产后天饮食食谱(产后每天食谱)

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产后天饮食食谱

1、天：早餐：银耳枣羹 + 咸鸭蛋 + 麦粥 午餐：鱼翅炖鸡 + 瑶柱炖鸡 晚餐：豆薏仁粥 + 炒鱼片 + 炒头 2天：早餐：猪肝玉粥 + 生鱼片 + 柠檬蜂蜜水 午餐：鲫鱼蛋 + 菇炒鸡 晚餐：枣药粥 + 烧狮子头 + 蒸蔬菜 3天：早餐：小粥 + 炖瘦肉 + 豆。

2、周一：早餐：麦粥、鸡蛋羹、苹果 午餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、饭 晚餐：烧肉、炖鸡、炒青菜 周二：早餐：全麦面包、生酱、 午餐：煮鸡肉、凉拌、饭 晚餐：糖醋排骨、炖豆腐、炒兰 周三：早餐：玉片、、 午餐：煮虾仁、炒心菜、饭 晚餐：烤鸭脖、炖蘑菇、炒。

3、月子餐是指在产后恢复期间，产体恢复健康而特设计饮食。

4、 天：- 早餐：食用菠菜粥或菠菜炒猪肝，富含铁质，补。- 上午点心：药豆，提能量营养。- 午餐：鸡蛋面，豆腐清蒸，丝炒肚片，均蛋白质纤维摄入。- 下午点心：糖薯，补充能量。- 晚餐：莲藕麦片粥，银耳炒肉丝，补充能量铁质。

5、产在生产过后体会虚弱，就需要注意饮食，多补充营养，产后恢复，就来介绍产产后食谱。油猪肝 原料：猪肝尖，芪。方：芪加水熬ML水，猪肝尖，炒，淋上油。作用：补气，，。

6、天：早餐：枣药粥 午餐：烧鸡腿 晚餐：绿豆排骨 二天：早餐：蒸蛋饼 午餐：猪肉薏 晚餐：蒜蓉蒸虾 三天：早餐：紫糕 午餐：辣 晚餐：苦瓜炒鸡蛋 四天：早餐：核桃粥 午餐：番茄炒蛋 晚餐：烧肉 五天：早餐：芝糊 午餐：菠菜炒蛋 晚餐：清蒸鲈鱼 此类推。

剖腹产月子餐30天食谱及做法

1、麦粥/鸡蛋羹/枣粥/消化饼+/豆浆/小粥 午餐：鸡/糯鸡/蚝油鸡/香菇鸡肉粥/鲫鱼豆腐 晚餐：烧肉/汉堡包/肉末炖豆腐/水煮肉片/四季豆蚝油炒肉 加餐：窝/龟苓膏/核桃/果/生糖/雪梨水 二周（8-14天）早餐：稀饭+咸鸭蛋/豆腐脑/萝糕+枣粥/粥 午餐：鱼头豆。

2、月子餐是指产后在坐月子期间食用餐饮，目是补充营养、恢复，并提适合产后体调养食物。

3、加餐：腰果、、水果 七周：早餐：生薏粥、蒸蛋羹、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：排骨、炒时蔬、饭、豆 晚餐：猪蹄、炖鸡肉、蔬菜炒饭、豆腐 加餐：核桃仁、、水果 是一份月子餐30天食谱书，食谱食材都是易消化，富含营养食物。

4、午餐：煎三文鱼、炒兰、饭 晚餐：烧肉、豆腐、饭 加餐：、腰果果混合坚果 四周：早餐：紫薯粥、鸡蛋羹、、莓 午餐：清蒸虾饺、炒心菜、饭 晚餐：烧排骨、豆腐、饭 加餐：芒果、开心果果混合坚果 五周：早餐：全麦面包夹火腿肠、生酱、、果 。

5、介绍道适合月子餐做： 糖醋排骨：材料：猪排骨600g，酱油20ml，生半块，老抽6ml，白糖80g，醋25ml。做：1）锅放入适量水，排骨片，大火煮20分至熟烂。2）沥水，把排骨取出。锅放入油，加热后排骨炒。

6、 食用辛辣、油腻、生冷食物。 保证饮食多样化，营养均。 如有不适或疑问，应或专业营养。后月子餐应该营养均、易消化，旨在产恢复体力伤口愈合。是为期30天月子餐食谱做示例，包括早餐、午餐晚餐建议。

