荤素搭配菜谱(荤素搭配菜谱家常)

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荤素搭配菜谱

1、萝丝炒腊肉、烧鲳鱼、饭 晚餐：大粥、卷 青椒豆炒肉丝、辣大白菜 周二 早餐：豆、芝士火腿三明治、苹果 午餐：紫菜虾、素炒包菜 彩椒炒鸡蛋、乐鸡翅、饭 晚餐：时蔬酱面（豆芽、青菜、香菇、肉）周三 早餐：银耳雪梨羹、小葱鸡蛋饼、青椒土豆丝 午餐：青菜豆腐、煸菜 。

2、周一菜谱是：豆角炒肉炒鱼翅。周二菜谱包括：蒜炒鸡丝青椒土豆丝。周三菜谱是：烤鸡腿柿炒蛋。周四菜谱有：辣土豆丝烧肉。周五菜谱是：番茄炒蛋清炒虾仁。菜品在营养上进行搭配，荤素相间，旨在为员工提营养分，调节饮食结构。

3、 青椒炒肉：把肉切片，青椒切丝，葱蒜炒，适量盐、酱油糖调味。 醋溜白菜：把白菜切片，开水焯水后捞出，适量醋、糖盐拌匀。 柿炒鸡蛋：把鸡蛋打散，柿切块，适量盐糖炒熟。

4、鱼香肉丝 鱼香肉丝是一道川菜，材料包括猪里脊肉、木耳、青椒。调味料包含豆瓣酱、醋、糖等，这道菜甜口，带有一丝辣味。保鸡 保鸡是一道川菜，主料是鸡肉，辅料有生腰果、辣椒葱蒜。

5、【捞汁蛋】蛋、木耳、、、金针菇，加调味料，拌匀。【辣子鸡】鸡腿肉切块，加调味料腌制，至外酥里嫩，炒至辣香。【糖醋鸡】鸡肉切条，加调味料腌制，挂淀粉，至金，炒至糖醋香。为家宴10道菜谱，荤素搭配，色香味全，上桌特有面子。

6、星期一 早餐：椒盐卷：面粉400克 芝菠菜：菠菜300克 芝酱15克 ：750克 梨：500克 午餐：炒肝尖：猪肝125克 克 100克 色拉油20克 煸豆角：扁豆450克 色拉油20克 柿炒鸡蛋：柿300克 鸡蛋120克 海冬瓜：冬瓜克 海10克 饭：大500克 晚餐：蘑菇油菜：。

7、 烧肉配炒青菜：把烧肉切块，煮熟后配上炒青菜，香甜口。 手撕鸡配凉拌：把煮熟鸡肉手撕丝，与凉拌拌匀，清爽美味。 鱼香肉丝配炒豆芽：把猪肉切丝，用鱼香调料炒熟，再配上炒豆芽，色香味俱佳。

荤素搭配的家常菜菜谱

1、芹菜炒肉 芹菜炒肉是一道清爽口菜肴，材料是芹菜猪肉。芹菜清脆与猪肉相，既足口感上需求，保证营养均。荤素搭配菜谱足人口味，还保证营养性。在烹饪时，喜好营养需求适量调整食材调料，创造出菜肴。

2、【茶树菇老鸭】茶树菇1小把，老鸭肉只，枣5颗，1小块，酒1勺。先把老鸭肉焯水去水，再与茶树菇、枣调料炖煮40分，调味。【板栗烧鸡】使用鸡翅4只，板栗适量，生抽酱油、老抽、葱蒜、老冰糖盐调味。

3、 洋葱肉丝：选用里脊肉、圆葱、尖椒等食材，搭配生抽、酱油、醋等调味料，腌渍、炒制等骤，制作出口感、醇厚家菜。 素烧肉：冬瓜、蒜、豆瓣酱为材料，面粉、盐、鸡等调味，制、炒制等工艺，创造出肥而不腻、色泽亮菜肴。

4、心菜是见绿叶蔬菜，含维生素物质。用蒜蓉快速炒制，简单快捷，清爽口，与油腻荤菜搭配。柿炒鸡蛋 这是一道家菜，把柿鸡蛋炒制，甜开胃，色彩艳。鸡蛋提优质蛋白质，柿含维生素C番茄素。

5、 朝天椒炒豆角：长豆角、青辣椒、葱蒜、生抽酱油、耗油、盐、五香粉、油。制作骤：- 长豆角洗净切，蒜切片，朝天椒、、葱切细条。- 锅水烧开，下长豆角煮5分捞起沥水，放入碗。- 凉锅加油，下葱蒜香，后放朝天椒、长豆角炒匀，炒至长豆角酥烂。

