饭，周末节日动手做，保证两菜一搭配。晚餐简单家菜，如青椒肉丝、土豆烧鸡块、烧豆腐等，荤素搭配，营养均。

6、食材：琵琶腿、香菇、尖椒、葱、、大蒜 做：鸡腿洗净，剔骨，切，用调料腌制 炒鸡至变色，出锅 起油锅，炒香菇，葱蒜，辣椒 鸡，调料，大火炒，收汁 虎鸡爪 食材：鸡爪、生片、蚝油、料酒、八角、 做：鸡爪煮熟，去骨，至金 调料炒香。

7、糖醋排骨是道家菜，甜甜排骨，大人孩子都喜欢，年夜饭要做一盘！ 材料： 排骨600克，白糖1大勺，酱油适量，盐1小勺，醋2勺，淀粉1小勺，植物油适量，白芝1小撮 排骨洗净，沥水； 锅倒油，量多些，把排骨入锅； 火，把排骨煎熟。

不油腻不重样营养又美味家人最爱吃的食物有哪些

1、小葱拌豆腐清爽，火锅不开豆腐豆腐这道菜美，是炒凉拌，是味清淡，它搭配，让失望美味。小葱拌豆腐是一道简单菜肴，更，清爽口美味，适合饮食清淡，让尝豆腐实。

2、迫不待想吃！家炒面食物：面条、蔬菜、腊肠、生鸡蛋、生抽酱油、老抽、盐。①开水下边，略烧开就行，加凉水。②捞面条后过下冷水，控预留。③腊肠切片、蔬菜去根。④鸡蛋打散。⑤热油锅，倒进鸡蛋炒好预留。

3、热好吃健康，个：/豆浆 制品好者肯定！豆浆含有蛋白质，饿不想给肠胃太大负担，选择、泡一杯粉/豆浆粉来增加饱腹感，泡一点食麦水泡饼。

4、 萝丝饼 萝丝饼是既营养美味早餐选择。选用白萝或青萝，把擦细丝，适量盐腌制后挤去水分，再与肉馅混合，调味料鸡蛋，搅拌均匀。使用手抓饼包裹馅料，煎至两面金。这款饼外酥里嫩，美，是孩子大。

5、蔬菜水果家喜欢吃油麦菜，是好，原因是都，油麦菜“菜”，水份多膳食纤维多，膳食纤维素肠胃吸收养分而澎涨，有肠蠕动、改进吃食物太过细致而导致，还入睡，对肠胃很。

6、活力四兰是素菜界宠儿，营养，做简单。只需把兰焯水至翠绿，在锅与蒜末香，调味。爽脆兰搭配浓蒜香，会让您欲罢。 番茄炒蛋 这道典家菜既简单美味。把鸡蛋炒散，再新番茄炒。

19道素菜的做法简单又美味!好吃爽口每天不重样家人都爱吃

1、蚝油香菇 菇土特产称，美味口。提前：菇、香油、大葱 作：菇清洗控，喜小一点就切片；锅加点油，烧开，倒进菇略炒；锅碗冷水；添加生抽酱油、香油、糖、盐，火煸炒，炒糖色。

2、 婆豆腐：豆腐200克，猪肉馅30克，需豆瓣酱、辣椒油、椒粉、椒粉、葱、盐生抽。把豆腐切块，肉末腌制后，调料炒制，口感辣香。 凉拌：清脆爽口凉拌是夏日佳品，只需把切丝，拌蒜末、醋、盐糖，冷藏后食用，消暑美味。

3、粉条把放入盆，用开水浸泡5分，把粉条泡软备用。两根削去外，先切两，再切片，切细丝，放入盘。五肉块，洗净后剁末。青蒜两根切两厘长，大蒜切蒜片，生切片，再抓入粒椒备用。

4、把白菜洗净切三厘；大蒜切片 起锅倒油，油热后放入蒜片，香后放入白菜炒，白菜炒软放入两勺剁椒炒就出锅剁椒是咸不用放盐 二蒜蓉粉丝蒸白菜 原料： 白菜、粉丝、蒜蓉、酱油、椒、蘑菇、盐。

5、做 豆腐切丝、金针菇洗净。开水焯，放入凉水里过。酱油糖拌匀（酱油口味比较好，喜欢朋友加盐鸡）。把葱丝、丝、辣椒丝放在表面。一点椒油浇在辣椒上。葱油芋艿 食材 芋艿、辣椒、香葱、盐、白糖、油。

6、菠菜清香香豆香，融合在这道简单凉拌菜。把菠菜焯水后切，香丝、蒜末香油拌匀。简单清爽，营养。1 玉炒 金玉甜，为餐桌增添一抹亮色。把玉粒切，在锅炒至熟，盐黑椒调味。清甜口，是一道老少皆宜素菜。