月子餐30天食谱做法

1、月子餐30天食谱详细安排：周：- 早餐：小枣粥、肉菜包子、生化 - 早点：玉鸡丝羹 - 午餐：携凳虾蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面 - 午点：肉菜心粒粥 - 晚餐：淮饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒 - 晚点： 二周：- 早餐：辩侍旅炒鸡蛋、肉片青菜面条、茶 。

2、月子餐是指在产后月内，为产提营养、易消化食物，恢复体分泌。

3、产月子餐30天食谱：周（1——7天）早餐腹：生化（一杯分三次喝）早餐：小粥一碗、油猪肝一碗。10点：木瓜一碗。午餐腹：生化（一杯分三次喝）。午餐：油猪肝一碗、小粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小粥一碗。晚餐腹：生化（一杯分三次喝）。

产妇产后食谱

1、产后1～3天，肉丝挂面(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，50克，橘子50克。午餐：大绿豆稀饭(大克，绿豆10克，糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。产后3～30天，面包(标准粉100克，芝酱15克)。

2、坐月子妈妈要好好安排月子餐30天食谱，这产恢复体重要意义。把这30天分为3个阶，阶饮食有侧重，营养需求。周(1——7天)早餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)早餐：油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：豆一碗。

3、产在生产过后体会虚弱，就需要注意饮食，多补充营养，产后恢复，就来介绍产产后食谱。油猪肝 原料：猪肝尖，芪。方：芪加水熬ML水，猪肝尖，炒，淋上油。作用：补气，，。

4、比较适合产款食谱：鲫鱼豆腐：鲫鱼营养，催乳作用，产体恢复有补益作用。

5、食谱：两碗油鸡每日一碗甜糯粥豆 油饭：每日一碗两碗鱼：鱼类均(吃鲈鱼、鱼) 坐月子饮料：养茶。

顺产的月子餐30天食谱

1、排开胃 周月子餐搭配 周 天 早餐：黑粥(加少糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉 餐菜：清蒸鱼、油麦菜、豆角、客家白酿豆腐、木耳药、土豆丝炒肉丝 餐配：鸡骨瘦肉 周 二天 早餐：薏药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐：木。

2、 生化：适用顺产者，比例为七份；者，比例为十四份。每日饮用量为300毫升。 油炒猪肝：两份，使用烤老、酒华水（坐月子水）油炒制。 甜糯粥：每日食用两碗。 豆：每日食用两碗。 鱼：选用鱼、鲈鱼或昌友鱼。

3、 早餐：鸡蛋羹、枣粥、黑芝糊。 午餐：清炖鸽子、紫菜蛋、蒸南瓜。 晚餐：莲藕排骨、青椒土豆丝、清蒸鲈鱼。二周 早餐：窝粥、枣茶、蛋酱。 午餐：木耳炖鸡腿、三文鱼、凉拌。 晚餐：瑶柱芦笋、清蒸东坡肉、蒜肉片。

产妇第一周食谱产后应该这样吃

1、产周天食谱安排：早餐：五粗粮饭、糯粥、炒猪肝，早点：珍珠豆 午餐：膳食猪心（鸡心）、五饭，午点：糯粥、 晚餐：素炖品，晚点：珍珠豆。

2、- 早餐：食用菠菜粥或菠菜炒猪肝，富含铁质，补。- 上午点心：药豆，提能量营养。- 午餐：鸡蛋面，豆腐清蒸，丝炒肚片，均蛋白质纤维摄入。- 下午点心：糖薯，补充能量。- 晚餐：莲藕麦片粥，银耳炒肉丝，补充能量铁质。

3、产周食谱 产后周，是产体虚弱，需要调理，产后周食谱重要。行食下重腻“大补水”只会让胃口减退。产后周食谱应利水消肿，使排净；补气，预防产后虚；调整肠胃为原，如肉片、肉末。

4、坐月子妈妈要好好安排月子餐30天食谱，这产恢复体重要意义。把这30天分为3个阶，阶饮食有侧重，营养需求。周(1——7天)早餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)早餐：油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：豆一碗。

5、 枣糯粥：枣含维生素C铁质，；糯有健脾作用。 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，肠道蠕动，预防。 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质来源，提体所需氨基。

6、月子餐周食谱 月子餐是产后在坐月子期间饮食调理，旨在产恢复体力、伤口愈合、提分泌等。是一份月子餐周食谱建议：早餐：- 枣糯粥：把枣糯煮粥，补气养作用。- 鸡蛋羹：用鸡蛋清水蒸熟，适量盐葱调味，富含蛋白质营养。