6、土豆炖鸡原材料：鸡翅、马铃薯、辣椒、小辣、生片、冬、辣椒、蒜头、白椒粉、酒、生抽酱油、盐、老冰糖、耗油、豆瓣酱、老抽。作：鸡翅块，放碗里，加生片，白椒粉，酒，一勺生抽酱油，少量盐水泡三。马铃薯切滚刀块、辣椒切粒、小辣切粒。

荤素搭配的菜谱

1、周一菜谱是：豆角炒肉炒鱼翅。周二菜谱包括：蒜炒鸡丝青椒土豆丝。周三菜谱是：烤鸡腿柿炒蛋。周四菜谱有：辣土豆丝烧肉。周五菜谱是：番茄炒蛋清炒虾仁。菜品在营养上进行搭配，荤素相间，旨在为员工提营养分，调节饮食结构。

2、【捞汁蛋】蛋、木耳、、、金针菇，加调味料，拌匀。【辣子鸡】鸡腿肉切块，加调味料腌制，至外酥里嫩，炒至辣香。【糖醋鸡】鸡肉切条，加调味料腌制，挂淀粉，至金，炒至糖醋香。为家宴10道菜谱，荤素搭配，色香味全，上桌特有面子。

3、家菜谱分享：简单美味，多样 在日生活，家菜肴是餐桌上或缺部分。是做荤素搭配，一款四菜一简单做，让轻上手，家。

4、 青椒炒肉：把肉切片，青椒切丝，葱蒜炒，适量盐、酱油糖调味。 醋溜白菜：把白菜切片，开水焯水后捞出，适量醋、糖盐拌匀。 柿炒鸡蛋：把鸡蛋打散，柿切块，适量盐糖炒熟。

有哪些荤素搭配的菜谱可以分享

1、芹菜炒肉 芹菜炒肉是一道清爽口菜肴，材料是芹菜猪肉。芹菜清脆与猪肉相，既足口感上需求，保证营养均。荤素搭配菜谱足人口味，还保证营养性。在烹饪时，喜好营养需求适量调整食材调料，创造出菜肴。

2、一周菜谱：周一烧鱼配炒青菜；周二鸡肉炖蘑菇搭配菜炒蛋；周三排骨面搭配柿炒；周四烧肉配炖豆腐；周五清蒸鱼配绿豆炒豆芽；周六烧烤大餐；周日鸡面水果拼盘。释：这一周菜谱包含营养，员均饮食。

3、鸡肉蔬菜炒饭 材料：去鸡肉、、豌豆、玉粒、鸡蛋、大、酱油、盐、椒粉。做：把鸡肉切，用少量油煎至金；、豌豆、玉事先煮熟；煮饭与鸡蛋快速炒，再鸡肉蔬菜，调味后均匀炒。

4、蒜蓉心菜 心菜是见绿叶蔬菜，含维生素物质。用蒜蓉快速炒制，简单快捷，清爽口，与油腻荤菜搭配。柿炒鸡蛋 这是一道家菜，把柿鸡蛋炒制，甜开胃，色彩艳。鸡蛋提优质蛋白质，柿含维生素C番茄素。

5、周一菜谱是：豆角炒肉炒鱼翅。周二菜谱包括：蒜炒鸡丝青椒土豆丝。周三菜谱是：烤鸡腿柿炒蛋。周四菜谱有：辣土豆丝烧肉。周五菜谱是：番茄炒蛋清炒虾仁。菜品在营养上进行搭配，荤素相间，旨在为员工提营养分，调节饮食结构。

6、 地三：把土豆、青椒切块，炒熟后适量盐、糖生抽调味。 鱼香肉丝：把猪肉切丝，葱蒜炒，适量甜辣酱、糖、醋、酱油少水煮熟。 青椒炒肉：把肉切片，青椒切丝，葱蒜炒，适量盐、酱油糖调味。

7、 烧肉配炒青菜：把烧肉切块，煮熟后配上炒青菜，香甜口。 手撕鸡配凉拌：把煮熟鸡肉手撕丝，与凉拌拌匀，清爽美味。 鱼香肉丝配炒豆芽：把猪肉切丝，用鱼香调料炒熟，再配上炒豆芽，色香味俱佳。

一周营养搭配食谱

1、早餐：，（或豆）、煮荷包蛋1个、酱。餐：饭、香菇菜心、糖醋排骨带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳。餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

2、星期一：- 麦片配水果坚果：把麦片与或混合，切碎水果坚果（如杏仁或核桃）。星期二：- 鸡蛋三明治：用全麦面包做三明治面包，放入煮熟鸡蛋片，蔬菜（如生菜、番茄、）调味品（如腌制酱汁或酪）。

3、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

4、在忙碌里，为家人营养餐点会很困难。，一点计划，您轻地为家人提一周健康膳食。是适合七天食谱，旨在提均营养、美味且易制作。

家宴必备的10道菜谱荤素搭配色香味全上桌特有面子

1、茄汁虾这道菜色绿配，喜气，装盘美，虾兰配搭，荤素搭配融合吃着健康营养，装盘上菜很醒目，营养分美味喻意特好，节宴会安排上这道菜。食物：新虾、、番茄沙司、醋。新虾取下虾，添加少酒抓匀腌渍待用。

2、来分享适合家宴10道蒸菜做，有荤有素，好吃不上火。粉丝菜是用新菜粉丝蒸制而，这道菜外观好看，摆盘，色搭配很好，口感：香咸甜口，菜脆嫩好吃。

3、 粽子 端午节食品，粽子口感营养价值，被誉为“节日”。 舟糯饭 端午节传美食，舟糯饭美，美造型令人心悦目。 醉虾 醉虾美口感浓酒香，端午节家宴上见佳肴。

4、芥菜是人很吃蔬菜，菜苔脆甜，口感营养都很好。芥炒肉是荤素搭配典吃，营养好吃。把炒河粉放在盘子底部，把炒芥肉倒在河粉上，既当主食当菜。

求一周合理的食谱营养搭配

1、餐一周食谱：周一：早餐：+鸡蛋+面包+水果 午餐：烧肉+芹菜炒香菇+饭+豆浆 晚餐：鱼香+清炒兰+饭+ 周二：早餐：豆浆+煎蛋+小笼包+水果 午餐：青椒炒肉+蒸饺+绿豆 晚餐：婆豆腐+炒青菜+饭+ 周三：早餐：+烤面包+蒸蛋+水果 午餐：炒鸡+炒宽粉+绿豆。

2、处体压力较大阶，营养摄入健康长效率至关重要。健康一周营养食谱应该包括充足蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素物质，支持体生长大脑功能。星期一：早餐：全麦面包两片，煎蛋，一杯，新水果一份（如苹果或）。

3、 、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾。 3瓶，卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（克）。 ，馍夹宴瞎肉，苹果。 蛋糕、酱肉、炒青豆、生柿、。星期三： 海面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥卷、虾豆腐拌。

4、早餐：全麦，（或豆）、煮鸡蛋1个、凉拌。餐：饭，香菇菜心，糖醋带鱼，柿。晚餐：绿豆粥，白菜猪肉包子，虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头，（或豆），卤蛋1个，豆腐乳。餐：饭，肉末，海带。晚餐：煸豆角，稀饭，豆沙包，青椒肉丝。

5、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

6、 周一早餐：一杯搭配麦片营养粥，一只煎蛋，选择时令蔬菜制作煎饼，如南瓜煎饼，搭配新水果桃子切片。 周二早餐：小粥食，搭配煎豆腐，富含维生素蔬菜拼盘，如柿与水果椒，选择或包食。

员工餐一周菜谱一荤一素

1、是一荤一素，每人是5标准 周一，烧排骨，一百人排骨37斤，本在420，青椒土豆丝，青椒5斤，土豆35斤，本70，蒜蓉豆角，35斤，本60。

2、星期一员工餐菜谱，早餐：八宝粥、油条、菜肉包子；餐：油虾、辣子鸡块、韭炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡菜；晚餐：烧大排、熏鱼块、香菇肉片、芹鱿鱼卷、清炒上海青。

3、烧鸭1份 鸡肉炖烫1盅 1只 星期三 卷 菜鱼 磨芋烧鸭 油条 肉沫茄瓜 洋葱炒肉 豆浆 青菜 青菜 炒河粉 紫菜蛋 鼓汁蒸排骨 卤鸡亦 冰冻绿豆沙1盅 1份 星期四 豆沙包 白豆炒肉 凉瓜炒肉 面包 圆椒腊肉 芹千炒肉 蛋粥 青菜 青菜 粉 凉瓜肉片 椒炒猪 清蒸福。

4、职工餐厅菜谱：周一：烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、辣土豆丝、虎青椒、柿鸡蛋；周二：烧带鱼、鸡排、青菜炒香菇、鸭豆腐、冬瓜虾；周三：白鸡、粉丝、青椒炒香、辣土豆丝、三；周四：椒盐排条、丝保鸡、辣白菜、烧萝、菌菇；周五：辣子鸡、百叶包肉、鱼香肉丝。

5、周一菜谱是：豆角炒肉炒鱼翅。周二菜谱包括：蒜炒鸡丝青椒土豆丝。周三菜谱是：烤鸡腿柿炒蛋。周四菜谱有：辣土豆丝烧肉。周五菜谱是：番茄炒蛋清炒虾仁。菜品在营养上进行搭配，荤素相间，旨在为员工提营养分，调节饮食结构。